makrela wedzona

[...] aby mi powiedzieć, jakie warzywa jeść i ile ? Coś niedrogiego, muszę serio zmieścić to w tych 14 zł :/... To śniadanie średnio kosztuje 3.50 zł na dzień z tego co liczyłem, makrela 3 zł, bułki i ser 4 zł + woda 1 zł. No to z 3 zł zostaje na jakieś owoce i warzywa... A może macie całkiem inne propozycje co można zjeść w tej cenie ? Bardzo proszę [...]

Klucz to urozmaicać swoją dietę i wtedy nie będzie problemu ;-) Jednego dnia np twaróg z makaronem i owocami, drugiego np wedzona makrela z dobrej jakości pieczywem, itd ;-)

mozesz roznicowac w DNT ilosc ww lub kcal w stosunku do DT, ale nie ma takiej koniecznosci. zalezy to od celu i wielu innych czynników. makrela zapewne wędzona i ryby puszkowane- 1-2xtygodniowo max

"wpisujesz w internecie hasło..." wiem ze jest wyszukiwarka google,ale są chyba wiarygodniejsze zrodla niz Pani Domu :) Dla mnie sprawa wciaz otwarta. Co do ryby tez mi sie nie widzi zeby wedzona makrela w pascie twarogowej na kanapce zaszkodzila dzieciom Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-28 18:37:47

jedz duzo orzechow wloskich poniewaz jest tam duzo taniego omega 3 a konkretnie ALA z ktorego powstaje epa i dha makrela tez moze byc ale jest to ryba wedzona wiec zawiera duzo shitu w sobie

jeszcze mam takie pytanie - manipuluje rybkami takimi jak tunczyk, makrela, szprotka,łosoś. Jak czesto to moze pojawiac sie w diecie bo sa rozne głosy? Raz mam tunczyka z puchy, raz łososia świeżego, raz szprotki wedzone,raz paste ze szprotek i raz makrele wędzoną wiec w tygodniu 5/7 dni mam rybe morską lub przetwory,za duzo?

[...] mam hustawke glikemiczna i jestem cholernie spiacy, dla mnie optymalna ilosc wegli prostych to okolo 30g bezposrednio po trening no i na ta rybe warto uwazac bo np. wedzona makrela ma 15g tluszczu na 100g wiec ta rybe z glowa nalezy wybierac ja wrzucam filety na patelnie teflonowa i bez zadnego oleju smaze, troche przypraw i mam zrodlo bialka [...]

W zasadzie większość źródeł białka można zakupić gotowych do spożycia, np. skyr, twaróg, serek wiejski, tuńczyk w puszcze, wędzone ryby (łosoś, makrela, karmazyn, pstrąg), wędzona/pieczona/gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowe napoje mleczne z białkiem serwatkowym, batony białkowe z minimalną ilością cukrów, itp. Wszystkie te produkty są [...]

Ja kupuje wędzoną makrele, jest super smaczna i osci wyjmujesz łapiąc za "kręgosłup" ryby i wychodza wszystkie z nim. Smazona makrela to koszmar jesli chodzi o wyjmowanie osci.

makrela tusza świeża ok 10 zł/ kg , wędzona ok 12zł/kg, jak promocja to da rade i taniej, za dużo troche białka, tak jak wyżej 2g /kg masy ciała będzie ok i nie wal prochu na śniadanie nie wiem czemu ale bardzo dużo świeżych osób nie wrzuca jajek, wg mnie na śniadanie najlepsze z jakąś szynką lub otrębami, syci a nie zapycha, u mnie podstawa [...]

Ciekawosc: wstawał ktoś z Was w środku nocy, aby dorzucic białka ? Wszysycy pokutujemy za to, że katabolizujemy ... Ostatni posiłek co najmniej na 40 minut przed snem i niech to będzie białko z odrobiną zdrowego tłuszczu , który będzie odgrywał rolę opóźniacza wchłanialności . Jeśli wędzona makrela to już bez tego tłuszczu oczywiście .

[...] 70, 10 2 posiłek: twaróg półtłusty, bułka razowa btw 25 60 10 obiad: kasza jaglana 100g piers z kurczaka 200g sok warzywny (pomidorowy 200g) btw 40 80 10 (z oliwy) przed treningiem vtargo 50g plus bcaa Po treningu mutant mass 3/4 porcji 150 g kolacja chleb razowy plus wędzona makrela filet 100g btw 25 70 25 prezed snem syntrax matrix 40 g

Jeśli chodzi o dietę to ją posiadam wygląda ona tak : 1. Posilek około godz. 8.30 (śniadanie) - 100g platkow owsianych - 300ml mleka - 3 jaja cale gotowane - pomidor (jeden, cały) - 100 ml soku z marchewki 2. Posilek około godz. 12.00 (drugie śniadanie) - 120g z piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka) - 200g [...]

Makrela jak najbardziej wędzona , może być też pikling (śledź wędzony) jako ciekawostkę na 100gram ma 10tys J.M wit.D

[...] 900 więc taki posiłek jest spoko ale żeby zamienić na 2 omleta to ciężko bardzo ;/ Dopytam się jeszcze czy na ostatni posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie ok. na noc?No chyba że tylko dorsza i pstrąga wszamać tam same białko praktycznie ;/. I czy można tak codziennie na ten [...]

[...] jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza mi się zjeść dodatkowo 2 jabłka. Tak więc sądzę, że dzienna kaloryczność z tymi nieujętymi rzeczami jest na poziomie 2400 [...]

[...] zasady zdrowego żywienia. Np na snaidanie jajecznica z pieczywem do szkoly w sumie tarz to chyba w domu macie, kanapka z dobrą wędlina serek wiejscki jakeś warzywo, na przekaskę jakiś owoc, na obiad jakieś ziemniaczki, schabowy czy kotlet z peirsi bez panierki, na kolacje twaróg moze byc, czy jakaś rybka np wedzona makrela, opcji jest sporo

tosty z serem ,pomidorem i ogorkiem i jakas lepsza wedlina?? nalesniki tak samo i ze smietana i dzeme ,ryba np wedzona makrela?

Ze 2 razy w tygodniu wędzona makrela to dobra opcja do diety. Dobre tłuszcze, białeczko

ja tuńczyka tez nie lubie i zastępuje go wędzoną makrelą albo serkiem wjeskim ze szczypiorkiem :D