Hmmmm . Codziennie jadam piers z kurczaka 150g , tatar wołowy 250g i 100g ryby - zależy makrela , łosoś , tuńczyk . To jest moje zródło najcenniejszego białka , całodzienna suma z wszystkich posiłków wynosi 200g przy wadze 70kg . Chciałbym się właśnie was zapytać czy warto kupić jakis suplement który pomoże odbudować tkankę mięśniową
Makrela np zamiast tego tuńczyka z takiej średniej będziesz miał 150g mięsa. Ser daj tłusty. Zamiast jednej kury np karkówka innym razem np stek wołowy kotlety mielone z szynki wieprzowej musisz pokombinować i zobaczyć co ci pasuje. I wylicz dobrze zapotrzebowanie bo IMO dla Ciebie tak na oko to 2800 kcal na początek będzie w sam raz
A co zlego w maslach orzechowych? Skoro maslo orzechowe z orzeszkow ziemnych jest zrobione w 100% z orzeszkow ziemnych czyli orzechow ktore sa najlepszym tluszczem sposrod innych do tego omega 3 sie dorzuci jaka makrela czy cos czasem jajka i gitara nie rozumiem co zlego w maslach orzechowych