makro

[...] to 50g bialka nwm z serka lekkiego nie licza tluszczu, czy z orzechow bialka.... inni liczą niby w aplikacji. ale wlasnie wybieraja produkty podane przez trenera i patrza na makro na posilek liczac podobnie jak wyzej ale w apce. w sensie posilek 50b 10t 80ww to kura + 10 oliwy i ryz. i tez nie biora pod uwage ze np wyjdzie 13g tluszczu bo cos tam [...]

plecy to są mega doje.... Jak teraz makro i saa? Bo ostatni wpis z makro z 27kwietnia :)

Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]

Ta, ja w MAKRO kupuje tune w kawałkach ARO i jest bardzo si W MAKRO też zdecydowanie polecam ryby. Ryż basmati otatnio nie mogę znaleźć w MAKRO, tylko wór 50kg.. Reszta w Lidlu i na bazarze..

IV Posiłek ( ostatni ): - kasza manna 80g -100 ml mleka ( 1,5 % bez laktozy) + 400 ml wody - 40 g WPC - 15 g suszonej żurawiny - 30g jagód leśnych Makro: ~600 kcal -47g B -7g T -90g WW /SFD/2020/5/18/4dca418179504ad6886d9dc584312246.jpg PODSUMOWANIE MAKRO CAŁEGO DNIA: ~2600 kcal -180g B - 40 g T - 380g Ww Zmieniony przez - watper w dniu [...]

zostaw, jak jest (makro), poniewaz, jako baza wyjsciowa jest okey. bedziesz robil cotygodniowe pomiary, kontrolowal stan sytaucji i wprowadzal ewentualne korekty w zakresie kalorycznosci, czy tez rozkladu samego makro. zastanawia mnie tylko jedna rzecz - skoro posilek przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 [...]

[...] stosowania dopingu to odsylaja go tutaj bo tak na prawde to siegajac po doping trzeba juz miec spora wiedze na temat odzywiania i reakcji swojego organizmu na rozklad makro w diecie. No masz racje,makro i dieta powinna być w jednym palcu wchodząc na doping a nie walenie cykli a o tamtym słabe pojęcie Ale też trudno żebyśmy tutaj układali [...]

[...] 5-HTP /SFD/Images/2016/6/23/fc9ea99c52a14c64a92ddca2d29d3360.jpg Kolejny dzień bez węgli, jeszcze tylko jutro do 19 bez węgli i potem ok 48h ładowania bez liczenia kalorii i makro. Będę starał się jeść w miarę chudo, a dodatkowo na pewno wpadnie alko. Micha na jutro już też przygotowana. Nogi mimo, że mocno zmęczone jakoś sensownie zaczynają [...]

Haha kto patrz na makro jeżdżąc lody czy inne śmieci lol chyba tylko WK i NaturalMARIO Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-21 16:53:47

Może potrzebujemy innych bodźców ;-) Za to batoniki My Bar Zero mi przypasowały. karmel i orzechy arachidowe migdał i wanilia oba dobre, fajnie się żuje %-) fajne makro Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2016-07-30 10:09:09

O nie jadłem tego. Będzie trzeba przy okazji wziąć. Za to teraz leci do mnie Vitafiber i będę sam sobie klepał batony i babeczki :-D I przy okazji pytanie. Błonnik liczę jako normalnie WW i doliczam do bilansu czy olewam? Bo ten Vitafiber na 100g ma 5g węgli i 91g błonnika i nie wiem jak to w makro wrzucać.

Pisałem niedawno u Solarosa - nie rozumiem fenomenu tych questów. Smakowo są słabe, jedynie cookie był dobry, a jadłem wszystkie smaki. Dużo lepsze są matrixy olimpu, a 2x tańsze i makro podobne.

Byłem wlasnie i Pani nic nie wie o takim sosie. Były tylko papryczki w słoiku. Za to dorwałem pastę pomidorowa z kozackim makro! /SFD/2016/8/2/82da306a14a740748b5b733946d1757a.jpg

Byłem wlasnie i Pani nic nie wie o takim sosie. Były tylko papryczki w słoiku. Za to dorwałem pastę pomidorowa z kozackim makro! /SFD/2016/8/2/82da306a14a740748b5b733946d1757a.jpg najlepsza pasta pomidorowa o smaku papryki!!!! };-)

A jeszcze dać granexy zamiast czokapików i wgl dobre makro wyjdzie :-D

Jeszcze wiem, że czasami ludzie dodają pokruszone wafle ryżowe. Wtedy wychodzi coś jak jakieś batony gotowe, ale nie wiem jakie :D Ale nie wiem czy pod dobre makro podejdzie ;)

Zrobiłem wczoraj jednego mug cake z maslem orzechowym bo makro mnie puscilo na 20g masla i Panie kosa;) rozgryzlem to tak sie wylewalo %-)

[...] i niestety trochę się rozjechały. A wody dałem więcej, bo ostatnio nie mogłem ich zlepić, ale to dlatego, że wtedy dałem wafla ryżowego do środa i widocznie wchłonął sporo wody. Do tego w Biedzie znalazłem wafle jaglane z bardzo dobrym makro i wziąłem na test. Nie są złe, ale 2,89zł za 70g wafli, które aż takiego szału nie robią, to ja dziękuję.

[...] jakoś poszły, ale nie ukrywam, że jakoś dużo mocy nie miałem (a ciężary szły dobre) i myślałem tylko o tym, żeby w końcu coś zjeść hehe. Dieta Tutaj bardziej obrazkowo, makro raczej nie liczyłem %-) Zaczęło się niewinnym śniadaniem - omlet z 1 jajka, 5 białek jaj, 60g piersi i warzyw. [...]

Te to pewnie jeszcze lepsze niż gladiatory, ale wiadomo nie to makro. Ostatnio testowałem carbride i te z granade - granade spoko, powiedziałbym że poziom matrixa, ale te carbride jeszcze gorsze niż questy %-) No ale cena śmieszna też. Gladiator póki co dominuje jeśli chodzi o batony LC.