makaron

ja czesto jem makaron z "warzywa na patelnie" dla mnie super. Polecam tez kasze gryczana pozdr

Wyrzuć z ost. posiłku makaron, węgle na noc są nie dobre

Witam Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjąleś oraz podsumowanie ułożonej przez Ciebie diety Moje sugestie odnośnie dietki: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajka Orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek Warzywa 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

Do II posiłku dodaj ryż/makaron/kuskus czy coś tam innego. III posiłek (przed treningiem) dodaj porządną ilość węgli + białko + warzywka. Tej czekolady daj z 4 kostki. Po treningu dodaj warzywa. Przed spaniem wywal bułkę.

Tego kurczaka urozmaicaj. czyli zmieniać z np. rybami żeby mi się nie przejadło? Jeśli już jeść ryby to jakie? makaron może być na noc?

Posty podwieszone. Zacznij od obliczenia bilansu kalorycznego i btw. diete uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je [...]

[...] -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj kasze/makaron/ryz+mieso/tuna/jaja+warzywa+oliwa 16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g, [...]

[...] wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju lnianego) i orzechów włoskich. Jak już wkleisz to co Ci [...]

Ostatnio zaliczyłem pomyłkę z czymś takim %-) Kupiłem makaron w biedronce gdzie na 100g przypadało 25g węgli. Coś mi nie pasowało. Dopiero po kilku dniach obczaiłem że to węgle w makaronie ugotowanym %-) Trzeba czytać co jest na opakowaniu Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-05-18 10:42:17

Makaron i ryz tez ma wegle i co . Teraz mam shocka , ale wczesniej walilem kofe i byla rewelka. 2 tyg. on, 2 tyg. off

dcp115c diete wysokobiałkową Białko to nie wszystko musisz także zadbac o odpowiednią ilośc węglowodanów(makaron, ryż), tłuszczy, witamin czyli ważywa zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Ten makaron byś mógł dać pełnoziarnisty - lubella pełne ziarno np, na noc możesz mięso, tylko dodaj jakiegoś tłuszczu żeby spowolnić wchłanianie białka, np. 10 g oliwy z oliwek. Dieta fajnie wygląda

[...] czyli mam duzo puszek, staram sike jednak puszki urozmaicac czyms swiezym codziennie, nie stac mnie na kurczaki codziennie ale w diecie jest duzo ryzu, kus kusu i makaronu, poza tym chlebek i jajka (od przyszlego tygodnia plan zaklada 10 tygodniowo). oczywiscie duzo picia (glownie herbata i woda), mam do dyspozycji swg 4000 i wlasnie [...]

[...] -szynka ser(do chleba) -orzechy -warzywa jak wyżej 14:30 -obiad ?? Po co w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób go sobie sam ryż/kasza/makaron razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! po treningu [...]

w niewielkich ilościach powinieneś jeść płatki owsiane, ryż (zwłaszcza brązowy), makaron pełnoziarnisty itp. Ale tak jak zaznaczyłem w niewielkich ilościach bo w dużym uproszczeniu przy dużym spożywaniu węglowodanów będziesz robił mase.

[...] a to przed treningiem to jest stack przedtreningowy, na pobudzenie, energie, owszem zawiera kreatyne ale raczej nie są to duże ilości. W 1 posiłku chciałem dać orzechy ale bede stosował na zmiane z oliwą co drugi dzień bo strasznie drogie są orzechy. 4 posiłek makaron durum może być? z oliwa mam rozumieć 5g z 4 posiłku przeniesc do ostatniego?

[...] warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a nie tylko soki 4)Odrazu po treningu 50g carbo/ew. glukozy // carbo ok, glukoza nie ok 5)45min po treningu makaron dwujajeczny 100g twaróg chudy 100g // po treningu oliwy nie dawaj oliwa z oliwek 2lyzki // twarog tez nienajlepszy, daj tu kurczaka z nastepnego posilku 5) [...]

Obciąć węgli? W sumie nie ma problemu, żebym wywalił rano płatki i chociażby ten makaron w posiłku nr. II.

[...] długoziarnisty 100g 7b/1t/76w 2 duże pomidorki całość 587 kcal 50b/3t/75w 17:20 morszczuk 200g 35b/4t/0w ryż długoziarnisty 100g 7b/1t/76w całość 522 kcal 42b/5t/76w 19:30 makaron pełnoziarnisty 100g 15b/1t/68w twaróg chudy 100g 25b/1t/2w całość 458 kcal 40b/2t/70w 21:30 twaróg chudy 200g 36b/0t/7w całość 172 kcal wszystkiego wyszło tak: 3062 [...]

[...] spokojnie ułożone) : 7:10 otręby na mleku 10:30 kanapeczki 12:30 kanapeczki 15:10 pierś z kurczaka, ryż, 2 duże pomidorki, 15ml oliwy z oliwek 17:20 ryba, ryż, warzywo 19:30 makaron, rodzynki, orzechy wloskie, banan i to polac jogurtem naturalnym 22:00 twarog 200g i jogurt naturalny razem mi wyszlo ok 200g bialka, 90g tluszczy i 390g wegli = kolo [...]