makro

Atramento, ja też w weekend szukałam i w końcu w Makro dorwałam dwa ostatnie . A tydzień wcześniej mieli na skrzynki. Kryzys jakiś batatowy :/ ;)

Push a jak Ty z tej zupy makro do michy później wliczasz? Na porcje dzielisz czy jak?

nie ma makro w badapak

Dream się nie zalał, on po prostu ma takie makro.

jeśli w danym dniu nie zjesz odpowiednio do bilansu, to uzupelnij tym makro, które nie zostały wykorzystane, a nie tylko orzechami bo może się okazac ze pule tł już odpowiednią zjadles. możesz przyjąć na start takie rozlozenie BTW i w razie czego zmieniac

daj makro

Wcześniej nie liczyłam kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga [...]

cos dac rady z dziennikiem nie moge ale moje makro skladniki wygladaja tak 2 141 kcal 179 g białko 208 g węglowodany 66 g ważyłem 85 kg dzis 80cm, w pasie bylo 88 jest 82,5 wiek 21 lat wzrost 182 w tej chwili siedzący tryb pracy trening siłowy i hiit na orbitreku 3 x w tyg 8seri po 30 sekund wysiłku do oporu i 60 wolniej . Zmieniony [...]

czy ktos zechcial by obliczyc mi na dniach dokladne zapotrzebowanie kcal i makro ? chce aby dieta byla dobrze skomponowana,zeby niczego nie brakowalo? czy lepiej skorzystac z kaukulatora jakiegos?

Kiedyś też wierzyłem że dieta bez liczenia kcal i obserwacji makro składników będzie skuteczna. Nic bardziej mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. [...]

zadbaj o dodatni bilans kaloryczny i odpowiedni dobór makro, a ilość kalorii na konkretny posiłek ani ilość tych posilkow nie ma znaczenia. jedz tak, jak ci wygodnie

no to zostań na tych wyższych... nikt wam tam nie doradza w dziale w sparwie makro?

nie napisałem, że "od 550g węgli" tylko "na 550g węgli", czyli na diecie w której spożywam tyle węgli, co w połączeniu z minimalnym spożyciem pozostałych makro daje nadwyżkę... dużą

markoto też tak mam ostatnio:D Jak miska liczona to taka na odwal żeby tylko makro się wbiło,a jak robię nieliczoną to normalnie top chef u mnie kuchni jest :-D

[...] jedzenie w proszku, uzupełnienie braków w diecie. Tak jakbyś miał (powiedzmy) sproszkowanego fileta z kurczaka. Jak musisz to uzuepłniasz miche WPC, nie zaleznie czy cykl czy nie cykl... jak masz dopięta miche i dostarczasz wszystkich makro to w ogóle białko będzie zbędne. cała filozofia ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-03 23:09:11

Hej makro wyliczam na podstawie wagi obecnej swojej czy np gdy zjadam 1500 kcal dziennie na podstawie tych kalori chodzi o redukcje

pomogl byc w wyliczeniu makro? ,wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 2410 obcielam wiecej niz 500 kcal. I chce dobic dziennie do 1600 kcal moze byc?

Witaj, zaczynałem z podobnym body fatem i podobna waga. Ustaw sobie procentowe makro Białka 30% Węgle 50% Tłuszcz 20% na potreningu.pl masz na dole zestawienie procentowe makroskładników jak uzupełnisz dzień, polecam Ci mieszanke warzywna :) Pozdro Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-04 13:13:27

Tłuszcze i białko zostawiam? Bo jestem już na 2 tyg. reverse i dokładałem wszystkiego, by zostać na tym samym makro Co do soi: SOJA Poza tym nie przesadzaj, obczaj moje jadłospisy z dziennika- pierwszy raz to jem- chyba nie powiesz, że chociażby jedzenie raz na tydzień soi jest złe ;) Co do margaryny się nie wypowiadam, zdania są podzielone, tak [...]

Ej no, brzmi ok. Jeżeli raz na czas Ci się makro delikatniutko rozjedzie, to nic się nie stanie.