makro

[...] Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s dziś zdecydowanie lepiej od "zdycham i walczę" - który to raz z kolei?? Wiesz co Bazylia, jestem pod wrazeniem Twoich misek, makro i kcal pod linijke! Brawo! Wiesz, tu jest jak w aptece jak mówi Eveline :-D /SFD/2017/3/1/3783969a51534258b42ea887e88b90d6.jpg Kotleciki z soczewicy wg składników z [...]

[...] /SFD/2017/4/26/e17b98af82024ffe8896119305b26d94.jpg Jeszcze nie próbowałam, podobno pycha. Miss jeszcze raz dzięki };-) za podpowiedź w sprawie makro /SFD/2017/4/26/3888daa3bd1243f5ad47ef28f87c8289.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 08:04:17 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 08:10:28

[...] 1/3 pojemników, czyli jakieś 30-40gram. Zawsze na mleku 3,2% 200-250ml. Wszystkie smaki smaczne. Vanilia i Cookie mega słodkie. Nie czuć chemii itp. Z tych czterech najlepiej wpadło mi Cookie. Pyszne bardzo Wszystkie b dobrze sie rozpuszczały - szejker i z 10ruchów. Piany brak. Grudek brak. Możecie wrzucać ;-) Chętnie poznam makro :-D Pozdro

[...] 1-10 plus komentarz 10- idealnie, kilka machnięć łyżeczką i wymieszane 5) Gęstość - rzadkie OK! Porównanie do produktów rynkowych. Rozpuszczalnosc ponad przecietna, bez machania zbednego. Smakowo wypadlo podobnie do stosowanych bialek: allnutrition/fa/sfd protein. Dzieki za mozliwosc testowania, czekam na producenta, makro oraz cene.

[...] osiada dzieki temu zbyt duzo w shakerze. 5. Porownanie z innymi produktami: Porownujac do bialek All Nutrition, SFD to musze przyznac, ze rownie dobre jest to bialko. Jesli makro beda sie zgadzac to smialo moze konkurowac. Jesli chodzi o porownanie do bialek z "najwyzszej polki" to nie jestem fanem tego typu bialek i uwazam, ze poprostu je [...]

[...] czasu, wiedziałam, że będzie ciężko (szczególnie, kiedy jestem na wyjeździe) i dlatego planowałam trzy obfitsze. Będę też układać tak posiłki, ale w miarę równo rozkładać makro. Przy białku musiałaby dobijać do 30g, aby wyjść na 120 na dobę. Aaaa i czekam na wynik z lab. poziomu kortyzolu. Jestem bardzo ciekawa :-? Czy tak plus/minus może [...]

Może za jakiś czas powtórzę badanie? Układanie miski idzie mi odrobinkę lepiej, choć i tak zajmuje dużo czasu. Wcześniej nierównomiernie rozkładałam makro, teraz bardzo tego pilnuję i może to będzie miało wpływ na wynik w jakimś odstępie czasu? Miskowy :-) plan na jutro: /SFD/2016/10/21/eb7ceebf287949a38a954f52869d0fa2.jpg Trening B (piątek [...]

Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na początku, kiedy nie mogłam rozkładać równo makro we wszystkich posiłkach) Wiem, wiem, że żółtka mają tłuszcz, ale ja mam czasem dni, że mam za mało tłuszczu i dobijam trochę na siłę, więc w taki dzień taki omlecik byłby jak znalazł :).

Dzień 3 / tydzień 5 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 44,5 kg Jak poprzednio i tym razem wszystkie serie. Zapas malutki był, dołożę coś kolejnym razem, ale raczej mało tak do 2kg 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 19,5 kg, 3x 29,5kg Poprzednio 27kg, miałam dokładać max do 5 kg w kolejnych treningach i [...]

Z makro to zasługa Eve, cisnęła mnie o to. Tabelka pomiarowa jak to przy poniedziałku i jest bz (i dobrze i źle). Lecimy dalej :-) A po wczorajszym treningu pośladki płaczą |-) /SFD/2017/2/13/fa632b9edc1648e483a806b8d5ee3792.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-13 10:06:38

Wiesz co Bazylia, jestem pod wrazeniem Twoich misek, makro i kcal pod linijke! Brawo!

[...] samych produktach (smakują mi) zabawa z przyprawami zawsze daje inny niepowtarzalny smak. Eveline to nawet pisała mi, że moje miski to dzieło aptekarza, ponieważ rozkład makro był prawie identyczny w każdym z posiłków. Hahaha! |-) Faktycznie tak jest, ale to chyba moja mocna strona. Zaczynałam 120B/ 170W/ 70T 1800 kcal Przez 120B/ W225 / [...]

i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika?

makro wygląda fajnie :-D a to cos tam musisz mieć babola w potreningu , bo na 40g mąki kokosowej masz wpisane 1,6g węgli - dlatego tak się zdziwiłam, że masz jakąs magiczną mąkę, o której nie wiem :-D

Faktycznie masz rację, ale spójrz teraz, poprawiłam makro ze swojej mąki w potreningu /SFD/2017/4/26/651592c8244d48b0b9e9605a56d9003a.jpg

Widać efekty :) Jaka różnica w makro w low i high? WW coś koło 200g więcej mam w dni z wysokimi a tł połowa mniej. Białko na podobnym poziomie. Mówię wszystko mniej więcej, bo dokładnie tego nawet nie rozliczałam. Tylko tak na szybko, żeby się zorientować. Dostaję gotową rozpiskę z gramaturą wszystkiego w każdym posiłku, a nie makro jakie ma być, [...]

[...] i czasem nie potrafię powiedzieć sobie dość, ani odpocząć. A koniec końców, wcale nie odbija się to dobrze na wynikach. Micha czysta. Jednak jako, że dotychczas miałam makro rozłożone zupełnie inaczej, to ciężko mi teraz tak szybko ogarniać sobie posiłki BT, bo muszę nauczyć się jeszcze co i jak, żeby wszystko dobrze grało. Ale dzielnie [...]

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]

Wcześniej już i tak nie byłam na wysokich węglach, nie przekraczałam w zasadzie 150 (zazwyczaj, bo trochę sobie żonglowałam makro), więc nie obcięłam nagle jakoś super drastycznie. U mnie jeszcze te cukinie takie babcine z działki, czyste złoto :-D A generalnie mogłabym jeść cukinię w każdej postaci, pychota jest! No i przy BT wpisuje się [...]

No i dobre podejście, podejrzewam, że makro też liczone z pełnowartościowych produktów jedynie a nie patrzenie na aplikacji by kcal się zgadzało. A według kulturystycznej szkoły, czyli 100g ryżu to 80 węgli, bez wliczania białka i tłuszczów. Co ?