U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. [...]
[...] Porownam wage po obrobce z ciekawosci. Czyli teoretycznie w 200g „swojskiej” moze byc tyle samo bialka co w 300g marketowej? Dobrze mysle? Czy sie oszukuje zeby sie makro w diecie zgadzalo?%-) A mam akurat lososia 4kg kupilem bo duzo taniej wychodzi w calosci niz dziobac po kawalku ale kupiony na targu rybnym wiec moze lepszy niz ten [...]
Sam myślałem o 3g białka. Ale ze względów czysto kalorycznych. Aby obciąć dzięki temu pozostałe makro i zmieścić się w deficycie bez obawy że będę miał za dużo paliwa które mogłoby mi przeszkodzić. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-03-01 21:02:36
[...] bije 200mg teścia na miesiąc i zrobił 15kg mięsa w rok. Nie chodzi o to by rozp*****lać wszystko i robić fizykę kwantową z prostych rzeczy, ale jak już zaczynamy liczyć to makro, planować trening to można policzyć ile razy w tygodniu wbić sok. Chcesz znać odpowiedź na pytanie? Można mniej więcej to określić - oznaczając poziom SHGB co już da [...]
Odnośnie tego makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak [...]
uuuu slabiutko. naprawiaj to czym predzej No tylko jak? Jedzenie to jedno, chociaż możesz podać przykładowy dzień jedzenia z makro. Powiedz jakie środki lecą, jak z estro, bo to rzutuje na lipidy. Jaki okres, masa/redukcja, jaki bf.
witam. nurtuje mnie jedno pytanie, moze ktos mi odpowie. otoz: warunki sa dokladnie takie same: ta sama podaz kcal, ten sam rozklad makro, ten sam trening z ta sama objetoscia, ten sam stopien regeneracji, oczywiscie ta sama osoba, jednym slowem wszystko to samo + 400mg testa tygodniowo. to czy jezeli podniesie sie testa do np. 750mg tygodniowo to [...]
Vlcd to vlcd tutaj nie podziału makro :-) 0ww 0t 300 bialka i lecisz :-) ewentualnie ktoś tu lecial do 50g ww i 50g t + 250-300g b :-) i tez dobrze wycięło
Panowie co do tego żarcia, to jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później [...]
[...] pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) real pharma, ktorych sosow [...]
kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]
[...] jak sie za to zabrac. Osobiscie wydaje mi sie ze spoko byloby zrobic rotacje weglami, ale.... tu pojawia sie problem. Nie wiem czy bede w stanie robic posilki z ,,roznym,, makro. Tak wiem ze te roznice sa niewielkie ale obecnie moje zycie jest na trybie ,,praca-treningi-spanie,, w domu jem tylko sniadanie a reszte posilkow zabieram do pracy. [...]
Jeśli chodzi o dobieranie makro to polecacie robić to: Procentowo Mając zapotrzebowanie np. 3800 kal : - bierzemy 50% na ww, 20% na białko i 30% na tłuscze CZY Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała. - Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle. Licząc pierwszym [...]