Witam wszystkich. Czy znacie jakieś przekąski z dobrymi makro składnikami, w których "nie ma śmieci", które można kupić w sklepie? Może jakąś firmę ciasteczek, krakersów czy czegoś innego :)
Cy ktoś mi może powiedzieć jak wygląda mnie więcej dieta przygotowana przez sfd? Czy to jest cały jadłospis czy rozpisane makro i jakieś przykładowe propozycje? Byłabym wdzięczna za odpowiedź :)
po zjedzeniu jajecznicy nie wiem czemu dopadla mnie biegunka, czy kalorie i makro z jajek sie w ogole przyswoily w takiej sytuacji? czy to nie jajka tylko inny pokarm ktory wczesniej strawilem?
Jestem na redukcji 2100kcal, moje zero to jest 2600. Aktualnie waże 60.4kg (początkowa 65,5-66kg), chcę wrócić na zero czyli 2600kcal i makro obliczam z wagi początkowej czy obecnej?
Witam ,za 2 tygodnie zaczynam redukcje.Mam 17 lat ,190 cm wzrostu,mój staż wynosi 8 miesięcy,waże 93 kg.Czy 2800 kcal 170B 100T I 308W bedzie dobrym rozkładem makro?Mój organizm lepiej reaguje na wyższe tłuszcze.
Jaki polecacie procentowy rozkład makro przy insulinooporności i PCOS? Mam 19 lat, 59kg przy 159cm tkanka mięśniowa 42,5 Intensywny trening siłowy 4x w tygodniu po 1,5h Praca stojąca 10h dziennie
Siema mam pytanie jak liczyć kcal jak jem ostatni posiłek o 24/1 w nocy? Czy mogę jako „okno żywieniowe” ustalić sobie ze jem odkąd wstanę do momentu aż kończę dobę i idę spać? Uwzględniając przy tym ze zachowuje makro i kcal
Aktualnie jestem na diecie na mase waze 72 kg . Jem okolo 3300-3600 makro 2 g B , 6 W i 1,5 T niestety podlalo mi troche brzuch i teraz moje pytanie czy nie powinienem troche obciac W i dodac do tluszczy ?
witam, dostałem kilogram warzyw w torebce do zjedzenia :D jest tam papryka, rzodkiewka no taki mix warzyw moze z 10 rodzajów. Myślicie że jak 100g policze jako 15 kcal to będzie ok? jakos musze to w makro wliczyc a nie wiem ;/
witam ile kcal powinno spozywac sie grajac 3x tygodniowo w siatkówke plus siłownia ? czy zdrowe odzywianie wystarczy czy trzeba dokladne makro liczyc?
JAK juz jestem na redukcji potem chce na 2 miesiace wejsc na mase i pytanie dla endomorfika jaki najlepszy rozklad makro ile białka wegli tluszczy ,czy robic cardio itd. nie chce sie zalac
Witam czy 15-20 gram słodkiej polewy na omleta (nutella itp.) wliczone w makro będzie Ok na redukcji ?
Waga 115kg przy 173cm wzrostu. Ile kalorii i jaki rozklad makro na poczatek odchudzania? Aktywnosc fizyczna raczej odpada, co najwyzej spacery.. Co proponujecie?
Witam prowadze pierwsza redukcje mam 18 lat 88 kg 170 cm Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wyszlo mi okolo 2700 kcal obcialem do 2400 kcal 220-230g B 260-270g W 30-50g T . Moje pytanie czy makro moga takie byc ??
witam czy przy diecie na masę ostatni posiłek może być węglowodanowy, a nie bialkowy? w końcu i tak chodzi o to żeby byc na dodatnim bilansie, więc chyba jest bez różnicy kiedy dostarczę jakie makro?
Witam, mama dzisiaj robi kluski slaskie ze smazona karkowka, czy taki posilek od czasu do czasu jest w porzadku? Jesli tak, jakie makro maja kluski po ugotowaniu i karkowka po smazeniu ?
Siema Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Siemka czy ten kalkulator dobrze oblicza kcal i makro? http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ bo sporo sie różni to co tam napisane od wyliczonego własnoręcznie , moglby ktos sprawdzic?
Siemano, właśnie zmajstrowalem dietkę na dodatnim bilansie (masa) Makro rozdane : Białko 2,4 Węgle 6 Tłuszcze 1,5 +nadwyżka 300kcal http://zapodaj.net/images/19cc9a29328fb.bmp
Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
