makro

[...] kosmiczne ilosci, pewnie max do 10g dziennie, jednak ja jestem centus i wszystko musi mi sie zgadzac co do grama, ten typ juz tak ma %-) no i nie wiem, czy przyjac po prostu makro jagod, czy moze ktos ma pojecia jakie moze byc makro takiego ekstraktu? :-) 2. jak pojmuje dlaczego nie powinno sie przyjmowac w jakiejkolwiek formie antyoksydantow [...]

Hej . wszystko zależy co rozumiesz pod pojęciem dieta kuleje bo można jeść śmieci i dieta kuleje a mozna jeść pół na pól i mieć rozwalone makro i też można powiedzieć że dieta kuleje , oczywiscie też kwestia co znaczy dla ciebie fajną sylwetkę . Ogólnie za tycie i chudniecie odpowiada bilans kaloryczny i oczywiście można redukowac jedzac syf [...]

[...] ze mocno tym razem przegiołem z dietą, ale w podobny sposób podchodzilem do treningów, gdzie musialem tak naprawde wypróbować kilka systemów żeby w końcu coś dobrać. Tak samo wyglądało z IF. Jadlem tak, siak w końcu wrzuciłem IF. Teraz kombinuje powoli z makro bo węgle zaczynają mnie męczyć. Zmieniony przez - tomixp w dniu 2014-04-27 13:24:15

[...] tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Owoce_i_soki_owocowe_%E2%80%93_czy_wywo%C5%82uj%C4%85_cukrzyc%C4%99_%21-a2614.html Widzę, że w rozpisce makro ująłeś wyższy udział białka w diecie - to podstawa w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. O tym przeczytasz tutaj: "Ile się powinno zjadać protein? Realne [...]

[...] po 2-3 dniach laby glikemia znowu wracała na 110. Tak więc, chyba sporo robiłem żeby na sucho z tym walczyć. Zmieniony przez - qqłka73 w dniu 2018-12-01 20:19:11 Przy takim makro jak chcesz wyjść z IO? Ja k***ie, kto tych partaczy szkoli, tutaj nawet zdrowa osoba, złapie IO od samego tego ch**owego makro. Ciekawią mnie źródła tych tłuszczy, ale [...]

witaj. ogolnie tak jak napisales, sa rozne metody co do tego, jak stosowac podzial makro w poszczegolne dni jezeli mowa o okresie treningowym i nietreningowym. CO do przyjetych przez Ciebie makro, zerknij na art [...]

[...] osobiście wychodzę z założenia, że lepiej przez cały rok jeść smacznie, niż zbudować przez ten czas o 100 czy 200g mięśni więcej. ;-) Jeżeli chodzi natomiast o rozkład makro, to jeżeli pasuje Ci trzymanie się ścisłego podziału/nie masz na tyle skila, by sterować nim w ciągu dnia/tygodnia, to rozłóż kcal/makro mniej więcej po równo w ciągu [...]

[...] jeden konkretny cel ( redukcjia ) przepracuj 6-8 tygodni a potem skup się na masie . Głównie kcal się licza na twoim poziomie więc nie musisz aptekarsko podchodzić do makro , wazne aby posiłki były w miare zbilansowane a makro ustaw sobie w widełkach od do zeby nie swirowac na ich punkcie ze danego dnia na siłe musisz tyle dobic albo ze [...]

[...] Mysle ze przyszly tydzien tez tak polece delikatnie i zobacze jak bede reagoal. Ale teraz jest juz duzo lepiej. Przez ten tydzien offu jadlem wszystko bez liczenia makro i węgli. Ale nie służyło mi to źle się czułem i wróciłem po 4 dniach do kalorkyki i makro ketozy. Waga skoczylo oczywiscie o jakies 5kg. Ale już polowa spadła. Wychodzi [...]

