makaron

Witam.Jestem nowy na forum ,dlatego niestety muszę zawracać Wam tutaj głowę i pytać o poradę =p wzrost : 183 waga : 85 wiek: 20 Dietę wziąłem gotową z netu 'Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

nie wpłynie na zdrowie zmieniaj zamiast kaszy dawaj makaron po treningu ziemniaki, kuskus poza tym dawaj: kaszę jęczmienną gryczaną zamiast kurczaka wołowinę wieprzowinę i dbaj o urozmaicenie żebyś się z tego cieszył co jesz a nie bylo to katorgą

godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + obiad a to roznie (makaron + sos + ser zolty posypany(kopiaty talez taki na zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego albo jakas [...]

[...] dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + obiad a to roznie (makaron + sos + ser zolty posypany(kopiaty talez taki na zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego [...]

[...] obecna dieta nie bedzie dobrym porownaniem. ale ogolny schemat moglby wygladac cos w tym stylu. 1. owsianka na mleku + jaja 2. salatka z tunczykiem/razowy z dobrym miesem/makaron + jakas rybka. w zaleznosci od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem [...]

Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]

[...] przetworzonych (carbo, dextro, glukoza), mozesz uzyc w nieprzetworzonej formie (rodzynki, suszone owoce, miód). Mozesz tez uzyc wegli zlozonych (ryzwafle ryzowe, ziemniaki, makaron). Z punktu widzenia pozsykiwania energii z bialek - dzialanie będa miały podobne. osobiscie jem rodzynki, ryz i wpc, albo poprostu mieso z ziemniakami Twoj problem [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

2. chleb razowy, ser wywal 6. brak białka - odżywka, chude mięso/ryba 7. zjedz 0,5-1h przed snem, makaron - out

1. orzechy ziemne to syf - wywal z diety, daj włoskie/migdały 2. makaron pełnoziarnisty 3. przed tr nie dawałbym tłuszczy 4. darowałbym banany, białka jaj się nie nadają następny posiłek jest ok jako potreningowy 6. daruj se chleb a Ty jak liczyłeś? białko roślinne wliczone? ja bym wliczał, ale wziął na poprawkę, że można trochę przekroczyć te [...]

pigulu chodzi mi o nich ja perdole !! co jak co ale klopoty ze spaniem mam, czy to mozliwe przy 1 tyg trenu ? a źre jak swinka, fakt ze ciagnie mnie na takie rzeczy jak kurak, tunczyk, ryz tak se, makaron tez tak se,m nawet ograniczam wegle, slodkie mnie obrzydza fhooj

2 gramy białka / na 1kg masy ciała 6 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 2x70 = 140 g białka 6x70 = 420 g węglowodanów 1x70 = 70 g tłuszczu 140x4 =560 420x4 =1680 52,5x9 =630 2870 kcal 7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g [...]

kasza jęczmienna / gryczana/ makaron durum spróbuj z jajami zmieszać i dodać oliwy i warzyw wypas

Orzechy i makaron pozamieniam na włoskie i pełnoziarnisty jak radziłeś. Chleb ograniczę ile się da, a czemu banan po samym treningu nie pasuje?? białka z jaj dorzucić do kolacji?? Białko liczyłem ze wszystkich produktów. Dziex

no zamień teraz pewien % tłuszczy na węgle organizm też ich potrzebuje przecież daj złożone - owsianka/makaron pełnoziarnisty będzie ok

owsianka i makaron to moje jedyne źródła węgli w zasadzie

[...] chleb warzywa orzechy w łoskie i włóz miso w kanapke lub rybe upieczoną czy ugotowane III daj kaszę /ryż brązowy mięso plus waarzywa i oliwa IV daj tu tego mutant masa V kasza/makaron/ryż parboiled warzywa plus mięso lub ryba VI twaróg warzywa oliwa to wszystko białka daj 2g nakg masy ciała tłuszzu 1,3g ww zacznij od 4 i zwiększaj w razie co

Z tego wzgledu ze nie moge sie stosowac do prawidlowej diety, posilki spozywam tak: 10:00: -platki kukurydziane z mlekiem 13: -makaron z serem bialem, z truskawkami(rzadko) albo sosem jakims 14:00 - 15:30 trening 16:00 -ryz z kurczakiem, kasza z mięsen, bądz spagetti 19:00-20:00 -2 jajka na twardo, jajecznica, omlet, wszystko z jajek :) + [...]

Wiek - 20 Cel - masa i siła Waga - 72 Do śniadania vita-min multriple SPORT. BTW... WIEM! Ryż i makaron pełnoziarniste. Co do śniadania to to sa 2 jajka nie 2.5... program 60g liczy za 100g. Zmieniony przez - Boxter21 w dniu 2009-08-08 01:11:47

makaron,warzywa,piers,oliwa i za 1,5godz trening