makro

Smakuje zaj**iście a wygląda jak zblendowany brokuł. Ja za to jestem ciekaw jakie masz makro po najbardziej przepalających kcal treningach. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-04-30 20:42:35

Mówiąc najdelikatniej nie wygląda %-). Ot taki krem ze Shreka. Co do makro, to mało, bo muszę znów 1 kg zjechać %-) Z dzisiaj dokładnie BTW 200/50/550.

[...] który już kiedyś mnie zainteresował. Całkiem ok w smaku, ale ja bym oczywiście bardziej go dosłodził :-D. Co ciekawe nie owocowe szejki są na odżywce białkowej i mój miał makro BTW 30/20/17. Raz poszedłem i zaliczone. Wolę desery z cukrem i tuczące %-), bo takie fit mogę sobie zrobić sam. /SFD/2019/6/16/03738aebf6e64d27b7f0780351e591db.jpg [...]

Pamiętasz makro tych rzeczy?

[...] to jest dobre w zimie, w lecie można popaść w depresję. Moim głównym problemem jest chyba codzienne 10/11h w pracy, to zabiera znaczną część dnia. Do tego codziennie liczę makro i jem tylko to, co sam przyrządzę. Niestety przygotowywanie jedzenia to też duży pożeracz czasu. Summa summarum jest jak jest. Jak mawiał klasyk: "Co zrobisz jak nic [...]

Jaki masz rozkład makro DT i DNT?

[...] danego treningu bazując na długości i IF, to jestem w stanie wcześniej to sobie zaplanować. I tak na przykład wczoraj nie byłem na siłce, ale kręciłem 2h w tlenie, to makro było 200/70/470. Ale będę raczej obcinał białko do 160g, bo wyszła mi dość słabo kreatynina. W czwartek mam wizytę u nefrologa, zobaczymy co mi powie. Do tego kupiłem [...]

To jescze z dedykacją dla Viki :-D Fit szejk krówka (makro BTW 30/20/18) I liznąłem pierwszy raz gruzińskiej kuchni: chinkami i adżarskie (placek z serem, jajkiem i masłem). Chinkali ok, ale adżarskie rewelacja! https://i.ibb.co/9VR4jFz/fullsizeoutput-1920.jpg https://i.ibb.co/xDcLbDp/fullsizeoutput-191c.jpg [...]

Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu kolarskiego? %-) Żeby było bardziej kulturystycznie, to pamiętasz może makro tej szarlotki? Głównie to w sumie mnie interesuje, ila fatu miała.

[...] w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu kolarskiego? %-) Żeby było bardziej kulturystycznie, to pamiętasz może makro tej szarlotki? Głównie to w sumie mnie interesuje, ila fatu miała. Ja pytałam kiedyś czy to dział tylko dla kulturystów ;-) Dostałam odpowiedź, że dla zawodników, [...]

[...] nie przekraczam. Niby fajnie, ale w drugą strone tez to działa - ciężko mi zrzucić kilka kg. Natomiast różnica w samopoczuciu i treningach ogromna w zależności od diety i makro. Źle mi się biega po ciężkim i tłustym jedzeniu, najlepiej po węglach, szczególnie z owoców, wtedy jest fajna lekkość :-) Fajnie by było jeść tyle i takie pyszności jak [...]

https://i.ibb.co/m8kr3mD/fullsizeoutput-1c86.jpg Jakie makro mają takie tosty ? :-)

https://i.ibb.co/m8kr3mD/fullsizeoutput-1c86.jpg Jakie makro mają takie tosty ? :-) Serio? %-) No takie jakie sobie zrobisz :-P Te były dość ubogie, bo wiedziałem, że wieczór będzie gruby i trening mało wymagający. /SFD/2019/9/15/8568e7df52d745e98d82d0ba6eb72b35.jpg

Jakie makro tych pierogów?

[...] to jakby nie patrzeć prawie 2g na kgmc, więc nie tak mało. Aczkolwiek nie ukrywam, że jestem typowym mięsożercą i lubię nabiał, więc mi brakuje większych ilości. Przemo, makro w pytę i skład też nie najgorszy. https://i.ibb.co/8rXsMWb/4-B91-E565-E5-F6-4-F78-9996-F374161900-B1.jpg Aczkolwiek bezapelacyjnie numerem 1 są te naleśniki! Z [...]

Bzyku a ty masz jakieś makro ustalone na posiłki? Czy aby pula całodniowa się zgadzała?

[...] Delicious. 6. Jajecznica z szynką na maśle klarowanym. /SFD/2019/11/25/73130dea8a3642feb192d7913b1745bd.jpg Podkręcam od dzisiaj trochę węgle, niech się dzieje %-). Dziś makro BTW 150/50/600. No i idę trochę w wege :-D. Wczoraj zakupiłem tofu, groch, soczewicę, cieciorkę i fasolę. Chcę sobie potestować, bo i tak mięsa jem tyle co nic. Ale [...]

[...] z oliwkami. 5. Jajecznica z mozzarellą. https://i.ibb.co/h9f27Y8/IMG-8236.jpg https://i.ibb.co/3MdfGzR/IMG-8267.jpg Cały czas trzymam podbite kalorie. Dziś 3700 i makro BTW 150/70/600. Pociągnę tak albo do końca tygodnia albo do połowy stycznia (mam wyjazd firmowy 15-17 stycznia) i potem już docelowe cięcie na sezon. Suplementacja: [...]

[...] na pewno :-D Mati, jednak chyba się skuszę ;-). Ale po mojemu, czyli co weekend coś na mieście. No i teraz może trochę więcej rekreacyjnych produktów na co dzień, aby tylko makro grało. 05.01.2020 Trening - tlen+. https://i.ibb.co/2s0Cvbr/Zrzut-ekranu-2020-01-5-o-19-31-47.png Dzisiaj trening trochę mocny, trochę nie. Głównie długie jednostajne [...]

shinare, wszystko wliczone :-D. Szejk BTW 30/19/33. Damios, aktulanie jest Chude Ciacho (jedyna, którą akceptuję), FitCake i Sorrir (nie podają makro). W każdy dzień 150 g białka, 70 g tłuszczów i reszta z węgli. W DNT 2400 kcal, w DT 2700 kcal + w obu przypadkach 66% kalorii przepalonych w czasie treningu szosowego. W zależności od intensywności [...]