[...] się po mnie wspina i próbuje się przy tym zabić, jem równocześnie ją nosząc, a jak śpi łaskawie, to wpiszę coś do fitatu. Pod koniec dnia sprawdzam czego mi brakuje w makro - zwykle są to białka, więc dojadam co tam mam. W ogóle powątpiewam w te całe kalorie, wierzę w makro, a już najbardziej w białka i tłuszcze. Liczę orientacyjnie, ale [...]

120g to juz sporo jak na moj gust. Jednak to czy bedzie zalewac czy nie to nie kwestia samego tluszczu w diecie a ogolnej ilości kalorii i pozostałych makro tez. Musisz pilnowac rowniez jakosci pokarmow. Bo nie zawsze samo makro ma znaczenie. to jak reaguje nasz organizm na poszczegolne eprodukty rowniez. Jeden bdzie trawil sie dluzej drugi [...]

[...] diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczatkujacy. Moj staz treningowy to 5mscy, dieta caly czas ta sama i masa idzie... Wkrotce robie cykl kreatynowy i nie wiem jak rozlozyc makro w diecie, dotchczas mialem b1,6 t1,8 ww4,8 waga obecnie: 80kg wzrost:190cm Wiec jak rozlozyc b/t/w w diecie?

Te lody Brayers (albo jakiekolwiek inne dostępne w sklepach stacjonarnych, z dobrymi jako tako makro) to gdzie kupić? I w jakiej są cenach? Nie pytam o lody sfd bo to swoją drogą, ale takie ogólnodostępne? Ja ostatnio zrobiłem taki sos do naleśników - 2 miarki białka WPC, szczypta budyniu (proszek) i kilka kropli mleka (no może z 30ml). Tak [...]

[...] alko :P Jak będzie ładnie spał to jutro z okazji Nowego Roku otworzę sobie winko :P A dzisiaj świętuję z tatarem i herbatą z pokrzywy. MyfitnessPal czasem ma takie małe błędy, że makro jest ok a kalorii mało, ale patrzę głównie na makro. /SFD/2017/12/31/7e0dbf7d47ec4ca6bb518fc3532bdbf9.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-12-31 11:51:59

[...] fajne bo są już gotowe no i 300kcal/100gr plus mało fatu, ale i tak moim zdaniem nie mają podjazdu do PB2 bo smakowo genialne i konsystencję robimy taka jaka chcemy i makro bardzo przyjemne(tylko widzę że naklejka PL to jeszcze dotyczy starszej wersji 85%). Te Rocher bardzo fajne makro bo 170kcal/100gr ale odbija się na smaku niesamowicie [...]

Panowie ja ostatnio wymyśliłem sposób na cycka. Jak sklep zrobi promocje to często mięso jest słabego gatunku IMO. Polecam podjechać do Makro, karton 8kg kurczaka + cały czas są kupony -10% i ostatecznie filet kosztuje w granicach 13zł/kg Dobra opcja...kupony są w jakiejś aplikacji...? Trzeba mieć tą kartę na firmę...? Kupony są w aplikacji [...]

[...] chrupiący... Zawsze można go podpiec w opiekaczu i wtedy już zero zastrzeżeń smakowych. Jest na pewno trochę roboty z pieczeniem, porcjowaniem, zawijaniem... Z liczeniem makro natomiast nie widzę dużego problemu, wystarczy piec zawsze z tej samej ilości mąki, raz sobie przeliczyć, a później tylko upiec, podzielić na określoną liczbę porcji - [...]

czy można traktować jako cheat coś co wliczamy w bilans kcal ale nie w makro, czy raczej nie? kcal idzie w parze z makro :-P

[...] :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 7 7 7 7 7 (0) 7 7 7 7 7 (0) 6 6 6 6 6 5 5 5 5 5 4 4 [...]

ludzie dajcie spokój z tym czepianiem się do wyrzucania żółtek, każdy ma swoje podejście i przede wszystkim każdy ma inaczej rozpisane makro w diecie, nieraz są te żółtka zbędne i nie da się wszystkich użyć, zróbcie, przykładowo posiłek - omlet, który będzie mieć 40g białka i nie przekroczy 350kcal, zakładając że nie doda się do niego mięsa, no [...]