makro

O kurcze ale ogromna paka. A makro normalne jak te w mniejszych paczkach?

[...] Zrobię to na wiosnę, teraz chciałbym złapać jak najwięcej mięśnia. Ze zrzucaniem wagi nie mam problemu także nawet jak się zaleję trochę to nic złego się nie stanie. Co do makro to może spróbujemy tak. Z racji że białka było i tak sporawo to z nim trochę zjadę: B 170g-20% puli, to i tak jest ponad 2g/kg W 425g 50% T 113g 30% Razem 3400 kcal. [...]

[...] makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem białka+tłuszcze w postaci: -Makreli -Twarogu z oliwą albo olejem lnianym czy czym tam chcesz -Jajecznica z masłem -Mozarella itp. dużo jest przykładów, ale nie wal schematem 20g twarogu 40g makreli i 15 masła orzechowego bo makro się musi zgadzać :) Pozdrawiam i szerokości

bylo juz fajnie przy 77 kg i myslalem zeby juz masowac ale byla smierc brata ciotecznego i przez 2 tyvodnie bez treningu przez miesiac byly 2 tygodnie trenibgu i wtedy tez nietrzymalem sie makro i kaliri i pewnie dlatego zalalo

to nie był sarkazm ! pokaż mi trenera co dostaje z dnia na dzień takie bajery od podopiecznych ? i za ten język to dziękuję %-) przynajmniej "coś" dla mnie :)) skąd wiedziałeś jakie makro ma pizza ? spytałeś się dostawcy czy kucharza z czego ją zmontował ? %-)

Masz w prezencie :D Możesz z nim zrobić co zechcesz %-) Na oko wpisałem Makro :D

[...] Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych warzyw wychodzi mi 80g węgli. Jem ich dużo to fakt, bo około 1kg dziennie, ale nie wiem czy kalkulator wlicza mi tylko węgle które 'przyswajamy' [...]

[...] było założenie). O mnie: 22 lata, 175 cm, 85 kg, staż 10 miesięcy, trening FBW 4x w tyg. Wybrałem te produkty w dużej mierze pod kątem finansowym. Proszę o ocenę proporcji makroskładników - czy nie spożywam czegoś za dużo? Często spotykam się z podawaniem przez różne osoby ze świata kulturystyki procentowych udziałów makro - rozumiem, że [...]

Chciałem tylko zapytać o bilans makro z dnia, myślę że taki screen wystarczy do tego celu, nieprawdaż? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-08-30 00:45:41

no ale jak nie wpisujesz banana ,rodzynków to akurat makro tutaj nie będzie się zgadzać

Daj rozkład makro może za dużo białka w diecie białko dobrze zapycha. Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-08-30 01:16:50

[...] , wszelkiego rodzaju są codziennością, oraz wiele innych rzeczy które mi smakuje. Warzyw też oczywiście nie unikam i jem dużo. Ilości posiłków nie liczę, ma sie zgadzać makro. Główna dawka kalorii , często około 50% dziennego zapotrzebowania wypada po godz 18-19. Albo znacznie później ;) Cel: mięśnie. Trening: I'Bodybuilder Obecnie [...]

jasne:) wazne bys tylko zliczyl prawidlowo makro, a mozesz wpisywac sobie wszytsko po obrobce, jezeli takie produkty uwzglednia tabela. na przyszlosc korzystaj z tematu od pytan pojedynczych

[...] cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-)

Makro mam

[...] 6 - 7 raz w tyg, generalnie jednak uważam, zę bez zaplecza w postaci SAA takie podejście do treningu może się nie sprawdzić. Narazie nie mam jeszcze ustalonego rozkłądu makro, siłą rzeczy wychodzi mi więcej kcal w DT, bo jestem bardziej głodny. Z drugiej strony uważam, zę wprowadzenie rotacji kcal na DT i DNT jest słuszne choć nie zawszed [...]

Ja z tej marki mam make owsiana Ja również, ogólnie sporo produktów mają ciekawych. Smacznych/ z dobrym makro (przynajmniej jak dla mnie) i w korzystnych cenach;) Iwona jak minął Ci weekend?

[...] są zaj**iste. :) co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku. Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po treningowego chodzi o różne źródła ww (fruktoza/glukoza/itd)

[...] zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-) Czemu teoretycznie powinno cię zalewać? Gdy dostarczasz lekką nadwyżkę kcal to nie ma opcji, żeby cię [...]

Super. Wielkie dzięki za info. Jakby nie było zapożyczę sobie od Ciebie pomysł, bo przecież chyba nie zaszkodzi ani kaloryczności/makro nie rozwali ;) Wspomniałeś o modyfikacjach w swojej diecie - konkrety podasz w najbliższej wypisce?