[...] pizza /SFD/2022/3/29/31e7261a95fc47ccbbc6a2cd9bf7c650.jpg jaja, frankfurterki /SFD/2022/3/29/1839b23bbc2048558f6ee5e2a142ef14.jpg makaron z sosem z resztek z lodówki /SFD/2022/3/29/2595b57fc0044752afa4c03b07065c87.jpg chleb w jajku /SFD/2022/3/29/5f88ceaa95764799a3ec02fe2dfabf56.jpg manna z wpc i [...]
tortille z mięsem i warzywka obok płatki z wpc ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym makaron z sosem serowym jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/3/31/71a6fa8ae7e442c58240d4643728493a.jpg /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg /SFD/2022/3/31/4c75634e200849a0b803aaae82d9808f.jpg [...]
[...] płatki z wpc /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg makaron z sosem serowym /SFD/2022/3/31/4c75634e200849a0b803aaae82d9808f.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/3/31/80e7bf72fe1444a4b26df62c8c1a534a.jpg
[...] się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki za [...]
[...] się zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli chce zamienić jakieś produkty, bo niektóre źródła np. węgli mają więcej tłuszczu czy białka. Dla przykładu wrzucam makaron zamiast ryżu i już się bilans przestaje zgadzać. Albo płatki owsiane które podbijają białko i tłuszcz i trzeba kombinować gdzie co odjąć żeby się makro i kcal [...]
[...] się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki za [...]
[...] g węglowodanów na kg masy ciała i waży 80 kg, czyli razem podaż węglowodanów u takiego zawodnika wynosi 640 g dziennie. 2 kg ugotowanego ryżu to 501 g węglowodanów. OK, jest makaron, są kasze, pieczywo, soki i drobne przekąski, ale mimo wszystko jest to kolosalna ilość węglowodanów. Tłuszcze są o wiele lepszym materiałem energetycznym, dlatego [...]
makaron wyszedl slaby w smaku wiec tylko pol zjedzone i do tego zjem cos innego :-{ /SFD/2022/4/8/0797eda21a6442bd850949ba34b19b8b.jpg Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-04-08 18:59:58
Makaron z palmy polecił ktoś na forum keto.W smaku inny niż konjac, podzielam zdanie niektórych,że lepszy. Ja konjac tez lubię, ale jak dla kogos jest niejadalny, to ten z palmy może byc alternatywą. Kupowałam na allegro, taki w kartoniku, bo sa tez w puszce.
[...] z pełnowartościowych źródeł. Czyli białko z mięsa, jajek, nabiału i ryb, węgle z produktów zbożowych i owoców, tłuszcze z tłuszczu. Nie zawracam sobie głowy tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka [...]
[...] do obiadu to w formie dodatku i nie są to takie ilości jak ziemniaki a poza tym nie codziennie. Maksymalnie upraszczam :-) Wcześniej jak dodawałam płatki owsiane to mi podbijały tłuszcz i kcal więc musiałam odejmować z innych posiłków, podobnie makaron czy ryż podbijały białko więc odejmowałam z mięsa. Teraz na to nie patrzę i nie pilnuje kcal.
[...] jest rozliczanie się z zakupionych towarów dla partnera. Tutaj warto dogadać się już na wstępie, które produkty będziecie kupować i jadać wspólnie, na przykład ryż, kasza, makaron, warzywa czy olej, a które kupicie wyłącznie dla siebie. Unikniecie dzięki temu niepotrzebnych nieporozumień. Gotowanie różnych posiłków Gotowanie wspólnych posiłków [...]
[...] biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko też tylko po treningu z mlekiem i banan.Co do diety, jem bez przesady-wszystko oprócz mięsa. Czyli ryż, makaron, pieczywo, nabiał, ale też zupy, czy ziemniaki. A, biegam jeszcze czasami i rower tak z 20 dziennie.
21.4 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 [...]