makro

[...] jest baton - chrupią w zębach, aż miło. Ładnie pachnie, kojarzy mi się z 3-bitem i to jest pozytywne porównanie. Smakowo mocne 8/10 , a z uwzględnieniem wspaniałego makro 9 /10. Wpisuje na listę do kupienia. Wyróżnia się bardzo pozytywnie na tle konkurencji! Smak Carmel Chaos - wyróżnia się nazwą ;) Również smaczny i ciasteczkowy. [...]

Musisz sam nauczyć się obliczać makro, nikt nie będzie tego robił za ciebie.., poczytaj najpierw trochę art, masz do dyspozycji też szereg kalkulatorów.., wszystko co potrzebujesz jest tutaj na forum... to tyle:)

trenuje 5 x tyg silowo i 2 x interwaly w tyg waga aktualnie 61 dobrałam makro ;152 bialka ,węgle 185,t 55 ? Czy cos zmienić ? zostać na takim i obserwować?

Aktualnie jestem od 3 tyg na 3500 kcal waga stoi ...obow brzucha bez zmian .... za mało jem ? makro ..moze jakies badania zrobic bo wydaje mi sie juz to troche dziwne przy wadze 70kg i tyle kcal i nic. ?

nie wliczam warzyw w makro

I mogę dodac ze choruje na niedoczynność tarczycy i może cos mi podpowiecie jakie makro ulozyc ?

[...] nakrecaly go bardziej choc w duzej mierze to niska obietosc posilkow jest problemem, z tym ze ja jestem jeszcze w miare odtluszczony wiec bede glodny zawsze, na kazdych makro, poki nie wroce na moj "normalny" poziom zatluszczenia moja dziewczyna ma to samo nisko fat to i 5 tys kcal moze jesc i głodna u mnie dużo na redu pomaga EFKA ;) i [...]

Hej, hej :) Super rezultat. Fajna z Ciebie babeczka się zrobiła z tej kluseczki :P I muszę to dodać- przepiękny biustonosz :D A na tym rozkładzie z zrzutu jestes jakis czas czy to nowy pomysł? Jak wczesniej makro rozkładałas?

@paula.cv Wczesniej mialam wyzsze wegle kosztem bialka. Odkad osiagnelam wage 65 kg zmienilam troche rozklad makro wlasnie na rzecz bialka. Powiedzmy ze mniej wiecej taki rozklad mam od stycznia 2016. Podgladalam tez dzienniki innych dziewczyn i mowiac szczerze troche sie wzorowalam, a ze czulam sie nawet lepiej na wyzszym bialku to i tak [...]

25.03. DT Dzień 52 Miska: Prawie grzeczna. Prawie bo nabiał przekroczony, ale dzisiaj miska bez mięsa to pozwoliłam sobie na deser w formie jogurtu z owocami. Makro prawie dobre... Jak na okres świąteczny nie jest źle :P Wieczorem winko Brzuch: Ma się świetnie :P Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 10 kg 12kg 15kg (R. 12x 10kgx2) 20kgx 5 x 3 [...]

DZIEŃ 54 25.03.16 DNT miska postna więc makro rozjechane - omlet z owocami - śledź w śmietanie z ogorkiem kiszonym, cebulką i jabłkiem, ziemniaki - chleb, śledź w oleju śledzie oczywiście robione przez mnie

[...] ten post jest skierowany do mnie, to nigdzie nie pisałem czy wyżej wymienione to normalność czy nie "jednorazowy wybryk" słowo klucz mojej wypowiedzi... i w takiej wlasnie sytuacji nie ma sensu rozkminiać tego, ile makro weszlo a ile nie, koniec konców ten jednorazowy wybyk nic nie zmieni, czy sie zje potem wiecej w ciagu dnia czy troche mniej.

[...] tygodniu jedyne co to robie taki ktorki 30min trening rano (zazwyczaj po sniadaniu) ale nie bede o tym wspominac bo to nie jest trening silowy:D Sugerowalam sie poprzednim makro. Mniej wiecej sie zgadza, troszke jest mniej białko i nie wiem czy powinnam cos dodac i tluszczu jest mniej ale zawsze moge dorzucić więcej orzechów lub na oliwie [...]

Ten twaróg z biedry ? Musiałem przeoczyć a makro eleganckie ;)

[...] odmawiać wszystkiego. Prędzej czy później psychika da o sobie znać i będzie dużo większy problem. Jeżeli ogół bilansu się zgadza i mieścisz się w założonych składnikach makro w diecie to nie widzę powodu odmawiać sobie banana do śniadania bo nie jest to nic niezdrowego ale warto także zadbać o różnorodność posiłków aby nie popaść w monotonie [...]

[...] handlowym co absolutnie nie będzie czitem i nie wykroczy poza limit 50g WW/dzień - sałatka z kfc, grilowany kurczak i sałaty. Może najeść się jedną sztuką nie da rady, ale makro dobre;) /SFD/Images/2016/3/25/329ae532671246378db79ef885922ec6.jpg /SFD/Images/2016/3/25/c89c03dabf364499a2c303bc89205c8c.jpg [...]

Sera mam pol lodówki, ale przestałem jesc bo wywaliłem z miski wszystko co ma cos wspólnego z mlekiem. Ostatni posiłek to zawsze patrze ile mi zostało jakich makro do zjedzenia i pakuje. Idealnie tu by pasował ten omlet z rana ;-)

Myślałem o przeniesieniu omleta z rana na wieczor. Ale, musze zrobic jakis "stały zestaw" nocny. Jakie makro byłoby optymalne przed snem?

Nie ma idealnego makro. Jak jesteś zadowolony to teraz masz idealne makro dla siebie. Tylko białka brakuje. Niekoniecznie też musi być ale ciekawe co będzie jak dodasz?Omleta nie przenos, nie skracaj okna. Jak omlet sprawia przyjemność rano, niech dalej to robi. Na noc możesz nawet i wędzonego łososia zjeść z 80-100g i styknie.Prochu dużo nie [...]

Kwestia doboru źródeł makro moim zdaniem. Ja sie czułem rewelacyjnie.