makrela

Rozumiem, ze z makrelą chodzi o proces wędzenia, więc łosoś wędzony tez odpada ;>?

[...] hermetycznie 180g (2 duże kromki) + grillowana pierś z indyka 250g + 2 pomidory + 50ml oliwy z oliwek. Posiłek III: 6 jajek na miękko + sałatka warzywna. Posiłek IV: makrela wędzona 250g + sałatka warzywna. Suplementy BCAA Xplode 20 g przed treningiem i 20 g popijane w trakcie treningu 8 kaps Omega-3 do II i III posiłku Trening Przysiad [...]

Tak myślałem nad rybą na II śniadania, nie chce już dwać mięsa bo w reszcie posiłków jest, najlepszym rozwiązaniem wydaje mi się być wędzona makrela, myślałem nad rybami w pszukach ale tam jest więcej zalewy niż samej ryby.

[...] 200g mleka Posiłek II - 9.40 -pierś z kurczaka + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół -garść orzechów włoskich Posiłek III - 12.00 -łosoś / makrela / kurczak /indyk -brokół / kalafior -oliwa z oliwek ***TRENING*** Posiłek IV - 16.00 -pierś z kurczaka -ryż / makaron / kasza Posiłek V - 19.00 -jajka + [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 100g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 a ja chora i nie mam siły na nic... POWIEDZCIE JAK TO Z TYM ARBUZEM JEST... BO CZYTAM W NECIE TAK SPRZECZNE INFO, ŻE W ŁEPETYNCE [...]

[...] Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Postaw na gatunki morskie, przede wszystkim tłuste (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. [...]

[...] 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 100g, wołowina 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. pieczona łopatka 150g 5. 4 jaja, kefir 6. średnia makrela Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Jedynie zwiększona potliwość w trakcie dnia. Gdyby nie klima w [...]

[...] z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). Znaczy się miało być 5, dałem rade 4:D II Śniadanie to właściwie posiłek przedtreningowy: Miała być makrela + warzywa - zamiast tego wypiłem poprostu odżywkę białkową, poprawiłem oliwą z oliwek i było git. Po treingu: Znowu białko + 50 g ryżu. IV Posiłek: Kurczak w [...]

[...] miska 20.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -schab pieczony w majeranku (mój) -mozzarella, oliwa, śliwki, warzywa -schab pieczony, makrela wędzona, majonez (winiary), warzywa -pasztetowa, warzywa -śledź marynowany, 2 jajka, majonez, warzywa 1847 BTW 126/123/56 (w tym >kilo warzyw i 2 kawy białe) [...]

[...] moje jutrzejsze zakwasy w lędźwiach! miska owsiane, banan, jajka, wiórki kokosowe razowiec, masło, twaróg, śmietana, rzodkiewka (serek własnej roboty), fasolka szparagowa polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, migdały TRENING białko, brzoskwinia, jabłko polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, pomidor, pistacje makrela, marchewki, papryki

[...] Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g 5. makrela 100g B/T/W/kcal 131/112/53/1745 30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w [...]

[...] 1/2, drugie podciągnięcie-czołem na wysokość drążka, trzecie, czwarte i piąte na wysokość oczu DIETA sałatka z raków, tuńczyka, oliwek, papryki czerwonej, cebuli, ogórka i odrobią majonezu miruna brzoskwinia, marchewki 2 kapkisz kalarepa ogórki pomidory makrela wędzona pestki dyni pestki słonecznika SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin

[...] kokosowe, migdaly, brzoskwinia jajka, brokuly, maslo, ser zolty, jablko zoladki kurczaka, kasza, salata, smietana, pistacje oliwa, tunczyk, migdaly, pomidor, makaron owsiany makrela, brokuly supl: tran, wiesiolek, dziurawiec, przywrotnik, laktocer, zielona herbata a jutro szykuje sie mega gotowanie cos trza jesc na wyjezdzie, nie tylko [...]

DZIEŃ 12, Sobota, 23.07 Dieta: 1. 2 jajka, chleb prazowy własny 100g, makrela wędzona 45g 2. arbuz 450g 3. CZIT: udziec wieprzowy pieczony, 1 udko bez skóry, 1 paluszek rybny, kalafior w cieście, surówka z kapusty, surówka ze śledzia w occie, sery (4 rodzaje), 3 plasterki salami, pomidor, ogórek, 2 widelce ryżu z warzywami Plus: - 1 gałka sorbetu [...]

DZIEŃ 13, Niedziela, 24.07 Dieta: 1. 1 jajka, chleb razowy własny 50g, makrela wędzona 88g 2. masło orzechowe 25g, śliwki 130g, brzoskwinia 350g, arbuz 190g 3. wątróbka 330g, olej kokosowy 25g, cebula, chleb razowy własny 100g Plus 2 śliwki i garść agrestu Ogółem: 109B / 89T / 110W 1677kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Dzień [...]

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem x 5 obwodów 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. makrela 100g 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. schab 100g 6. twaróg półtłusty 125g [...]

ja obstwiam ze bedzie jabłko-makrela lub miodowo-śledziowe ew korniszon-pomarańcza

[...] zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g Około 20:00 po treningu Carbo 50 g Ryż brązowy Jaka ryba np. makrela wędzona lub pierś z kurczaka albo schab lub indyk Przed snem: Oliwa z oliwek 10 g Ser twarogowy półtłusty 150 g lub 200g. taką diete bede stosował .:p a zobaczcie [...]

[...] II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + 50ml oliwy z oliwek. Posiłek III: 6 jajek na miękko + pomidory Posiłek IV: makrela wędzona + warzywa Suplementy 6 kaps Omega-3 do II i III posiłku 20 gr BCAA Xplode przed i w trakcie treningu Trening Martwy ciąg + unoszenie tułowia na ławce [...]

[...] 10/10/10/10 + ćw na brzuch + 20 min rowerek. 1. pieczywko chrupkie 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2 makrela 100g 3. piers z indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. Mięso z piersi indyka bez [...]