makro

[...] Trening wypada mi o godzinie 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem odżywki białkowej i do tego łycha masła orzechowego lub [...]

150 gram białka, 300 gram węgli, 100 gram tłuszczy dobry rozkład makro pod redukcje dla początkującego? Nigdy wcześniej nie bawiłem się w diety. Ważę 98-100 kg mam 181 cm wzrostu i 20 lat. Zaczynał bym z 2700 i powoli obcinał, żeby nie wpaść w pułapkę np. 1800 kcal w środku całego cyklu. Trening jaki będę robił Push/Pull/Legs, zastanawiam się nad [...]

[...] profil zawodnika, widac wieksza swiadomosc i ludzie wygladaja w wiekszosci bardzo dobrze, w Malborku widzialem sylwetki z ktorych energia wrecz emanowala, wiecie, ten typ czlowieka ktorego widzisz i wiesz - harpagan. Napisz dwa slowa nie naruszajac tajemnicy handlowej o diecie redukcyjnej, jaki typ, jakie makro, ile posilkow - to co mozesz ;)

[...] pobiera mniej kcal, więc trzeba mieć to na uwadze podejmując kolejne kroki w modyfikacjach diety. To tak na podstawie własnych obserwacji. Ja bazuje ostatnie 14 tygodnie tylko i wyłącznie na makro (z różnych źródeł) i zleciało ze mnie książkowo 8-9 kg, czyli lekko ponad 0,5 kg na tydzień ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-14 10:07:17

Skasujcie kilka moich tematów: http://www.sfd.pl/bedzie_pasowalo_-t300932.html http://www.sfd.pl/tytuł_piosenki-t299716.html http://www.sfd.pl/ile_to_by_kosztowalo__-t298104.html http://www.sfd.pl/ile_to_by_kosztowalo__-t298104.html http://www.sfd.pl/Makro-t302259.html http://www.sfd.pl/Atlas-t280403.html [...]

[...] naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie [...]

[...] naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie [...]

[...] naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie [...]

[...] weglowodanow, cukru w tym sporo tluszczu, malo bialka w stosunku do takjiego ladunku energetycznego, wiec tutaj bym nie kombinowal az tak. pamietajmy, ze dieta to nie tylko makro, to rowniez jej dzialanie np. antyzapalne. Trening wywoluje stany zapalne, a jak dieta bedzie obfotowac w dodatki prozapalne, to wydluzyusz cza regenerajci, czy nawet [...]

sądzisz, że UD2 jest bardziej efektywniejsza od VLCD, czy przechodzisz tylko ze względu sprawdzenia ud? Nie jest, mam doswiadczenie z UD2. Yaras ile fatu wrzuciles i makro generalnie ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-14 20:44:53

Ja do końca trzymam zadaną ilość makro i kal, choć jak tak myślę, to ze spadkiem wagi można by zmniejszać kaloryczność diety. Ale to może niech się Micz, jako fachman dokładniej wypowie

Rozkład makro wydaje się być jak najbardziej ok. Pewnie startowałem z dobrego poziomu i efekt nie jest tak wyraźny? U mnie jednak przez pierwszy tydzień zeszło sporo wody i dało się to zauważyć. Ja na vlcd kompletnie nie przejmuję się porami posiłków, jem kiedy mi się zachce. Nieraz po treningu, a ćwiczę ok 9 rano, nie jem aż do np 12. Zmieniony [...]

[...] zjesc 500-1000g warzyw dziennie? to takie proste i smaczne. wczoraj nagotowalem gar lecza(piersi cebula papryka cukinia pieczarki troche koncentratu pom i przyprawy)pyszne i makro swietne. w zeszlym tyg bigos(piersi kapusta kiszona pieczarki przyprawy) jeszcze lepsze. dzisiaj planuje kapuste swieza z piersiami koperkiem cebula i pieczarkami. [...]

Panowie wrzuce jeszcze raz swoj rozklad jedzenia, rzućciem okiem bo dzisiaj ósmy dzien i tylko -2kg, trzymana na 101% bez jakichkolwiek oszustw. Może coś zmienic ale makro wydaje sie byc w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a621b889a4a3c845bf459c8e33e1b.jpg

mi nie chodzilo o makro tylko o 'drobne druczki' napisane gdzies na etykiecie, to chyba norma ze kazdy czyta sklad.

Wprowadzaj sobie własne produkty na Potreningu. Jak kupujesz jakiś produkt, no te ogórki to masz na opakowaniu podane makro.

Mam pytanie, ważne bo wykorzystam odpowiedź być może już na jutro ;-) Jaką rybkę warto kupić ? Mam koło domu Makro. Podajcie kilka opcji bogatych w cenny tłuszcz. I ewentualnie jak ją przygotować. Chcę taki kawałek na raz, na jeden obiad (zamiast kurczaka i oliwy). Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-03 07:48:57

siema bulki grahamki jako zrodlo weglowodanow na redukcji spoko ? Od czasu do czasu chociaz ;) oczywiscie wszystko w zgodzie z makro i zapotrzebowaniem druga sprawa - coca cola zero. Mozna to pic czasem ? czy jest to ladnie nazwany syf z 0,02 kcal? jestem na IF, jesli ma to znaczenie

Wiem wiem, ale zjadłem to i jestem na if, a czekam na waszą odp, jakie może miec to makro, bo wszamie jeszcze jeden posilek, nie wiem, czy jeszcze tluszczu dobijac, bo akurat węgli bede mial na tyle, jak coś to samo wpc łykne, a dokładna nazwa produktu to http://www.bangla.pl/opinie/p29788/biedronka-marinero-pasta-kanapkowa-rozne-smaki to że [...]

Kurde fajnie byloby miec 3 egzpemplarze siebie i na kazdym inna forme makro testowac... a tak to, jak sie przechodzi z jednej do drugiej to czasami niewiadomo, ktora sluzy bardziej