[...] na inną osobę będzie działać tak samo. Ogólnie to nie mam stricte czit milu od dawna. Bo to na co mam ochotę po prostu wrzucam w makro i jem. A czy to jest Burger z maca czy makaron w domu to nie ma znaczenia. Na masie miałem to jako extra posiłek. Na zasadzie że jadłem to samo co jem lub coś czego nie jem - ale.makro nie miało znaczenia. Nadal [...]
[...] ale za to plecy coraz mocniej czują trudy wczorajszego treningu Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 120g, pekińska 350g, włoskie+migdały 25g 4.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 5.w planach: makaron durum 50g, kura [...]
[...] do krk, więc będe się musiał do niej wybrać i już zacząć się uczyć na wt egzamin. Dziś wypiska na szybkości, więc nie ma fajerwerków Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, [...]
[...] bo mi zostało z czech :D a na kolacje pojechałem z moją ale to bardziej przekąska bo totlanie nie miałem smaku, gdzie 2 dni wczesniej zjałbym wszystko :D zjadłem tatara i makaron z kaczką i sosem borownikowym, 2 piwa owocowe :D Wtorek też samopoczucie średnie w sensie że dalej jakby snu brakowało i było czuć to zmęczenie, miałem pojechać na [...]
[...] jak siedzę z małą w domu to se robie budyń bo lubie się nażreć, przy okazji dużo wody się do niego używa i od razu dobrze nawadnia organizm. A jak jestem tu i tam to makaron, ryż, mięcho itd. Makaron lubie bo ten z biedry sie z 4-5min gotuje i jest git, wiec na szybko przed wyjsciem zawsze zdążę upichcić. Wersja na mega szybko 4-5min [...]
[...] posiłku" %-) czasem jem skorbie 5x dziennie. Tyle że nie wygodnie jest zabrać taki budyń w trasę, stąd jak jestem w domu to jem budyn a jak jestem na siłowni czy gdzieś to makaron, czasem ryż. Rocco - nie prowadze nikogo i nie biorę się za to bo ani mnie to nie kręci, ani nie mam wiedzy fachowej. Mogę pomóc z treningiem pod dynamikę, mogę pomóc [...]
[...] egzaminy, na minus jeden niezdany mimo, że umiałem, ale przekombinowałem. Na minus 3h snu, dwie godziny się męczyłem by zasnąć. Jutro tren na czczo, a potem mały czit tzn. makaron z truskawkami. Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. [...]
[...] treningu: Specjalnie dla Trakashiego Sami ocencie czy cos podlewa czy jest w miarę ok DIETA: 1 Owsiane z rodzynami + białko + oliwa 2 Makaron + mięso z sosem 3 krupnik + makaron z mięsem + oliwa 4 Makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + 2 mandarynki 6 Makaron + piersi w sosie koperkowym 7 Piersi + chleb + kakao 8 Białeczko + oliwa [...]
- - - - - Dzień 11 - - - - - Poniedziałek 05.03.2012 - dzień treningowy. Lublin witam ponownie. Na uczelni od 9:00 do 17:00, zabrałem ze sobą II, III posiłek oraz gainera, z głodu nie podmarłem. Jutro kolejny taki dzień, muszę wstawać sporo wcześniej, żeby wszystko przygotować. W tym tygodniu w sobotę odbędą się AMWL- Akademickie Mistrzostwa [...]
- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]
- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]
- - - - - Dzień 5 - - - - - Wtorek 28.02.2012 - dzień nietreningowy. Wpiska na szybko, ponieważ chcę się już położyć spać, jakoś czasu brakło. Zajęcia na uczelni daleko od centrum miasta do godziny 20:00 i jedzenie trzech ziemnych posiłków oznaczają raczej kiepski dzień. Dodatkowo zimno Nie narzekając już za bardzo%-), przedstawię Wam jak dzisiaj [...]
- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]
- - - - - Dzień 14 - - - - - Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych [...]