makro

Kurła :-( To przy następnym razie podam makro i też poproszę %-) Nie ma problemu , zrobić jakaś szamke to przyjemność :)

Kurła :-( To przy następnym razie podam makro i też poproszę %-)

Pod makro? :-D Dokładnie tak, pod makro. Szkoda, że Wy jedziecie, tak to byśmy zrobili coś dla Was :D

Pod makro? :-D

Widzialem na grupie foty to forma nienaganna! Jakie makro obecnie masz? nie mogłem się dokopac..

erytrytol jest bardzo fajnym słodzikiem (mój ulubiony z sypkich), nie musisz mieć proteinowej czekolady, tu chodzi o dostosowanie do makro, jeżeli wliczysz np. gorzką zwykłą 70% to możesz śmiało ją użyć

Dieta, makro całkiem fajnie wygladają :-) staraj się dobijać do tych 2000kcal, bo widzę ze liczysz dosyć skrupulatnie. Posiłki bardzo apetycznie wyglądają :-) co to za ciacho?

Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]

i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54

A liczyć dokładnie kalorie czy starać się jeść "Na oko" aby utrzymywać odpowiednią kaloryczność i rozkład makro?

[...] zdanie nie interesuje ale co tam %-) moze przeczytasz pare zdan od starego piernika. W moim przekonaniu Problem lerzy w misce i treningu. Mimo ze starasz sie tam pilnowac makro to siegasz czesto po produkty slabej wartosci. Wiem ze dobre zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie robienie a zainwestuj w miche. Nie proch, nie [...]

Możecie mi krótko napisac, po co te tłuste dni ? Czy ma jakis szczególny sens 1 dzień w tygodniu takiego rozkładu makro?

Właśnie rzecz w tym, że dobrze wyliczyłem i odjalem 500kcal. Jakie są źródła dobrego makro też wiem, ale dziękuję. Obwody też się nie zmieniły... 2 tygodnie to za krótko, lecz właśnie w tym okresie powinno schodzić najwięcej... Dziękuję za odpowiedź

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

[...] żeby spożywać odpowiednio dużo białka, i starałem się nie jest tłusto, ale żadnej obniżki czy nadwyżki kalorycznej nie stosowałem, nie kontrolowałem ile pozostałych makro składników przyjmuje (poza białkiem) itp. Dodatkowo od 1,5 roku biegam interwały i to jest jedyny aspekt z którego jestem zadowolony, bo kondycja znacznie się [...]

Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia czwartego Dieta 1pkt Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi [...]

Makro 200 B 100 T około 270 WW

29.01.2021 Piątek Wczoraj już było wszystko okej, z rana jeszcze posiłek wchodził opornie, później już bez problemów i w sumie to zjadłem wszystko planowo według makro pod DNT, aczkolwiek samopoczucie fatalne, słaby jak mucha. Dziś już mogę powiedzieć, że wróciłem do siebie. Posiłki wchodzą bez problemu, jedynie co to nie mogę patrzeć na rodzynki [...]

Porazka jest z cenami teraz Jade dzisiaj do makro zobaczyc

[...] nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo około 17000 kroków. Co do diety z tych dni to kalorie i makro się zgadza, w następnym tygodniu postaram się wpisywać dokładnie co jadłam w jakiej ilości :D Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-01-27 22:41:53