trzymanie makro, jak to napisales w normie, nie swiadczy w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej mozesz je tutaj przedstawic. nie zjedzenie niczego po treningu silowym, a z Twojej wypowiedzi tak to wynika, jest dosc spora glupota.
[...] wypowiedzi tak to wynika, jest dosc spora glupota. O to właśnie pytam. Dlaczego jest głupotą? W jaki sposób powinienem przerobić dietę, żeby miało to ręce i nogi? trzymanie makro, jak to napisales w normie, nie swiadczy w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej mozesz je tutaj przedstawic. Nienawidzę tego [...]
[...] dlaczego glupota? poniewaz po treningu jestes wyplukany z mineralow, kortyzol w kosmosie, stres metaboliczny, reakcje kataboliczne - to wszystko Cie zeżre jak nie bedziesz jadl Rozumiem. Jak taki posiłek powinien wyglądać? Ile kcal, jaki rozkład makro? Co byś polecił? Wydaje mi się, że rozłożenie kolacji na 2 posiłki nie będzie wielkim problemem.
Bazuje na wzorze a makro samemu dodaj
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]
[...] za koksa to dlatego ze nie wykorzystales jeszcze swojego naturalneho potencjalu a czemu?pkt 6 czyli odpowiednie odzywianie,ilosc kcal w zaleznosci od celu,odpowiedni podzial makro itd a jedzenie wszystkiego ile wlezie niestety nie pomaga...po drugie tak jak Ci napisalem masz za malo towaru,testa przynajmniej drugie tyle,a deka jest Ci w [...]
Jest tutti 0% homo naturalny, owoce leśne i o smaku jabłka prażonego, tylko BTW słabe. Natomiast takie ptasie ze zwykłą żelatyną i homo o smaku jabłka prażonego z cynamonem...to mogło by być niezłe. no wlasnie o makro sie boje bo Twoje jak na homo jest wybitne !
[...] twaróg blenderem jak na sernik zamiast serka. Nie ma co nawet porównywać tego w smaku i konsystencji. Kup taki homo to zobaczysz o czym mówię. Ten na zdjęciu ma najlepsze makro, ale jest to serek z Miechowa(to taka mała mieścina obok Krakowa)więc obawiam się że jest tylko w Małopolsce. Ten z Aldiego - Milsani też jest bardzo dobry, ma trochę [...]
Ok, to bede staral sie tak robic, a gdzie sprawdzic zapotrzebowanie na makro skladniki?
Hej. Nie zaczynaj od drogi na skróty , ile kacal wyliczyłeś i i ile poszczególnych makro oszacowałeś że piszesz o problemach z dostarczeniem białka ? Jak TomQ już napisał to przy takiej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka to żaden problem . Jakich produktów nie lubisz że masz problem z bialkiem ? Białko to nie tylko duszona pierś . [...]
Dokładnie jak Panowie wyżej , kluczem będzie ogarnięcie właściwego odżywiania gdzie będzie zgadzać się zarówno liczba kacl jak i makro.
[...] do tej pory do miski. Niestety nie piszesz czy nadal nie liczyłaś kcal, dobrze byłoby testowo sprawdzić sobie jak to wygląda pare dni poważyć ile czego jesz, jaki rozkład makro wychodzi. Trzeba pamiętać, że odpowiednia ilość tłuszczy w diecie kobiety jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mi. układu hormonalnego. Myślę, że warto [...]
Aktualnie jestem na 3320kcal Makro: 100g T 440g W 165g B Po ponad tygodniu jest okej z brzucha spada troszkę
Nie raz jest tak że zapitalasz ostro 4 miesiące na siłowni non stop ostre treningi, krew, pot i łzy. Jedziesz na dłuższy weekend tam puszczasz jedzenie z lejców, nie liczysz makro, wypijesz. Następnie wracasz we wtorek pierwszy raz na siłownię od 5 dni i okazuje się że zaliczasz jeszcze lepszy trening niż ostatnio :-) Czasem nawet nie zdajemy [...]
Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]
Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]
[...] ZAWIERAJĄCE SKŁADNIKI FARMACEUTYCZNE. Krajowy przemysł farmaceutyczny produkuje szereg mieszanek (premiksow) dodawanych do pasz. Zawierają one witaminy, związki mineralne(makro i mikro elementy) , aminokwasy i inne skladniki farmaceutyczne nazywane stymulatorami wzrostu wzrosstu lub anabolikami. Ponadto w skład premiksow wchodzą różne nosniki [...]
"Do tego chciałbym jakąś dietę na suchą masę mięśniową" dieta to ty musisz zająć się sam, znaleźć odpowiedni rozkład makro dla siebie, masz znikomą wiedzę- chcesz nakupić tonę supli i odżywek licząc że zrobisz kozacką formę- zacznij od diety później myśl o suplach.
Wygląda fajnie :-D a moglby ktoś się wypowiedzieć co to jest tak naprawdę mleko skondensowane? Bo chyba nawet nieslodzone jest mniej "dietetyczne" niż kokosowe (nie mam na myśli tylko makro) czy sie mylę?
Tylko co wstawiłeś?Przecież to wszystko od samego poczatku jest błędne. Kaloryczność, rozkład makro składników, dobór produktów porażka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
