[...] to bym wyrzuciła na Twoim miejscu, zastąp jakimś serkiem śmietankowym/naturalnym np. bieluch, wprowadź orzechy,awokado/olej kokosowy, z masłem orzechowym też uważaj :-) makaron jest przetworzony, nie jedz go codziennie. Może chleb graham zamień na żytni na zakwasie. Są różne mięsa, schab, indyk, wołowina, może rób tez omlety, wprowadź owoce [...]
CZESC! Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram [...]
iii jeszcze jedna jaglanka i makaron z wołowiną, cukinią, papryką itd. /SFD/2017/11/17/7488fdbf58f043c29dc75949cebbfaae.jpg /SFD/2017/11/17/72a6b2c1d76440f7802ecd2df39cc9c9.jpg
Głównie ryż basmati, jakoś mi sie nie przejada i po prostu smakuje. Ale wpada czasami makaron durum lub wersja posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego [...]
Moje z dziś: Racuchy z jabłkami Pianki z białkiem czekoladowym (którego test jest w dziale junior - zapraszam) Kolacja "włoska" tzn makaron durum z sosem z pomidorów (czosnek, przyprawy itd). Na koniec towarzystwo z jakim jadłem racuchy :-D /SFD/2017/11/18/a2504dc34ecc477baf4d599c55705e96.jpg /SFD/2017/11/18/b3258c27ec44453b9eb5e89453c65b2e.jpg [...]
[...] i bardzo prosze o porady. Rano 8:00 5 jajek na twardo łyżeczka oliwy 9:00 150 g twarogu pol avokado dwa banany wszystko zmiksowane z mlekiem kokosowym 12:30 i 15:30 100g makaron brązowy 150g wieprzowiny plus warzywa Od 19 do 21trening i po treningu pije 100g płatków gryczanych pol mango jabłko banan winogrono wszystko zmiksowane. Przewaznie [...]
Sobota-18.11 Masa Tydzień 1 Z rana pomiary i lekkie zdziwienie bo waga wskazała 88kg więc -2kg a WW cały czas na poziomie 680g %-) Później miałem parę spraw do załatwienia i po trzecim posiłku ruszyłem na trening. Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru [...]
[...] (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub surówka. Nie ważę porcji aczkolwiek ze względu na to, ze kiedyś to robiłam [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]
Niedziela-19.11 Masa Tydzień 11 11 tydzień masy zakończony treningiem Push. Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc wypadło,że dzisiaj zrobiłem sobię trening. Ciut mi się przedłużył bo akurat przez siłownie przewinęło się sporo znajomych i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych [...]
[...] z Marianem i Wiktorem. O motywacji tego dnia chyba wspominać nie muszę, bo wiadomo, że bardzo duża;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Parę nowości- przed treningowo makaron, kurak i czerwone pesto- chyba lepsze niż zielone;-) https://i.imgur.com/9jTkATDl.jpg A po treningu...najpierw dyniowa, co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słabo raz 1100 drugi raz 2500, makaron i sos to słaby posiłek gdzie tu jest mięso. to samo chleb + ser, batony ciastka. dokładnie , sporo do poprawy i zbyt duze roznice w kaloriach i sama jakos produktow slaba
Pierwszą kwestią dlaczego ryż jest wybierany częściej niż makaron przy układaniu diet, jest to że coraz więcej osób ma nieprzyjemności związane z alergią czy różnymi chorobami na gluten oraz inne substancje zawarte w zbożach. Ma to na celu wyeliminowanie tych nieprzyjemności oraz poprawę naszej sylwetki. Co więcej jest to produkty wysoko [...]