makro

jak chcesz sie podzielic tylko swoim dzielem to tutaj masz temat od tego https://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477.html tutaj zakladajac temat oczekujemy przepisu, policzonego makro itp :-)

zrób zdjęcia bardziej z bliska (postaraj się aparatem cyfrowym z ustawionym makro) uwzględnij miejsce, gdzie pudełko jest klejone i zrób zdjęcie fiolki tam gdzie będzie widać czy naklejka jest równo naklejona wstaw zdjęcia tabsów

dieta z wiekszą zawartością biłaek powinna byc wspmagana także witaminami z grupy B., ale b. duzym błedem byłoby mniemać, że białko jest czynnikiem jedymym i najważniejszym/co do ilości/ gdy chcemy robic masę- musisz uzupełniac także resztę makro i mikroskładników w diecie- jedyne taka droga bowiem prowadzi do celu.

[...] są one równie ważne, a niedobór choćby jednego z nich powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu ustroju. Wzmożony wysiłek fizyczny wymaga zwiększonego dostarczania wielu makro i mikroelementów, zarówno tych, które biorą udział w regulowaniu procesów przemiany materii, jak i uczestniczących w procesach budowy tkanek. Kulturyści powinni [...]

Witam, dieta to nie tylko Ryż i makarony. W diecie również trzeba dostarczać innych makro składników a mianowicie białka i tłuszcze. Musisz poczytać O podstawach żywieniowych. Jeżeli to opanujesz możesz myśleć o dodaniu odżywki pozdrawiam

Witaj ile obecnie wcinasz kalorii i jaki rozkład makro masz w diecie?

Dokładnie jak obecnie wygląda u Ciebie odżywanie ilośc kacl , makro ?

Chodziło mi o to że może sobie zjeść 300g ryżu w jednym posiłku a w drugim 50g, nic mu się nie stanie. Oczywiście makro musi obciąć. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 11:38:12

Słabiak 1.Trening 4-6 ćwiczeń podstawowych plan oparty o system FBW . 2.DIETA ( musisz dostarczyć odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celu) dział ODŻYWIANIE . 3.suplementy ( na ten moment zbędne twoja pula aminokwasów , kreatyny itd.. ) znajduje sie w naturalnej żywności . 4. Dużo dobrego snu . oczywiście śmietnik żywieniowy i [...]

To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete

[...] silowni. Co do treningu to rozumiem ze odezwac sie w dziale treningow bo chcialbym moze podzielic partie na A i B i rozlozyc to na 4 dni i tez dolozc dzien aerobow. Co do makro chcialbym zostac przy 2.5g/kg bialka. Wiec co lepiej bedzie jak przytne tluszcze do 1g/kg ciala czyli 80g i dorzuce te kalorie do węgli czyli bedzie ich okolo 290? [...]

Alex, dieta to nie to co jesz i co ile, ale dokładnie ile kcal i makro (ww/b/t). Możesz się zalać nawet same warzywa ;-)

[...] to po pierwsze bez sensu włączać teraz na początku redu a po drugie w ogóle te słabsze spalacze to o kant tyłka rozstrzaskać. Poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie, wstaw info o diecie (rozkład makro tak jak Rafal pisal) i trening rozpisz. Inaczej to nikt nie będzie cię traktował zbyt poważnie... "ot kolejny co zakupił spalacz..."

tesco geant makro

[...] takiego gainera nie jest wygórowany, więc w sytuacji poważnego niedoboru kalorii będzie zdawał rezultat Tylko mówię, zupełnie inaczej zachowuje się organizm, który czerpie makro z pożywienia Acha i jeszcze jedno Gainer to białko+węgle (najczęściej cukier) Jak chcesz same węgle np. po treningu to carbo albo vitargo Zmieniony przez - emenems w [...]

Oczywiscie możesz stosować więcej w danym momencie , porcja 70G z opakowania to tylko propozycja a jeśli ty potrzebujesz w danym momencie uzupełnić Makro z zawartości 105g proszku to tyle użyj

[...] na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie dieta na 80% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 40ml propa 200 mety 100 oxy 5 lat temu Opisz [...]

Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]

Spalacz przy 30% bf nie ma sensu. Dobre makro, trening, duzo wypoczywac i bedzie git:)

a czemu do kosza, na półkę i niech czeka na swoją kolej za jakiś czas, ja bym dał sust solo, albo bold + sust, ale najpierw napisz makro, bo ja coś tu nie widzę tego cyklu. /SFD/Images/2015/8/17/310e091b004b462fa2b54d0fca4642e3.jpg każdy mówi co innego, a w szczególności diler co wciska tren komuś kto długo nie powinien go ruszać, bo jest pełno [...]