makro

[...] ale cholercia nie widze tego aż tak w lustrze. Co do drugich śniadań i podwieczorków nie pomogę bo u mnie zwykle obiad x3 Wędlinki domowe robie w wolnowarze, czasem piekę. Ale bym sobie zjadła tego woła w zupie ze zdjęcia :-)) ślinotok normalnie! Powiedzcie mi za ile kupowałyście słodkie ziemniaki, nie moge nigdzie znaleźć a w makro 46 zł/kg 8-O

Atramento, ja też w weekend szukałam i w końcu w Makro dorwałam dwa ostatnie . A tydzień wcześniej mieli na skrzynki. Kryzys jakiś batatowy :/ ;)

Jestem aktualnie na 20 dniu reduckji , spadło 2kg (1,5 cm w pasie , 5 cm w klatce ), I chciałbym teraz się przerzucić na diete wysokotłuszczową , poczytałem o niej troche i ma dosyć sporo zalet. Mam 16 lat , 183 cm wzrostu , i ważę aktualnie 79 kg , na początku redukcji miałem bf ok.~ 20% , chcę zejść do ok 10%. Moje zapotrzebowanie wynosi [...]

Nie wkleił się jpg, ale w/w omletopizza z dodatkami ma makro: B/W/T = 60/50/50 :/

oblicz sobie zapotrzebowanie kcal, makro i uloz diete, wklej do sprawdzenia. możesz tez wykupić na forum lub potreningu.pl

somatotyp i tak nie ma większego znaczenia, bo wszystko wyjdzie w praktyce. bilans i makro startowe i tak na ogół trzeba modyfikować w zaleznosci od postepow. jeżeli myślisz o budowaniu sylwetki to treningi się robi caly rok, a nie przed czy w sezonie

[...] czy pończochy) i powiesiłam w kuchni w pobliżu okna na 7 dni. Schab właściwie można juz kroić, ale ja pozwoliłam mu poleżeć jeszcze kilka dni w lodówce. Ciężko mi ocenić makro takiego schabu. Posilę się więc danymi ze strony tabele-kalorii: Wartość energetyczna w 100 g: 170,00 kcal Białko w 100 g: 35,00 g Węglowodany w 100 g: 0,50 g Tłuszcz w [...]

[...] ok 30g z warzyw. Musisz protestować bo to mogą być indywidualne odczucia. W styczniu miałem 2,5b na kg i podejrzewam, że powodowało to nocne wyprawy do toalety. Przy 2g problem zniknął. Stosunek makro wychodzi mi podobny do tego jaki Ty stosowałeś, tyle że bez węgli. A jak już tu zajrzałeś to doradź czy kierować się w przyszłości na CKD czy TKD?

[...] DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po zażyciu. Mógłby ktoś napisać ile przed posiłkiem i jakim (makro) dawkować VPX ? Wiem że nie ten dział ale nie chce dla błahostki zaśmiecać forum, jak dobrać proporcję makro na redukcji? 2,0/1/0/reszta (Białko/Tłuszcze/Węgle) na [...]

Push a jak Ty z tej zupy makro do michy później wliczasz? Na porcje dzielisz czy jak?

[...] To mój pierwszy post więc potraktujcie mnie łagodnie :). Przechodzę od razu do rzeczy: Moje danie ma to do siebie że można je w bardzo łatwy sposób modyfikować pod względem makro poprzez dodanie/odejmowanie składników. Moja wersja jest nieco uboższa z racji bycia na redukcji: Składniki: • 100-120 g marchewki, • 60 g jabłka, • 50 g banana, [...]

Witam, oceńcie dzisiejszą dietę, cel mała redukcja, czy może to wyglądać w taki sposób, oczywiście składniki będą się zmieniać ale ogólne zapotrzebowanie i makro składniki na podobnym poziomie. Wiem pytałem już ale cały czas się uczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf30f9823fe04fc7a40b60ecd23c409d.JPG

jak dotrze to napisz mi, czy podali makro, ok?

nie ma makro w badapak

a co to za różnica czy masz makro na opakowaniu czy nie? jedzenie to jedzenie

ale nie wiem jakie makro ma dany produkt.. raz dostaniesz ryż brązowy z 60g ww, a raz z 75g ww, robi różnicę

dokladnie, i tak nie ma duzej rozbieznosci w makro kaszy czy ryzu roznych firm

[...] ;-D). Dlatego ja bym nie obawiał się białka na diecie zbilansowanej lub HC, ale na LC tak jak wcześniej sam napisałem nadmiar białka objawiał się złym samopoczuciem. W każdej diecie i w tym co robimy musimy zachować jak najlepszy bilans dla samych siebie. Każdy organizm jest trochę inny i może reagować inaczej na różne ilości makro. pozdr.

Dream się nie zalał, on po prostu ma takie makro.

[...] redujcj i(z 99kg na 75) od 2 m-cy buduje mase -waga obecna 81,7kg (trzymam miche więc sie w miare nie zalewam) -stan zdrowia- wyśmienity :-) -grupa krwi -Orh - -obecne makro : w DNT 2400 klc (B 200,T 80,resztę WW ) DT 3000kcl (B 200,T80 ,resztę WW ) -trening 4 razy w tyg. żadko 5 Zestaw który mam: [...]