Dmq może głupie pytanie ty te 5g oliwy do tych frytek dawałeś z uwagi na makro/walory smakowe w połączeniu z przyprawami czy jednak trzeba do tej maszyny trochę dodać oleju?
Szukaj opinii w necie bo teraz jest plaga nowych firm cateringowych , za dobry katering trzeba zapłacić ale i tak większość ni bawi sie w podział makro tylko ewentualnie kaloryke +- choć wiem od osoby która prowadzi taki biznes że jest zawsze spora granica błędu z tą kaloryką .
[...] swiss bar (kratownica 2metrowa) przyjdzie dziś, piwnica posprzątana, ciężar dokupiony i pomalowany. tylko zostało wylać mase samopoziomującą, ale to w tygodniu Kupiłem w makro 20kg płatków ziemniaczanych , bo o dziwo pure wychodzi w smaku jak z ziemniaków a wody nie trzeba mieć nawet zagotowanej. Objętośc fajna, no i toleruje perfekcyjnie. [...]
[...] to olej z orzecha włoskiego albo z avocado bo jest podobno bez smaku takie i mówię wam. Już nawet myślę żeby na noc dać to do lodówki i rano prawie jak lody xD A tutaj makro i różnica kcal, ta różnica białka wyszła z dodanego ryżu i eaa sobie dopisałem na myfitnesspal gdzie liczę kcal sobie tak dla siebie z ciekawości :) [...]
[...] 'nie fit' rogaliki drożdżowe. Jedynie nadzienie lekkie, bo dodałam frużeliny z AN jabłko cynamon i frużeliny owoce lasu. Jedna sztuka 150kcal także spokojnie można w makro wpasować :-) /SFD/2020/10/26/f3ab0e75b48e4ab585c834d8ccd94be9.jpg /SFD/2020/10/26/ab20d4cc02fe433cb11df04803727828.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Ze podliczył co zjadł i taki wynik ? Czyli je na oko nie przekraczając jakis wartości ? ( tygodniowych np ) Można trzymać się np 3k kcl i rozbić sobie makro do tego i wyjdą nie okrągłe liczby . Albo dać równe makro i wyjdzie nie okrągłe kcl . Tutaj wszystko jest nie równe wiec się zastanawiam skąd taki schemat . Widać za dużo czasu mam wolnego [...]
jak nie masz rewolucji po mleku misci Ci się w makro mzoesz wypić z mlekiem, jak nie to z wodą, róznicy poza smakiem wielkiej nie bedzie, a jak dasz tre 200 ml to tam nie ma jakich sporych ilosci tłuszczu
Wskocz od razu na zero i nie kombinuj. Przecież w tym tempie, które zaplanowałaś, do swojego zapotrzebowania dojdziesz za rok. ;-) Przy czym (choć niewiele o Tobie wiemy), spróbowałbym jednak to zero nieco zaniżyć do ok 2000kcal, jak nie będzie podlewało*, dorzuć więcej. Zwiększ ilość treningów siłowych, cardio trzymaj na umiarkowanym poziomie, [...]
[...] - 2 g tłuszczu tygodniowo więcej) Cała redukcja może wydawać się bardzo niskokaloryczna, jednak udało mi się na niej nawet trochę nabrać mięśni i zgubić tłuszczu. Jakie makro powinnam zastosować podczas wychodzenia? Wiem, że wychodzenie w tym tępie zajmie mi bardzo dużo czasu, jednak dieta trwała dość długo i boje się że jak od razu zwiększe [...]
Marta nie bądź głupia. Zdrowie ważniejsze. Może teraz jeszcze o tym nie myślisz w ten sposób, ale młodsza już nie będziesz. Wiem co mówię :-P na fotce na avatarze masz bardzo ładne plecy :-) to, że jego czeka jedzenie pod makro nie oznacza, że Ciebie też ;-) musisz wypracować swój własny balans w życiu.
Od wesela za bardzo to mnie tak syf nie kręci ale jemu nie umiem odmawiać tymbardziej że za chwilę wróci do swojej rutyny i będzie nas czekało tylko jedzenie pod makro . Wiesz ja to liczyłam że po tych prawie 3latach już.cos będzie widać . A wyglądam jakbym wogole nic nie ćwiczyła . Co do dopingu to czasem sobie myślę że może powiem staremu żeby [...]
[...] do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu Co się mogło zmienić ? Co najwyżej proporcje węgli do białka i tłuszczu do białka. Chłop waży 60kg to na każdej diecie z bilans kalorycznym on plus odczuje [...]
[...] tak jedli i byli zadowoleni. czasy i podejście się zmieniło raz, że każdy jest inny i trzeba każdy przypadek rozpatrywać indywidualnie, a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu
[...] ale już jestem, od dzisiaj małe zmiany w diecie bo i waga spadła porównując z zeszłym tygodniem @@-) Waga: 84kg Dorzucam 40g ww w DT i 20g ww 5g tłuszczy w DNT. Aktualne makro: DT 250g białka 30g tłuszczy 440ww +140g ww po treningu i 40g białka DNT 250g białka 90g tłuszczu 340g ww Dzisiaj przetrenowałem nogi, skupiłem się na większym [...]
[...] 1/6 tego sernika to ok. 550 kcal i jest to część jednego z moich dwóch posiłków. Wbrew pozorom nawet mając mało kalorii, można wciągnąć spory kawał sernika i zmieścić go w makro. Ale oczywiście trzeba uciąć z innych rzeczy. Kwestia wyboru, a mi sernik zaspokaja ciągoty na słodkie i idealnie pasuje mi do HF LC w jaki aktualnie się bawię :-) [...]
24.10.2020 Waga: 99.5 Cardio: 45min z rana Rest day. Dzisiaj trochę pokombinowałem z makro, by poczuć, że coś zjadłem.. Bo te każdy dnt to koszmar, tj w DT jestem głodny, tak w dnt k****sko głodny... A nie czuje wgl różnicy jak dodam/nie dodam tłuszczy do posiłku, nie wpływa to na sytość po posiłku. 390g B 300g WW 20g T Jutro nogi, jeszcze [...]
[...] że w dni HC już powoli tych ww na jeden posiłek robiło się za dużo, a po drugie znowu posiłki BT zaczynają mi sprawiać problem. Jedyna opcja żeby zjeść ze smakiem, to wypić wpi i zagryźć 100g nutlova %-) No ale to bez sensu. Nie chce mi się na razie wklejać całej rozpiski makro, ale jak kogoś to będzie interesowało to oczywiście uzupełnię.