[...] owocowy lub jabłko b) 2 jajka na twardo i jabłko Obiad (posiłek potrenigowy) a)Filet z kurczaka - ryż/kasza gryczana b) Ryba smażona + ryz/kasza gryczana c) Ryba wędzona (makrela) d) warzywa + ryż/kasza gryczana Podwieczorek: a) Jogurt + owoc( jabłko, banan) b) Garść orzechów Kolacja: a) 2-3 jajka na twardo z chelbem żytnim razowym b) [...]
[...] i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w razie czego kcal. Trening Na treningu dziś była lipa. Z rana nie miałem praktycznie żadnych sił. [...]
Spoko, tylko jakie te ryby? z tą parą... już to widze, mieszkam w mieszkaniu studenckim więc te możliwości sprzętowe są ciut ograniczone, aha z łososiami mi nie wyjeżdżaj ;-) :D A makrela wędzona? Brać pod uwagę jako źródło o-3? Tą omege z Olimpa mogę mieć tanio więc chyba na nią się zdecyduje.
[...] w puszce(brak czasu) 20:00 odżywka whey gold 21:30 kostka sera i łyżka dżemu Akurat w posiłkach 14:00,17:00 posiłek na ogół jest odwrotnie i do tego zamiast tuńczyka jest makrela wędzona lub łosoś wędzony + warzywka ( chyba nie może być to cały czas wędzona ryba? czyli jaka?) Podsumowując nie wiem co jest przyczyną takiego funkcjonowania [...]
Dzień 7 - 06.07.2012r. Dieta - Musiałem pozamieniać kilka produktów ale ogółem bilans był na poziomie ~ 2150kcal. Jadłem: Wędzony kurczak, serek wiejski, SP80, Makrela wędzona, mały serek jogobella, filet z piersi kurczaka, 1 kromka chleba, 30g ryżu, pomidor, mozzarella, czereśnie, trochę sałaty. Jak obliczałem wartości kcal na potreningu.pl to [...]
[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb zamień na razowy Zamiast margaryny masło jak już musisz Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko Dodaj warzywa Makrela ta z puszki ?
Siemanko, Moja codzienna Dieta wygląda nieco inaczej niż na zdjęciu z (http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) ponieważ jest tam 100g a jem troszkę więcej np: Posiłek nr 1 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol 250Ml Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 6szt. Ser twarogowy półtłusty 250g Ryż biały 250g Posiłek nr 2 Flaki - 900g Makrela wędzona - 600g Chleb [...]
WCZORAJ mi odpadła makrela z kolacji bo padłam podczas jakiegoś filmu i już się nie podniosłam. Dziś DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99ca0a11f3a4e0092519d8b132b3550.png Wklejam fotki wznosu z opadu do oceny, ewentualnie podpowiedzcie jak zrobić foty jeśli te są niewystarczające. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc6ea43d80243e9a7481a0266fe06b0.jpg [...]