Norton czy tabele żywieniowe podają ryż, makaron, kaszę na sucho czy po ugotowaniu? Pozdr. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
[...] zas o zmiane posilkow to oczywiscie nie ma problemu w dowolnej modyfikacji, jednak trzymaj sie w miare dokladnie ilosci ww i bialka w posilkach, a co w nich bedzie: czy makaron,czy kasza,czy brazowy ryz, czy bialy ryz, czy kuskus itp. to juz Twoj wybor. Dla ulatwienia korzystaj z tabel z zawartoscia skladnikow odzywczych w danych produktach, [...]
Norton, dzięki za pomoc, możesz mi jeszcze chwile poświęcić? Nigdy nie stosowałem diety i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem : 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?) [...]
[...] zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb – zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych A tutaj caly link do [...]
a propos makaronu razowego, gdzie to kupujecie? nie moge go nigdzie spotkac, patrzylem w takich marketach jak geant, tesco czy taki makaron jest ciemniejszy od tego z pszenicy, wlasciwie jak on wyglada? ps. wiem, ze to nie na temat, ale nie ma takiego slowa 'gramow' w naszym pieknym jezyku, za to jest 'gram', np 20 gram, 125 gram, 250 gram, itd [...]
[...] skleikowanym, czy ziarnistym ? A skolei w KiF'ie nr5(36)październik-listopad 2001 strona 69 pisze "...Teraz należy przygotować solidną porcję węglowodanów ZŁOŻONYCH(ryż, makaron, kasza), a na stronie 70 pisze tak "...Najlepiej, gdy będą to PROSTRZE węglowodany (ryż biały...)"Moją uwagę zwróciło, to że napisano tutaj, że do węgli złożonych [...]
[...] ktoś mi może powiedzieć, jak należy pogodzić fakt posiadania grupy krwi 0 z treningiem na masę? Przecież w okresie wzrostu należy spozywać jak najwięcej węglowodanów (ryż, makaron, ziarna zbóż), a te zgodnie z definicją tej diety są zakazane (może poza ryżem i żytem, ale te traktowane są jako "obojętne"). Moje pytanie nie jest [...]
Dobra spoko ale skad ja mam wiedziec ile tegi IG zawiera 100g ryzu a ile 100g kaszy??? Sa jakies tabele??? I jeszcze u mnie w dziennej diecie to jest tak 30% ryz(lub kasza makaron) 10% chleb razowy 30% wafle ryzowe 15% chleb chrupki Wasa pszenny 15%gainer Mowimy tylko o weglach .Czy to jest prawidlowa dieta jerzeli dziennie bede zawieral [...]
"Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy"-sa to weglowodany zlozone. Trzeba bylo tak od razu pisac. Magdalena Lipinska
Dobra to ja inaczej zadam to pytanie bo kolerzanka mi tu namocila.Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy.Ktore z tych produktow naleza do prostych a ktore do zlozonych .Chodzi mi o to zeby nie jesc prostych na sniadanie
no kurcze eldomaly chyba wprowadzas mnie w błąd:) ryż, kasz i makaron ma przecież dużo ww a jak się orientujesz to przy diecie ckd można zjeść góra 30gram ww wiągu całego dnia.Co do reszty produktów to nie wiem ale wydawoło mi się że jogurty ktoś pisał we wcześniejszych postach też raczej odpadaja. Dzięki Narka
Zamiast tych ziemniaków to radził bym jeśc ryż , kasze albo ewentualnie makaron . A co do płatków kukurydzianych to są bardzo dobre do śniadania czy np kolacji , Mozesz jeść także dużo jogurtów,kefiry i sałatki ważywne mały
[...] komórce i zwiększa jej objętość; zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa; energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, [...]
Jeszcze raz dzięki :) SOG za wyrozumiałość i cierpliwość. Co proponujesz do obiadku, mięsko i co jeszcze, skoro trzeba ograniczać ww. Ryż, makaron, ziemniaki,... to wszystko odpada, soja - niezdrowa. Cóż pozostało? Pozdrawiam Głosiu
[...] (ew. jakis ser bialy dla wyrownania bialka) 2)11:30 jak w szkole to 150g chleba zytniego 75-100g szynki, jak w domu to ryz lub kasza (100g) + piers kurczaka (150g) 3)14:30 makaron 100g + 150g sera bialego 4) po silowni carbo 75g lub wafle ryzowe 5) 17:30 posilek po silowni: 100-125g ryzu lub kaszy lub makaronu 175g piersi kurczaka lub innego [...]
[...] bo dostarczają dodatkowego tłuszczu(chyba, że akurat jestesmy na diecie na której mozna się tym nie przejmować) i na te które dostarczają mocno przetworzonych ww-np biały makaron,jakies tam uszka, czy co tam w zupie jeszcze może pływać. natomiast zupy oparte na warzywach i wywarach z warzyw z dodatkiem np brązowego ryzu, razowego makaronu, [...]
[...] o napychanie się dosłownie warzywami, soją, soczewicą, duzo mięsa, dużo serów, polecane wytrawne winko i gorzka czekolada, i fruktoza, o dziwo! Ryż, niestety, tylko dziki, makaron tylko al dente ( tj. niedogotowany). Jak najwięcej błonnika. Dzięki temu nie wydziela się tyle insuliny, by tłuszcz się gromadził, nasila się termogeneza (wiadomo, [...]
