makaron

[...] "laczenie z gainerem" = "łaczenie z kanapką" jesli celem jest masa - napewno lepszym rozwiazaniem jest kreatyna niz arginina, choc oba suplementy mozna połaczyc. akurat ryz nie jest bardziej "anaboliczny" niz makaron, czy ziemniaki - wiec jedzenie akurat duzych ilosci ryzu - nie jest rozwiązaniem wystarczającym.

serio makaron ? to mnie zaskoczylo az trudno uwierzyc....

witam rafi hmm czemu znowu chyba nie jest taka kiepska przyznam sie zamaist tej bulki mogl byc ryz kasza makaron ale niestety nie mam takiej opcji zjesc w robiocie a zamaist 3 posilku przeciez jest i bialko i tluszcze moze za malo mam warzyw w diecie dlatego moze kieopska ale starm sie dorzucac dzieki za wsparcie pozdro

[...] nie jem zbędnych rzeczy takich jak słodycze i tym podobne rzeczy, do tego jem 3 posiłki dziennie z rana około 7 40 (jajko, jogurt, płatki z mlekiem) 2 posiłek około 14 - 15 (makaron, ziemniaki, ryż, warzywa, mięso typu(pierś z kurczaka) ryby) 3 posiłek 19 - 20 (owoce, kanapka z warzywami-mięchem) nie mam jakiejś diety wymyślonej przez dietetyków [...]

[...] tak jak do sumo...najwyżej zyebka będzie Ale starałam się robić wszystko dokładnie i jak najlepiej Micha: 1 owsiaki (owies,jaja,banan) TRENING whey + jabłko 2 kura,makaron, pomidory 3 orzechy (50g), jabłko 4 ryż,kurak,warzywka 5 schab,warzywka 6 twaróg,ser żółty (2plastry),masło orzechowe (łyżka) Czarnulka no mam jeszcze Body Fire i [...]

No ale i tak teraz przygowuje, tylko pytam czy warto roznicowac, bo jadlem tylko owsiane dotychczas i tylko makaron zytni razowy. Chyba ze te inne platki dluzej sie przygotowuje i makarony.

[...] : 175cm zapotrzebowanie: 2760kcal / 140g białka/90g tłuszczy/385g ww I-śniadanie: 2jaja/2kromki razowego/szklanka mleka/70g owsianych 642kcal/26b/23gT/81gWW II-śniadanie makaron 100g/ser twarogowy półtłusty 100g/orzechy włoskie 20g 636kcal/33gB/20gT/79gWW III-śniadanie 4 kromki razowca/masło 15g/ser żółty 40g 460kcal/14gB/20gT/54gWW [...]

Morales to dodam jeszcze makaron durum 150g + serek wiejski + jablko a tam gdzie pisales kuraka 250g, kromke razowca pasuje ? Hubert, po co na trening ?

[...] całe kurze jogurt naturalny 400g zamień na serek wiejski lub twaróg jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy ok.100g mięso z kurczaka bądź wołowe ok.100g IV posiłek makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki chleba ciemnego ok.100g fasoli ok.30g matjasa VI posiłek przedtreningowy (ale co w tym posiłku jest?) [...]

[...] jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie chciałam go jeść ) 2 kurak,makaron,warzywka 3 orzechy (migdały,nerkowce,włoskie-razem 50g) jabłko 4 i 5 kurak z ryżem (łącznie 40g)warzywka na twaróg nie mam ochoty, więc wrzuciłam sobie łyżkę masła [...]

[...] - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw / na noc twarog poltlusty lepszy, homo odpada, wiejski czasami + tluszcze np oliwa Po treningu weglowodany masz zjesc, np kasze/makaron/ ryz i bialko - moze byc to co bierzesz albo z miesa. Nie chodzi o to zeby jesc ryzu duzo - poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal i uloz diete [...]

warzywa sezonowo możesz mrożonki kupować pomidory papryka selery brokuły szpinak itp kup szynkę upiecz i bedziesz miał na kilka dni wędliny są nafaszerowane zamiast kaszy ryz makaron

[...] Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g [...]

[...] jest mniej więcej na zero. Co do kaszy gryczanej to mam taki sam odruch jak w przypadku płatków na wodzie, więc jem tą jęczmienną, ale to tylko 2-3 razy w tygodniu zamiast makaronu. Co do treningu to ogółem robię tak: Nd - bieganie Pn - siłka Wt - siłka Śr - bieganie Czw - siłka Pt - siłka Sb - regeneracja Na razie biegam, bo muszę wyrobić [...]

tak jak koledzy wyzej zalezy o ktorej konczysz tr. a kiedy idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis [...]

[...] zawodnika bez zarzucenia carbo. 3. carbo i bialko jak najbardziej. najwazniejsze jest naladowac sie weglami uwazajac tego dnia na tlluszcz, tego imo max 50g. ryz jest ok, makaron wg mnie latwiejszy do zjedzenia w wiekszej ilosc, ale to juz co kto lubi, kasza ok, ale np jak ladowalem sie kus kusem to myslalem, ze ume wiec jesli nie jestes [...]

I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi / JOGURT NATURALNY, DODAJ JAJKA I DO OWSIANYCH ORZECHY II posiłek 9:30 bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami. / CHLEB RAZOWY, Z MIESEM GOTOWANYM/ JAJKAMI NA TWARDO / TWAROGIEM/ DO TEGO ORZECHY III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. / NIE JEDZ SOSÓW [...]

[...] A co do różnicy w cenach to jeśli chodzi o jeden produkt to może nie ma dużej różnicy, ale jeśli weźmie się pod uwagę, że oliwa z oliwek jest droższa niż olej rzepakowy, makaron razowy jest droższy od zwykłego, ciemny ryż droższy od jasnego, czerwone mięso droższe od drobiu, nie wspominając już o chorej cenie tuńczyka (u mnie min 4,90 zł) to [...]

Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]

[...] 26/33/38 /549 Posiłek II: jaja 120 wpc 15 płatki 30 oliwa 10 +warzywa 23/19/20 /340 Posiłek III: wpc 35 płatki 40 oliwa 20 32/24/27 /451 TRENING Posiłek IV: kurczak 100 makaron 59 tran 10 25/12/34 /350 Posiłek V: łosoś 125 oliwa 20 +warzywa 27/20/0 /291 Posiłek VI: twaróg 200 oliwa 10 +warzywa 40/21/7 /374 całość: 172/129/126 / 2355 Płeć : [...]