makaron

Za dużo mleka na dzień - za dużo laktozy.Nie pozyskuj białka z mleka , nie w takich ilościach/1litr.Możesz zamienić bułki na kasze/ryż/makaron/ ? Po treningu lepiej cyc z kury niż makrela.

[...] omijaj. Chyba, że zależy Ci na facie. Co do ryżów - niby jest tak, jak mówi King. Ale na własnej skórze sprawdzałem, więc powiem tak - różnica pomiędzy ryżem brązowym a białym jest taka, że na brązowym nieoczyszczonym można stracić zeba. Krusząc go na jakimś kawałku ziarna czy czegoś. Dlatego ryże brązowe omijajm z daleka. Wolę makaron brązowy.

[...] g -warzywa RAZEM - 237,5kcal, B - 16,65g, W - 29,54g, T - 6,21g to jest standardowa kanapka szkolna? To pojemniczek sobie kup i ładuj do niego ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy lub durum + warzywa + oliwa + tuna/ryba/filet kurzy/jajka Bo masz wszystkiego za mało... OBIAD - 14.30: -pierś z kurczaka - 340kcal, B - 60g, T - 4,5g -olej [...]

Skup sie na odpowiednim posilku potreningowym.Sam bedzie ok. Np. ryz bialy czy dluzej gotowany makaron DURUM +piersi kurczaka czy chyda ryba do 30min po treningu. Gainer nie jest konieczny, jezeli juz to wybieraj te z nowyszych, z gornej polki jak Mutant Mass. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-18 17:26:44

[...] 9.30 1 bułka z serem , pomidorem i szynką , banan 11.00 1 bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 Serek wiejski ( z uwagi na wysoka zawartość [...]

[...] Więc gdzie ja Ci każę jeść węgle z tłuszczem? Posiłek potreningowy rządzi się innymi zasadami, już ci wyjaśniałam. Rodzynki są 'szybkim' węglem, niemniej preferowne po treningu są te nieco inne - ryż, makaron, kuskus - i nie odłożą sie nawet u endo, bo nie będą miały szansy, mają inne zadanie, rodzynki na redukcji wogóle nie powinny występować.

i wlasnie tutaj mam problem poniewaz jeszcze się ucze w miejscowym technikum i nie jestem w stanie isc do pracy. Niestety rodzice materialisci i szkoda im kasy na takie rzeczy. Wiec lepsza dieta odpada, jedynie co moge to makaron, ryż czyli podstawy na jogurty itd nie ma co liczyć

Tak jak pisałem zarcie jakie moge wpierniczać: - ryż - makaron - kasza manna do tego dochodzi gainer czy to nic nie da z połączeniem z anabolikami? Jeśli chodzi o pieniadze niedawno dostałem zaproszenie do pracy w jednym z klubów na barmanie więc wystepuje mozliwość zarobienia na dietke ale to nic pewnego.

[...] które możesz dać z pożywienia najlepsze to jest Vitargo. Producent pisze na opakowaniu "produt jest opatentowanym, unikalnym węglowodanem" a zaraz dalej Skład : skrobia jęczmienna makaron/ziemniaki z piersią z kury bądź wołowiną => najlepszy posiłek dla mnie po treningu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 14:03:46

[...] wywalic? tłuste mięso np co? kiełbasa? chude mięso + węgle tu dam piers z ryżem tłuste mięso moze np. makrela? twaróg + oliwa + warzywa. no własnie, nie jestem wielbicielem. czy musza byc do kazdego posilku? no i co z posilkami typu omlet, jajecznica, makaron z serem? bo nie wiem czy bedzie mnie stac na jedzenie 4 razy dziennie roznych mięs

Ja na Twoim miejscu ułożyłbym dietę. Jeśli jednak nie masz zamiaru to zamiast kupować odżywkę białkową to kup sobie serek wiejski czy piersi z kurczaka i uzupełnij te braki. Węgle to jeszcze łatwiej uzupełnisz - ryż, makaron, płatki owsiane, chleb razowy. Z ilu do ilu w bicepsie i z ilu do ilu w wyciskaniu Ci przybyło?

To zalezy co mamusia ugotuje ;) Zamiast, ziemniakow szmamiesz ryz,kasze, makaron jakis, mieso, warzywo jakies i jest dobry posilek.

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

aha , widziałem w Makro makaron z Lubelli taki ciemny za 12zł. (4opakowania), ale nie z mąki durum, pisało pełnoziarnisty chyba, można taki szamać?

[...] carbo po treningu wsiąknie w niego jak w gąbkę... co do meczu to takie 70-80 gr rozpuść w 1,5 litrze wody i pij po trochu na zmanach... jednorazowo nie opijaj sięale uzupełniaj w małych dawkach ... przed treningiem czy meczem carbo zbede.. potrzebny posiłek z ww złożonymi /ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ + mięso + dobre tłuszcze w małej ilości

100 gr platkow owsiantch, chleb razowy 100 gr, ryz/makaron 100 gr ryz 150 gr, chleb razowy 100gr i ty mowisz ze wegli nie ma?

ja lubie gotowana kura + rosol + makaron :)

7:30 -Płatki owsiane (80 g) + Mleko 11:00 -Chlebek (pszenny albo zytni (4 kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc 13-14:00 -To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka) 16:00-16:30 -Gainer + Ryz (100g) + Rodzynki (50 g) 18:00 -Makaron (100g) + Twarog (100g) 20:00 -Jajka 3-4 + chlebek (4-5 kromek (80-100g) [...]

[...] jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej w ilości o,5 do 1 gr . na kg masy ciała [...]

[...] śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni razowy(60g) 2 jajka(100g) B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal chleb zamieniaj na kaszę/ryz brązowy/makaron razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z [...]