makaron

Fajny ten makaron,trzeba poszukać składników

Twaróg na noc to dobry pomysł. Po treningu raczej jest dobrze strzelić sobie prawdziwy, porządny, nisko przetworzony obiadek - makaron/ryż, mięsko, dużo warzyw, owoce

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, makaron razowy - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, makaron razowy - 110g, Pierś z [...]

[...] diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. Do tego pilem 2-3 litry wody dziennie. [...]

ale tylko 20 capsów dostanę, więc może zacznę w przyszłymtygodniu dopiero. a w tym sobie jeszcze ładowanie zrobię, bo mam na makaron ochotę

[...] zapotrzebowanie(a masz przez charakter swojej pracy) to wprowadź dużo zdrowych tłuszczy do swojej diety bo tak łatwiej jest utrzymać nadwyżke kaloryczną, zadbaj też o dużą ilość dobrej jakości węglowodanów złożonych(kasze, ryż, makaron i pieczywo pełnoziarniste itp). ale przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kcal wtedy powinno Ci się udać.

bardzo fajny przepis,zwłaszcza ten makaron mnie interesuje

[...] w domu. Jadałem do syta i efekty były. Nie załamuj i nie poddawaj się. To też sprawa genetyki nie tylko diety . Dobrze wypoczywaj , regeneracja jest ważna i rób swoje. Ryż,makaron czy kasze nie są drogie ale nie licz że matka Ci będzie codziennie robić to całej rodzinie . Ziemniaki to też dobre żródło węgli ;) Płatki owsiane byś mógł jadać na [...]

Inspiracją do tego dania było: - Co zrobić żeby najeść się na redukcyjnej misce (głównie %-)) - Jaki uczynić makaron żeby nie miał glutenu a był całkiem smaczny. - Skorzystać z domowych zapasów, tak aby obyć się bez zakupów. Powstało to oto: Składniki pierś kurza/indycz zmielona( u mnie 120 g) 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 cukinia 1 puszka pomidorów [...]

Takie tam wczorajsze ;) Makaron, pierś, przecier pomidorowy, warzywka, serek tostowy light x2 http://www.iv.pl/images/59227252811667845094.jpg

Po treningowo, brązowy makaron + 250g wołowiny + brokuły + sosik chili z jogurtu naturalnego. Pytanie z innej beczki mam dzisiaj ochote na pancakes'a, czy odesłał by mnie ktoś na szybko do tematu poświęconego właśnie nim? Bo nie mogę sie zdecydować i chętnie bym sobie wybrał z różnych opcji :) [...]

Super dokładnie o takie odpowiedzi mi chodziło zapomniałem o dużo rzeczach Śniadanie - płatki owsiane - mleko chude - chleb/bułki pełnoziarniste Objad - ryz/makaron brązowy - mięso - ryby - warzywa - oliwa i oliwek kolacja - jajka przekąski - orzechy, migdały - owoce - serki wiejskie, twaróg coś jeszcze to listy dopisać?

Na tygodniu to mniej więcej tak crunche mleko miesa różne, pierś, rosbef jakieś udźce wołowe, tatar z ryb śledzie w puszcze pieczywo razowe ryż czy makaron pełnoziarnisty wiórki kokosowe migdały banany, grejfruty. serki wiejskie, twaróg, kukurydz, czerwona fasolka, papryyka jaja to od baby jakieś są. nieraz jakąś wędline serrano czy jakiś [...]

no ja co dziennie ziemniaki i makaron teraz jeszcze dorzuce kasze i bedzie spoko z rana dzis 180 owsianych polecialo lajtowo %-)

[...] nad takimi podstawowymi produktami ale cieszył bym się gdybyście dopisali parę produktów od siebie - płatki owsiane - jajka (dużo jajek jem co dziennie na kolacje) - ryz/makaron brązowy - orzechy (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by [...]

Witam ktoś mógł by sprawdzić mi tą dietę mój wzrost to 183cm a waga 73kg. Ćwiczyć dopiero zaczynam. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

[...] i banan 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/860019c6cf2e419e905192903faa6fe4.jpg Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem + budyń czekoladowy 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 50 g Makaron pełnoziarnisty 12 g Oliwa z [...]

[...] kilka kawałków ciasta, sałatka owocowa, gulasz z kaszą gryczaną, karkówka pieczona(ok 150g) z chlebem. W poniedziałek ok 400g karkówki, longer z KFC, 4 gałki lodów, makaron ok 200g, ciasto. To tak na oko, nie przejmując się makrami. Dzisiaj wróciłem już na stancję i pilnowane :) Trening: Martwy ciąg - 110x6, 130x4, 160x2, 180x1 :) znowu [...]

[...] na patelnie, gdzie juz sa pomidory w kawałkach, przyprawy, pietruszki, czosnek, cebula. Czasem gotowaną kurę Doda do risotto zamiast zwyczajnie przygotowanego ryżu, Ew. makaron sporadycznie także 1 x dziennie w ilości adekwatnej do ryżu. Z owoców mógłby jeść chyba banany (kaloryczne- ww), śliwki, truskawki z tego co kojarzę, na jabłka [...]

Jak to się ma do godzin spożywania posiłków? Można jeść przed i po treningu ziemniaki? I pytanie odnośnie makaronu. Jeśli wziął bym makaron od spaghetti do pracy w sosie bolońskim, to taki sos wytrzyma do 14? nie zacznie się psuć? Zakładając, że zrobię dzień wcześniej po południu?