makrela

[...] tą wypiskę. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-09 1. kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2. makrela, jaja, ryż parboiled 3, 4, 5. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł napoje: woda min., herbata czarna x2, herbata zielona [...]

[...] papryka plus łosoś wędzony na zimno i nieco serka pleśniowego do tego zioła prowansalskie i trochę oliwy) oraz parę plasterków (może 3-4) świeżego ananasa, na obiad wędzona makrela, na kolację miseczka malin, bo akurat byłam na działce, a mam późne maliny. Przedwczoraj miałam grillowanie, więc miałam dwa szaszłyki drobiowe z warzywami (papryka i [...]

Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie. Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich [...]

na kolacje robie sobie zazwyczaj sałatke tuńczyk albo łosoś wędzoy albo makrela wędzona albo jajka albo mozzarela, warzywa no i dorzuce chleb żytni

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makrela wędzona, pomidory, 3.zupa pomidorowa oraz: /SFD/Images/2015/12/31/8b051eb1ec4a4b149c359092fe9ebdf3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/26bfb49e7b264a55b711cca6b48ebdae.jpg [...]

1. Wrzuć dietę w postaci zrzutu z serwisu potreningu.pl 2. Warzyw(poza trymitypu fasola, kukurydza, ziemniaki) nie wliczaj - jedz conajmniej 500g, najlepiej zielonych 3. Za mało mięsa. W sumie w tych 200g przetworzonego mięsa będzie może 100g prawdziwego mięsa. Wędlin i wędzonych gotowców unikaj. Te 30g bialka tez zastąp mięsem. Crunchy wywal. [...]

[...] 150g pomidor ogórek 483,3 kcal/39,95 bialko/ 4,3 tluszcz/ 71,2 wegiel 3. ryz 100g kurczak 150g ogórek pomidor 499,8 kcal / 39,75 bialko/ 2,8 tluszcz /78,9 wegiel 4. makrela 200g chleb razowy 100g orzechy wloskie 50g 990,7 kcal/ 55bialka /62,7 tluszcz /51,6 wegiel 5. twaróg chudy 250g mleko 50ml odzywka bialko sojowe 20g 345,6kcal [...]

[...] jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza mi się zjeść dodatkowo 2 jabłka. Tak więc sądzę, że dzienna kaloryczność z tymi nieujętymi rzeczami jest na poziomie 2400 [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makrela, chleb, 3.rosół oraz: http://iv.pl/images/40175118703971525547.jpg 4.twaróg półtłusty, chleb, 5.ryż z tuńczykiem, [...]

[...] po treningu jesc ziemniaki pieczone. Kurczaka również możesz od czasu do czasu zamieniac na wołowinę ( możesz zrobic sobie pulpety wolowe z mielonej wołowiny) lub ryby typu makrela , tunczyk, losos. Szczerze mówiąc robienie masy na samych kurczakach jest strasznie ciezkie, organizm potrzebuje kilku róznych źródeł bialka, wiec byloby dobrze [...]

[...] kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona czy ta dieta jest odpowiednia?

Policzyem na po treningu ile mi wyjdzie to wyszło za mało kalorii,za mało węgli,za mało tłuszczu i białka na styk.Dlatego dodałem kilka produktów i wtedy mi wyszło kalorii akurat,białka za dużo,węgli za dużo a tłuszczy za mało ;/ Może być tak że zamiast tłuszczy więcej węgli i białka ? Czy może pokazać zdjęcie na którym jest tylko to co pisałem [...]

[...] wieczorem. Miska na dziś- obiad był u babci, więc nie miałam pełnej kontroli nad tym, jak co było przyrządzone, ale wydaje mi się, że był ok. Połowa planowej porcji chleba, makrela, tuńczyk, jabłko i kefir to jeszcze przede mną- żeby nie było, że już zdążyłam wciągnąć 1700kcal :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a54a487ebfb4864bc9402605b487679.png

14-09 plywanie w płetwach, duużo /-) Micha 1. kawa z mlekiem, mozarella, pesto, pomidor 2. cukinia, wół, pomidory, bakłażany, papryka, cebula, czosnek, winogrona 3. chleb, ricotta, winogrona 4. indyk, ricotta, nerkowce 5. makrela, kapusta kiszona, melon 1504 kcal b: 114 g (31%) ww: 113 g (31%) tł: 62 g (38%)

[...] jeszcze obwodów które mnie zadowalają %-) tylko też bęben idzie mam lordozę dlatego efekt jest widoczny ;) Na podbicie kalorii głównie dużo tłuszczu jem tuńczyk w oleju,makrela, jajka,smażonego dużo itp z węgli ryż,chleba dużo,czasem coś słodkiego,chipsy też czasem wpadną jak kalorie się nie zgadzają 8-) Klatka teraz 120cm - cel 125cm Brzuch [...]

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

dojadlam jeszcze 4 jaja z makrela i warzywami, wyszedl fajny omlecik :-D bede sie starala wsuwac wiecej, ale jeszcze kwestia treningow ??

[...] że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. Dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. Dlatego zdecydowałem się na [...]

czy makrela sprawdza się jako posiłek na kolacje? :P