makro

krystol rutek żartował. Z twoją dietą jest bardzo niedobrze, jeśli "ładujesz kalorie i makro" zamiast "jeść". To ma być przyjemnosć

Sprawdz sobie kilka moich dni.. widzisz tam cos nieprzyjemnego jesli chodzi o jedzenie? :p urozmaicam sobie a i na makro tez duza uwage zwracam

no offence. Makro i kalorie to podstawa diety, ale zabrzmiało to tak, jakbyś jadł "sucho", bo tak trzeba

[...] organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego makro. Fotka z posiłku nr 3 i 4: /SFD/Images/2015/12/31/63fb946920bc4a53b7a7f5d9deec9aa9.jpg Suple: Przed snem: Witaminy, Glucosamine x3 Hi TEC, Booster teścia x3, Omega 3, [...]

Chodzi mi o to czy jest w tym momencie ok z makro itp

Makro wydaję mi się w miarę ok, ale okno możesz wydłużyc do 6-8h. Ewentualnie możesz podbić tłuszcze do 1g/ kg m.c. na rzecz węgli. Kcal zbyt małe jak na początek, jak się zatrzyma to kolejne ucięcie powoduje przejście praktycznie pod VLCD Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-07-24 13:38:10

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:69 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: ( od 3 miechów zaczalem liczyc kalorie i makro) -białko:200g/d -węglowodany:450g/d -tłuszcz:90g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] diety ale to z mojej wlasnej glupoty..kupilem warzywa na patelnie w tesco "mieszanka meksykanska" wszedlem tam glodny wiec bralem jak leci nie spojrzalem na rozklad makro potem jem patrze z ciekawosci a tam cos ponad 100kcal na 150g warzyw:( wiec jakies 200kcal wpadlo nadprogramowo reszte zostawilem na jutro. Dzisiejszy trening. [...]

36% są zbyt lejące i rzadkie, ale 30 postaram się zastosować. Czy za dużo chodziło mi czy nie tam jakiś składników które mogą przeszkadzać w redukcji. Malcerz a co myślisz o kabanosach tarczyńskiego niby 185g mięsa wchodzi w skład produktu. niby bez konserwantów , barwników itp. Makro całkiem OK 46g tłuszczu 26 g białka., Szukałem na SFD - to jest [...]

somatotyp i tak nie ma wiekszegom znaczenia, bo wlasciwą diete (bilans kcal i rozklad makro) i tak musisz ustalic sam na podstawie wlasnych obserwacji organizmu. trening FBW bardzo dobrze sie sprawdza, ale to mają byc cwiczenia wielostawowe

j/w najlepsze wyjscie jako dopijanie makro/kcal

[...] cos rownie dobre a tanszego ale jak chcesz to probuj w/w bedziesz mial wlasna opinie, co do diety to jest do ulozenia na nowo, bardzo kiepski dobór produktów, co do samych makro nie mozna nic powiedziec bo nie wiadomo nic o Tobie, polecam zalozyc temat w Juniorach, w jedym temacie dostaniesz info o wszystkim, tu tylko o suplach mozemy pogadac [...]

[...] podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować mięśnie ...

zeby budowac mase rownie wazne beda wszystkie makro ale tez witamin i minerałów, odpowiednia nadwyzka kcal i jakosc produktów zawartych w menu wiec jezeli myslisz powaznie o poprawie sylwetki to powaznie podejdz do sprawy odzywiania, suplami tego nie zastapisz

kurde sory nacislem enter !!! chodzi o to ze jezeli bd mial diete, ogarne ja na tyle dobrze by spozywac zalecane makro to moge dokupic te BCAA bo ja jak trenuje to trenuje cwiczenia silowe potem aeroby i zajmuje mi to mniej wiecej 2 godziny a czytalem gdziec ze po godzinie poltorej cialo zaczyna spalac miesnie .a BCAA pomaga w zachowaniu miesni [...]

[...] białka: jajka, filet z kury, łosoś, mozarelka, whey c6 główne źródła węgli: płatki owsiane, ryż brązowy główne źródła tłuszczy: olej budwigowy, łosoś (szczegółowy podział makro oraz źródła w rozpiskach poszczególnych dni). W trakcie testu wspomagałem się następującymi suplami sponsora HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula link do produktu [...]

no ogólnie mówię :) jakieś zarysy, czy ładowania będa itp. ile kcal, makro jak długo ? Czemu wg Ciebie na sucho się nadaje VLCD ?, bo według mnie tylko dla otyłości 2 stopnia przez krótki czas i zawodników kulturystycznych

No u mnie w klasie, wtedy byłem w sportowej to jako jedyny miałem takie koreczki więc nie wiem czy każda para tak miała ^^ na arkę chodziłem w tych za 10zł, koleś mi stanął korkiem na nodze do miałem tak spuchniętą nogę że szok. Pytanko z innej pułki, jak obliczacie kcal i makro z wlanego oleju na patelnie np. 50ml ?

dpbry :) a reszta makro jak ?

[...] się przysraliście do tej oliwy ;p mam rozpisaną dietę, miałem 90g masła orzechowego w diecie ale napisałeś mi że można mieć tylko 30% tłuszczy z jednego posiłku, tak więc zamiast 90 g masła jem 45 i zostało mi brakujących makro z tych 45g masła. Oliwa akurat tyle ma tak więc ją pije . Chciałem się tylko zapytać czy tłuszcze na noc jakoś szkodzą .