Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26
Makro masz na opakowaniu podane raczej dla całości chyba że pisze że dla samej ryby lub sosu ale dla sosu to wątpię.Ja bym na twoim miejscu odpuscil takie zarcie kupil swieza sama makrele a sos zrobil sam ;)
Pytanko mam }:-( .Jak robie ciasto na naleśniki z mąki orkiszowej i robie takze dla drugiej osoby i tej mąki sypie szklanke,szklanke mleka,2 jaja.To jak policzyć makro z ciasta dla siebie a jak dla drugiej osoby?Bo nie chce mi sie przyrządzać odzdzielnie dla siebie i dla kogos.Poza tym nie zjem sam tyle naleśników.Jak naprzykład wychodzi 10 [...]
[...] produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie masz proporcje makro. Wedle tego ustalaj przyszłą dietę, bo dużo i zdrowo nic nie mówi. Inna sprawa że jak już teraz masz jakieś kłopoty z wysokim poziomem fatu, może być przemyślał jakiś [...]
[...] dieta : dzień postu ( brak szczegółów) i dzień jedzenia normalnie ( niewiele szczegółów) oraz dieta 5 dni jedzenia 2100 kcal i 2 dni 600 kcal ( niewiele szczegółów)...Brak makro - składnikow i nic o sportach siłowo - rekreacyjnych. Dla mnie to raczej reklama diety 5/2 niż IF -u. Panowie mają ponad 50 lat ... umięśnienie Jasia Fasoli. PS.:Czy [...]
[...] 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Tam gdzie jest mniej kalorii to DNT. Serio, nie chce mi się kilku dni zbierać do kupy, jem jedzenie które uchodzi tutaj za [...]
[...] 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Co do treningu, mogę taki stosować na IF? Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-12-23 16:10:53 [...]
waga stoi bo masz za duzo wegi i tluszczy w stosunku do aktywnosci, polecam typowa diete lc, ale jako ze jestes juz jakis czas na redu to polecam rozklad makro 2g ww, 2,5g B i 1g T na kazdy kg masy ciala, nastepnie co jakis czas zmniejszaj ww, oczywisie musi tez byc trening silowy i aero
[...] robić barki i trica :) Jak coś będzie niezrozumiałe to piszcie , wytłumaczę co i jak z pizzą , można nawet zrobić ze zwykłej mąki tortowej , żytniej nie bardzo polecam bo ciasto robi się kruche . A proporcje zależą od naszych makro kiedyś zrobiłem sobie z tego 2 małe ale przeważnie idzie całość i później dzielę , ale na masie to ładnie wchodzi :P
Obaj macie racje. I ja też. I każdy. Bo każdy jest inny. Oczywiście przed nami trzy dni wyzwań dla silnej woli i asertywności. We wtorek i środę prawdopodobnie wymieszam makro w zupełnie przypadkowy sposób. Będę unikał mąki i cukru. Cała reszta z głową na karku. Mam nadzieję. Problem z bilansami, kaloriami, makroskładnikami, witaminami zaczyna się [...]
Elo. Chłopaki potrzebuje pomocy, jak wyglada rozkład makro podczas redukcji oraz masy. Jak rozumiem tych w dwóch przypadkach białko jest zawsze to samo 2-2,5g/kg masy (najlepiej jest 2,2g). A jak w przypadku tłuszczy i ww ? Trzymajcie sie !
[...] pochodzenia roslinnego (ryz, makarony itp) powinno sie wliczac do dziennego bilansu. Czy 2,2g/kg masy białka dotyczy sie tylko białka zwierzecego ? np: waze 90kg, przybieram makro 2,2g/kg masy białka, czyli wychodzi mi 198g. I tu jest moje pytanie, czy w te 198g maja wchodzic tylko białak pełnowartosciowe czy takze roslninne. Z tego co [...]