makaron

[...] treningu), sałata, pomidory, rzodkiewka, ogórek dieta z wczoraj: I: odżywka białkowa, płatki owsiane II: filet z piersi indyka, kasza gryczana, III: polędwiczka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty IV: tuńczyk z puszki, jajka, pieczarki dodatkowo: olej kokosowy, olej lniany, banan (po treningu), sałata, pomidory, rzodkiewka, ogórek, brokuł Zdjęć [...]

[...] olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze (gryczana, jeczmienna), ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac, choc pewnie bedziesz upieral sie, aby robic kanapki do szkoly unikaj [...]

Witaj Chleb na reduckji tylko razowy i tez nie zaczesto, lepszym zrodlem WW jest ryz brazowy/kasza/Makaron pelnoziarnisty. Brak zdrowych tluszczy, Oliwa z oliwek/Olej lniany/Orzechy Tunczyk nie zaczesto, lepiej swieze miesa piers z kurczaka, indyka/chuda wolowina/chuda rybka Na noc tylko bialko + tluszcz Brak miesa!!! Wedliny OUT !!! Ogolnie [...]

[...] pieczywo żytnie razowe z miechem (szynki edliny wyeliminuj). Dużo warzyw W obiedzie brakuje bialka. Zamiast owocu warzywa. Ziemniaki w przed treningoweym zamień na kaszę/ryż/makaron razowy, natomiast po treningu uwzględnij ziemniakioraz obowiązkowo chude żródło bialka (chude mięsko/rybę). Przed snem zjedz ser twarogowy połtłusty i warzywa. [...]

[...] zrobiłem za własne pieniądze a diecie jej mówiłem to mi powiedziała że mam nasrane w głowie :D ale przeszczekam posilków potreningowych zawsze jakis ryz albo ziemniaki albo makaron i do tego mieso albo piers z kuraka albo jakis gulasz czasami tuńczyk jak nie ma co zjeść. Obwodów to tak jak narazie to nawet nie mierze bo szczerze mówiać to ich [...]

Olej słonecznikowy jest be, lepszy olej kokosowy, oliwa z oliwek (ale nie do smażenia). Podobnie z pieczywem. Dobre źródła węgli to kasze, ryż brązowy, makaron, rośliny strączkowe. Wszystko jest w linkach od dziewczyn. Czemu samo białko a nie całe jajko? Pilnuj, by nabiału nie było za dużo - powinno być max 150g. Powodzenia :)

Jogurt naturalny zwykły o zawartości chyba 4 g tłuszczu. Miałem na myśli makaron zwykły pszenny al-dente. Myślałem, że po treningu będzie dobry ale skoro radzisz pełnoziarnisty to niech tak będzie. Nie zapomniał bym precież o interwałach w tym przypadku;) Bilans na 0 to znaczy? Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-05-09 18:39:17

po treningu zjedz weglowodany złozone+białko ryz/kasze/makaron + mieso/ryba

kasza manna ma wysokie ig możesz zjeść po treningu ale lepszy będzie ryż czy makaron.... i jeśłi ją jesz traktuj jako źródło węgli nie białka białka musisz dodać

Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g 11B 7,2T 62,4WW (czy dało by się znaleźć jakiś zamiennik owsianych? żeby to nie było za monotonne). -Oliwa z oliwek 10g 0B 9,9T 0WW -Mleko spożywcze 2% 250G 8,5B 5T 12WW -Ananas 150G 1B 0,3T 50WW Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem 10B 1,6T 75,8WW -Owoc (duże jabłko)0,4B 0,4T 10,1 WW Posiłek 3: -Warzywa [...]

[...] przetworzonych produktow, slodzonych napojow. Staraj sie jesc potrawy gotowane,pieczone,duszone,a nie smazone.Jedz duzo warzyw, z umiarem takze owoce. Jedz kasze,ryz,makaron razowy, chleb razowy,platki owsiane do tego chude mieso,ryby,jajka,sery i pamietaj o zdrowych tluszczach, jedz oliwe z oliwek,orzechy,pestki [...]

Makaron z twarogiem? To się da jeść? :D Trochę za dużo białek. Teraz jest 150g, a potrzebuję 116 tylko. Nadal za mało tłuszczy i węgli. Zmieniony przez - matiegos w dniu 2014-06-30 01:04:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25e76f3c4184d768785ad2d912795d1.png Zmieniony przez - matiegos w dniu 2014-06-30 01:07:30

[...] kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym na bazie śmietany i jogurtu.. coś niesamowitego. Ostatnio mam parcie na tego typu wypieki :D -makaron pełnoziarnisty z oliwą, serem i szynką -deser - sorbet z truskawek z pokruszoną gorzką czekoladą I to na tyle z dzisiejszego okna jedzeniowego.. :) [...]

Zapiekanka z mięsem wołowym, kabaczkiem, ogórkiem, papryką i cebulą - na spodzie wyłożony cienki makaron, wszystko pospane startym serem. Jednym słowem mało węgli, sporo białka i jeszcze więcej tłuszczów jak na mnie przystało. :) /SFD/2016/8/7/a4aefd0bf2db4cc6909962956fb2d16f.jpg /SFD/2016/8/7/2c26e30582fa457e80732a3c9f83cca6.jpg

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

Nie chodziło mi tutaj o ryż (choć oczywiście postrzegam lepsze źródło węglowodanów w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, czasem makaronie, czy ziemniakach chodzi o nie popadanie w monotonię i przez to nieurozmaicanie skł odzywczych witamin i minerałów) a raczej o niekontrolowaną ilość ww które może w siebie wrzucać i stąd przyrost tkanki tł. [...]

[...] jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. Śniadanie - płatki Nestle Fitness lub 2 bułki z szynką z indyka albo twarożek.( ponoć takie może być rozmawiałem z [...]

[...] W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE GUBIENIU TK> TŁ Chodziło o uzupełnienie błonnika. OWSIANE RANO ŁYŻKA OTRĄB I WARZYWA I MASZ BŁONNIK! Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE? Śniadanie - płatki Nestle Fitness lub 2 bułki z szynką z indyka albo twarożek.( ponoć takie [...]

[...] te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + białko czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego , jakis ryz, makaron czy cos. np wciepiesz ten serek wiejski z makaronem i jagodami czy cos w tym stylu i cukru do smaku ile tam chcesz. godzine przed snem 150 g twarogu chudego i tyle i [...]

1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]