makro

[...] ale Adam Michałowi nie narzuca ze mam tak i tak jeść, w tym przypadku ryz piers ryż pierś, przypuszczam że nawet nie wypisuje mu produktów z jakich ma korzytsać a tylko makro podaje, a produkty to już wolny wybór(wiadomo te z których wypada korzytać/możemy a nie ze tam wliczymy sobie bigmacka w makro ale to kumasz napewno o co mi chodzi). A [...]

[...] czy sie opłąca to jesc xD ) haha i 3 gałki lodów 4.schab ze sliwką i pieczen z indyka-zimna płyta 5.krokiet z mięsem 1szt 6.w domu zjadłem 100g klieka z wpi i białkami jaj makro wp***ziec ale kalorie pewno poniżej :D /SFD/2019/11/12/b10d7b0c548c418bb48276fb1cc04aad.jpg /SFD/2019/11/12/f22aca2543554613aeb1b6931922287b.jpg [...]

[...] i 24 min cardio. Po siłowni - standardowy potreningowy (płatki,owoce,wpi) i wizyta u fizjo, gdzie skupiliśmy się na achillesach i plecach. W domu wpadł póki co omlet, do końca dnia grzecznie i według makro, zobaczymy co przyniesie jutrzejszy pomiar i raport do Przemka. https://i.imgur.com/em3m719.png https://www.youtube.com/watch?v=HbaQ9xnoMGQ

Siemka, w niedzielę poszly plecy. Mega fajny trening, Żoną wróciła że szkolenia w sobotę. Zatem nigdzie się nie spieszą porządnie rozgrzany itd dobrze przeoralem plecy. Wypiski już nie daje, bo musiałbym po zeszyt iść ale dolozone we wioslach + 4 serie na biceps na bardzo mały ciężarze i wolnym tempie. Wczoraj dnt i dniówka, w święta to jednak [...]

Panowie co myślicie o cateringach? Wyczailem 2500kcal za 40zl. Rozkład makro b 25% t 25% i 50% wegle. Warto spróbować czy jednak samemu pichcic

Cześć. Otóż mam problem - potężną zgagę na keto. Jestem już tydzień na tej diecie - czyli w teorii nadal adaptacja (wszystkie makro liczę oraz ważę zjadane produkty) oraz paski do badania w moczu pokazują około 8 mmol/L ketonów. Glukoza wykazuje test negatywny. Będąc na tej diecie myślałem, że nie będę mieć problemu ze zgagą, lecz problem jest i [...]

prosze pisać co jesz a nie makro przeciez kazdy tutaj zawsze mkze cos doradzić ;) i dac pomysk na tani i dobry posilke

No i go zniecheciliscie i samo makro podaje ;-)

nie widzialem u Ciebie w daniach np oliwek , pewnie zaminiasz to na oliwe z oliwek bo nie oszukujmy sie , oliwki smaczne nie sa :-) Nie bluźnij %-) Oliwki czarne i zielone można wyjadać prosto ze słoika , ale niestety makro nie pozwala na zbyt duże szaleństwo ...:'-(

Panowie co myślicie o cateringach? Wyczailem 2500kcal za 40zl. Rozkład makro b 25% t 25% i 50% wegle. Warto spróbować czy jednak samemu pichcic jak masz zabiegany tryb zycia to lepiej jesc z pudelek niż po restauracjach. i chyba to jedyny plus. przy cenie 40 zl na caly dzień+ dowoz musza schodzić z jakości...

Te trzy liscie sałaty to na dobicie makro ? :-D

nie widzialem u Ciebie w daniach np oliwek , pewnie zaminiasz to na oliwe z oliwek bo nie oszukujmy sie , oliwki smaczne nie sa :-) Nie bluźnij %-) Oliwki czarne i zielone można wyjadać prosto ze słoika , ale niestety makro nie pozwala na zbyt duże szaleństwo ...:'-( Zależy od stylu jedzenia ;-))

[...] ale stanowi to element calej mojej diety, czyli wrzucam tyle ile brakuje mi aby domknac bilans dobowy. nie jest to produkt ktory powinnismy stosowac na oko, czy wrzucac wtedy kiedy nam sie nie chce przygotowac posilku itd, powinien byc to przekyslany element Twojej siety i zgodnie z ustaleniami makro pokrywac dobowe zapotrzebowane na bialka

[...] ale pojechalem do domu zjadlem, drzemka i kolo 18 ruszylem. Trening bdb do polowy moc super potem spadek ale poszlo. Zadowolony jestem mimo wszystko i warto bylo choc w makro poj**ane grubo ale ch**, jeden dzien mi krzywdy nie zrobi. Kcal wyszlo moze 100 wiecej. Brzuch odpuscilem dzis zrobię. Cardio z rama wpadło dzis, ale ciezko mi na moim [...]

Nie wytrzymasz. Jak ty na takim etapie masz takie makro.

Nie wytrzymasz. Jak ty na takim etapie masz takie makro. O byś się mylił.. Ja nie obcinam kalorii co tydzień tylko co 3-4 tyg jak jest zastój. Myślę żeby zrzucić jeszcze 6-8kg.. Mówisz że to nierealne?

Może spróbuj myfitnes pall? Albo może w tej swojej aplikacji masz takie podsumowanie całego dnia żeby tylko makro było i kcal a możesz do tego listę zrobić co było na który posiłek? Może być niedziela środa piątek. Tak żeby było Ci wygodnie i najlepiej nie dzień po dniu i będzie Dobrze Bo tutaj mnie niepokoi ilość węglowodanów ale to trzeba [...]

Lista posiłków i podsumowanie makro będzie dla mnie najlepiej. Oki to biorę się do roboty. Dzięki! No moje dzieci czasami są jak wampirki energetyczne..

Poprosimy makro i kalorie które wychodzą z tego co jesz :)

[...] po 2 posiłkach gdzie cały wcześniejszy dzień nic nie jadłem. Mimo to plecy wyszły bardzo dobrze, wszędzie podokladane. 13.11 dziś już jem idealnie wg planu, jedynie źródła makro to póki co kleik +izolat, trawienie niby ok ale wolę dmuchać na zimne. Dziś push 2. Fkoor press 135x6 115x10 Wyciskanie shmith siedząc 110x9 90x11 Wl wasko shmith [...]