makrela

lidl 13-15.04.: filet z łososia 46,9/kg stek z tuńczyka 49,9 szynka wiep BK 9,79/kg mieso wołowe na rolady 29,9 makrela wędzona 12,9 winogron czerwony 8,99/kg jabłka 1,79/kg cebula dymka 1,79/pęczek masło klarowane 500g Mlekowita 12,99 (jutro tan dziś, w netto 11,99)

[...] na TRX 3x12 Jedzenie: 2300 kcal B: 170 W: 210 T: 85 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. mielone, makaron, olej, przecier pomidorowy, warzywa 4. makrela wędzona, pieczywo Teraz zdecydowanie lepiej sprawdza się ten trening, to była dobra decyzja, dzięki night. :-} Zostaje więc tak. Progresiki też są, mimo zejścia o [...]

Ostatni posiłek miał być pełnowartościowy, a nie smutna makrela. Spoojnie możesz układać jadłospis na 4 posiłki, 5 to taki mit z kolorowych gazetek. No chyba że Ci bardziej pasuje 5. Mnie jest łatwiej ułożyć dietę na 4 posiłki. I dobrze żeby te poisłki miały sesns, bo osobiście nie widzę sensu w jedzeniu chleba z jogurtem, kurczakiem i pestkami [...]

Witaj, Zastosuj się do porad powyżej , następnie po obliczeniu zapotrzebowania utnij powiedzmy 300 kalorii na początek . Do diety dołóż kwasów omegi 3 z ryb jak śledzie, makrela czy łosoś . Mięso takie gotowe mielone z wieprzowiny zamień na kawałek mięsa które w sklepie Ci zmielą. Pozdrawiam

Szajba Ann dzięki 13.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/1d0665d9cf2d4986b9be014ea1b60d85.jpg 14.04.17 wolne - 3 jaja sadzone - dorsz smażony, chleb, kiszona kapusta - chleb z makrelą w pomidorach 15.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/5c1190a274ce4896b46b3b10f18beaf3.jpg WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-15 17:48:27

[...] zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego lepiej korzystać z siemienia lnianego bądź też BEZPIECZNYCH ryb. Co do makreli... to zastanowiłbym się nad jej bezpiecznością. Po pierwsze makrela królewska (hiszpańska), ale też bałtycka jest bardzo mocno zanieczyszczona rtęcia i pcb... Mimo wysokiej zawartości omega 3, nie polecam. W ogóle makrela to [...]

[...] zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego lepiej korzystać z siemienia lnianego bądź też BEZPIECZNYCH ryb. Co do makreli... to zastanowiłbym się nad jej bezpiecznością. Po pierwsze makrela królewska (hiszpańska), ale też bałtycka jest bardzo mocno zanieczyszczona rtęcia i pcb... Mimo wysokiej zawartości omega 3, nie polecam. W ogóle makrela to [...]

Witaj, Wystarczy że z diety wyrzucisz filet z kurczaka a dodasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam

[...] 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Miska: 1. WPC 25/0/0 2. Frytki + indyk 50/120/30 /SFD/2017/4/25/ee0827b216b64a749a7ec90b1069c4e6.jpg 3. Tosty + lody 40/120/40 4. Pieczona makrela + ziemniaki 35/100/20 Łącznie (B/W/T) 150/340/90 + wczoraj przyszły próbki także od razu poszło Hero Pump o smaku czarnej porzeczki, smak mega! [...]

25.04.2017 Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 [...]

Witaj, Nic nie wiemy o Tobie więc ankieta jest potrzebna , co do jadłospisu jest monotonny mało tłuszczy. Po wywalał bym filet z kurczaka a zamienił na inne mięso, dodał ryb jak makrela czy łosoś/śledź. Pozdrawiam

[...] Dzem niskoslodzony Pierś z kurczaka Pomidory/ogorek Bułka zytnia Po siłowni. Wpc z mlekiem Banan i jablko Pierś z kurczaka Ryz/ makaron Warzywa hortex mrozone Obiad makrela jakąś lub inne mięso indyk itp Bułka zytnia lub ryż/ makaron bo zależy czy w domu jestem. Orzechy ziemne wieczorem w celu uzupełnienia kalorII A na kolacje jakieś [...]

[...] dynia + pasztet swojski 2. Bakłażan + cukinia + udziec indyczy 3. Winogrona i 2-3 banany podsmażane na oleju koko 4. Bulletproof z olejem koko 5. Blanszowana marchewka + makrela + oliwa 6. Ew. znowu jakiś banan na podbicie węgli I tak podobnie, mało się różni żarło na co dzień. W sumie jest już lepiej z samopoczuciem, bo pierwsze kilka dni to [...]

[...] testosteronu. Jako że jej rola jest bardzo szeroka, została okrzyknięta mianem witaminy życia. Witamina D3 bogato występuje w takich produktach jak: ryby typu węgorz, śledź, makrela oraz jaja. Nieocenionym źródłem witaminy D3 jesteśmy my sami, gdzie podczas ekspozycji na promienie słoneczne w organizmie zachodzi proces jej syntezy. Dawkowanie: [...]

[...] 3x15 + interwały na orbitreku (8 x 30/30) Jedzenie: 1900 kcal B: 150 W: 180 T: 60 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, tortilla, olej 3. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe 4. makrela wędzona, pieczywo W MC rekordu nie będzie, więc w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, potem 4 dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem.

[...] zielsko w zupie W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, malina z pigwą 1. Omlet z masłem orzechowy i dżemem z jarzębiny 2. Lody u Grycana 3. Zupa warzywna z soczewicą i kurakiem 4. Wędzona makrela, kajzerki, pół batona białkowego /SFD/2017/5/1/edf3201fcc654ad993f2be288b2140dc.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-01 23:20:27

Kaufland 5-10.05.: szynka wiep BK 9,99 (samoobsługa) karkówka wiep BK 12,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,95 (obsługa) mięso wołowe do pieczenia BK 21,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) boczek wędzony Krakus 17,99 (samoobsługa) pomidor 4,99/kg pomidor malinowy 9,79/kg winogron czerwony 7,75/kg borówka amerykańska 125g 3,89 papryka 3 [...]

Kaufland 5-10.05.: szynka wiep BK 9,99 (samoobsługa) karkówka wiep BK 12,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,95 (obsługa) mięso wołowe do pieczenia BK 21,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) boczek wędzony Krakus 17,99 (samoobsługa) pomidor 4,99/kg pomidor malinowy 9,79/kg winogron czerwony 7,75/kg borówka amerykańska 125g 3,89 papryka 3 [...]

Kaufland 5-10.05.: szynka wiep BK 9,99 (samoobsługa) karkówka wiep BK 12,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,95 (obsługa) mięso wołowe do pieczenia BK 21,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) boczek wędzony Krakus 17,99 (samoobsługa) pomidor 4,99/kg pomidor malinowy 9,79/kg winogron czerwony 7,75/kg borówka amerykańska 125g 3,89 papryka [...]

[...] śniadaniem Koktajl z 30g białka + 200ml mleka 2% + maliny mrożone 25g + banan 180g + 2 kiwi 06:30 3 kromki pieczywa 120g, 100g twarogu chudego, herbata z miodem 10g 10:30 makrela w sosie pomidorowym 175g, pomidor, zielona sałata, 200ml jogurtu naturalnego 17:00 Kasza gryczana 200g, pierś z kurczaka, pieczona bez tłuszczu w folii, z ząbkiem [...]