makro

[...] masz wakacje i wiecej czasu by poswiecic go na przygotowywanie posilkow i ich jedznei) a te proszkowe zostawic sobie na dorywcze zastosowanie pozytywnie sie to odbija na sylwetce organizm musi sie wiecej wysilic by wyciągnąć makro i mikroskładniki z pożywienia i spala na to dodatkowe kcal to jakbys robił dodatkowe aeroby przyspiesza sie metaboliz

Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]

Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]

To nie jest problem ze słuchasz kogoś. Czy na tej grupie miałaś dobierane pod siebie makro? Wiesz ja się staram z butami komuś nie włazić jak sobie coś wymyśli, bo na siłę nikogo nie ma co przekonywać. Po prostu m też jakaś wiedzę wyniesiona nie tylko z keto środowisk i staram się nią dzielić. No i jak wspomniałam w jego filmach wiedzą jest zgodna [...]

[...] by się. Była też smietana z odrobiną odżywki białkowej o smaku orzechowym z masłem orzechowym i malinami. I mandarynka. Dziś poprostu wszystko wymerdane na maksa ale w makro ;) Ćwiczenia Zrobiona wersja A. /SFD/2021/1/21/aa6aaf1695c547079578cfc8368fe2ee.jpg A i zapomniałam mam rekord ...plank 15 sekund potem 10 i 10. Ale moje pierwsze 15 [...]

Czesc, podstawa to dieta. Wrzuć proszę rozkład makro i przykładowy dzień jedzenia od a do z. Jeśli chodzi o plany treningowe, tutaj praktycznie kazde fbw będzie działało świetnie. Tylko nie staraj się go układać sam ani edytować plany „po swojemu” bo niestety ale za mało doświadczenia jeszcze u Ciebie. Zajrzyj do działu trening i wybierz taki [...]

Ale dietę mimo wszystko warto byś wrzucił do wglądu. Bo skoro nie liczysz makro to ciężko Ci tez określić i gramaturę posiłków i ich kaloryczność. A to,ze waga idzie up to jeszcze nie oznaka ze z dieta jest ok. Chodzi tez o jakos mikroskładników i jakos spożywanych produktów. Tak wiec dobrze dla Ciebie będzie jak jednak wrzucisz wypiske:)

[...] ilości tłuszczy, brak witamin ... :) A to, że szamasz kuraka z ryżem (tak zakładam na oko ;) ) to nie znaczy też, że jadasz "to co powinieneś" :) I jeśli przyjmiesz pomoc jaką proponują Ci na razie tutaj użytkownicy, możesz znaleźć odpowiedz na swoje pytanie :) Skoro wiesz, że jadasz NA PLUS. To na oko oszacuj ile wcinasz makro w gramach :)

jw dobry pomysł Również zainteresuj się kwestią strawności, przyswajalności, bo jeśli ona leży to czasami i zamiana makro nie pomoże.

jw dobry pomysł Również zainteresuj się kwestią strawności, przyswajalności, bo jeśli ona leży to czasami i zamiana makro nie pomoże. co masz na myśli żebym się zainteresował? chodzi o przebadanie się pod tym kątem czy wystarczy poczytać jak dane produkty się przyswająją, czyli krótką mowiąc z czym i jak to się je?

Jeśli możecie, makro wam na to pozwolą dorzućcie jakieś bakalie, wtedy jest dopiero petarda :)

Czyli zacząłeś od głodówki + od razu dowaliłeś niemal codzienne sesje cardio? Tak trochę od d... strony. Musisz zacząć od wyliczenia makro na odpowiednią dietę i trening siłowy, bo pewnie sporo tych zrzuconych kilogramów to mięśnie. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-11 19:48:18

Tą diete to.masz skromną jakie tu masz makro.Ja mam 98 a jem.sporo wiecej przy bfie 12

I dalej chcesz to robić posłuchaj 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. regeneracja ( dostarczenie odpowiedniej ilości snu względem wysiłku ) co do planu stosuj gotowe rozwiązania jeśli nie masz [...]

[...] Diete rozpisales z uwzglednieniem treningow, jesli cos sie dzieje typu kontuzja i nie trenujesz to logiczne ze musisz ja na ten czas zmienic zeby uwzglednic aktywnosc ktora w danym momencie masz nie? Czyli jak odsuwasz calosc treningu na X czasu to na X czasu rozpisujesz diete z tymi samymi proporcjami (%) makro ale tniesz kcal do BMR

Jeżeli mogę się wtrącić to oczywiście, że przy samym MMA schudniesz. Przede wszystkim zbilansuj w 100% jadłospis. Podałeś samo makro, a kto wie czy dostarczasz mikroelementów w odpowiedniej ilości?

[...] ale zwykle jakieś wege wleci, zazwyczaj niskokaloryczne (teraz u mnie na TOP jest cukinia). Co do porady o białko skorzystam z Waszych rad i będę z niego korzystał tylko w przypadkach, w których coś mi wypadnie i nie uzupełnię makro. Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-07-27 10:32:08 Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-07-27 10:38:09

[...] Postarałem się zbudować kolejny raz menu, ale w taki sposób, aby zawrzeć wszelkie Wasze uwagi. Od kilku dni jem dosyć dziwnie, bo w zasadzie cały czas mieszam się z jadłospisem z racji Waszych porad. Co nie zmienia faktu, że makro trzymam na poziomie ok. -100 - 250. Wklejam poprawione menu. /SFD/2017/7/27/6d923e2fa5c04be5b1e0bf380f0e0b42.jpg

Dobrze. Ale właśnie dlatego tu napisalem. Chodzi mi o cykl i diete jaka muszę prowadzić podczas niego. Nie mam zielonego pojęcia jak to wygląda podczas cyklu i czy dane makro nie powinno być zmniejszone np tłuszcze. Jak mówię dużo czytałem mało widziałem i doświadczyłem A w zasadzie nic. Dietę mam rozpisana przez trenera personalnego A konkretnie [...]

Niestety w dzisiejszych czasach, mnóstwo jest ezoteryków/-dietetyków o znikomej wiedzy niż prawdziwych specjalistów, zawsze możesz kogoś podać do sądu :) Dokładnie, obserwacja organizmu. Co do ilości białka, daj 20 % a węgli 50 i wyjdzie na to samo Ogólnie łatwiej dobierać makro w gramach niż %