makaron

Do morsowania to akurat te 5kg sie przydadzą:) Niestety jak ktos lubi chleb/makaron czy inne ww - to po 3-5 dniach tak sie chce, ze dramat. I przynajmniej u mnie następował wtedy "napad na piekarnię"... Może lepiej byś zniosła raz na tydzień post? Albo jakiś dzień o bardzo obnizonej kaloryczności? Tak Ci podrzucam bo i mi chodzą po głowie pomysły [...]

[...] był tekst informujący (po polsku i angielsku), że przysiady robi się z biała sztangą - nie byłoby w tym nic dziwnego i śmiesznego gdyby nie pisownia słowa przysiad po angielsku - SQUAD. Zrobiłam zatem te squady i WL i MC z lajtowymi obciążeniami. Zwinęłam makaron i do domku. Jutro wracam do leżenia na piachu... ma być upał, skwar i żar:-D

"Mamo, mam nogi jak rozgotowany makaron" - uroczy wczorajszy komentarz Młodej;-) 12.11.2014 Ława raw: 10x20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x2x 45kg koszula: 4x2x 55kg, dociski 2x 60kg, 2x 65kg szału nie ma i na razie nie widzę szans na szał na ławie@@-) + dodatki (tric, tric i tric+klata) SIŁA!!!

[...] jak wieczorem wtszedlem z pod prysznica sam bylem zdziwiony...ale pewno jak mnie dopadnie odbicie to bedzie masakra:d ale oby nie bo micha juz wyczyszczona, i wczoraj np mi makaron itp ciezko wchodzil.czy nawet omlet z rana a dzis juz masakra ssanir od rana omlet wszedl gladko i nic nir poczulem a makaron z kurakiem czeka i nie moge sie [...]

[...] DIETA: 1.omlet: 40g owsa, 40g skrobi ziemniacznej, 130g jabłko, 120g białka jaj, 2 jaja całe, 30g isolatu SFD słodzik, waldem karmelowy 2.100g makaron durum 40g isolatu sfd 3.75g makaronu durum 200g piersi 4.j/w 5.50g makaronu durum, 200g piersi 6.250g tatara wołowego, 1 żółtko SUPPLE: leci standard białko do [...]

[...] salatki ketchupem i majonezem. Ogolnie to dzis na takie bulki mnie wlasnie ciagnie z pasztetem i szynka. Ale pyerdyole od jutra juz czyszcze miche taki plan przynsjmniej:) kurak wyciagniety zaraz ide robic makaron ugotuje i na sniadanko omlecika zrobie;))) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-26 19:25:08

[...] miską czyściutka ;-) Za to dziś też miała byc czystka ale nie wyszło do końca;d 1.omlet:80g owsa, 3jajka, 2 bałka jaj, 30g isolatu sfd, jabłko 2.50g ryżu, 200g piersi 3.100g makaronu durum, 200g piersi TRENING -40g isolatu sfd, banan 4.150g makaronu durum, 250g piersi, sos(ser ala mascarpone, smietana kremówka, czosnek, przyprawy) 5. lod kit [...]

wczorajsza kolacyjka z lubą;-) smacznie zdrowo i pozywnie;d ja musiałem zjesc swój deser i połowe drugiego%-) Makaron durum, pielona piers z kurczaka, sos chiński ptasie mleczko, owoce, polewa z gorzkiej czekolady=miazga;-) /SFD/Images/2015/11/8/af6d5d5afc254b2db9c224113f1eca52.jpg /SFD/Images/2015/11/8/19afb88a5aca4011a44b2b0a0c732862.jpg

[...] unoszenie ramion biceps: 3x8 młotki 3x8 ginanie ramion ze sztangą 3x8 modlitewnik Jedzenie: 1 posiłek : jajecznica z 4jaj + płatki owsiane na wodzie+orzechy 2 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+ pomidor 3 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+pomidor 4 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+ pomidor 5 posiłek biały [...]

[...] 200g 22.00-Pierś z kurczaka 200g,ryż 100g, ogórek kiszony 300g. 30.06. wtorek –drugi dzień ładowania. ( B-116, W-307, T-31g- do imprezy) 6.00-żelki 50g, banan 180g 8.00-makaron durum 100g, truskawki 200g, mleko 100g. 11.00-makaron durum 100g, mięso mielone z szynki 150g ,sos spaghetti 200g. 14.00-bułka graham 3 szt 180g,wołowina 180g [...]

7 dzień rywalizacji. Waga 94.2kg . Dzień bardzo intensywny i zakręcony cały czas w biegu a dodatkowo zaskoczyła mnie firma Samsung która wymieniła mi zmywarkę na nową chociaż w starej (miała rok) były niesprawne 2 kółeczka na których chodziła sprężyna z linką śmiech na sali. Wymienili na lepszy i nowszy model. Czy my jesteśmy w Polsce. Dzisiaj [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] płatki owsiane + 3 całe jaja i 2 białka (z dżemem lub z cebulką i pomidorkiem).Ewentualnie owsiane na wodzie osłodzone słodzikiem +banan. 2.posiłek przedtreningowy-150g ryżu(makaron, ziemniaki)+pierś z kurczaka +warzywa +truskawki(zero tłuszczu). Najgorsza opcja jak trening muszę zrobić z rana około 10.00 to wtedy nie mam czasu na drugi posiłek i [...]

[...] Po treningu: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym + glukoza 40g. https://dl.dropbox.com/s/4v3ii87n9gei0dt/20140926_143057.jpg Po 20 minutach obiadowo-makaron durum 150g,z sosem pomidorowym na koncentracie i piersią kurczaka+pomidory z jogurtem. https://dl.dropbox.com/s/bdv3yr0yub6i1im/20140926_145742.jpg? [...]

[...] i słodzikiem. Jeżeli chodzi o dzień dzisiejszy to śniadanko w postaci łososia bardzo smaczne i pożywne, dodatkowo z menu polecam twaróg zmiksowany z jabłkiem i dodany do makaronu jest bardzo dobry. Trening bez zakłóceń cieszy mnie to że w końcu chodzę po mieście a nie jeżdżę. Nogi pękają mi w łydkach ale zapewne przejdzie.Bardzo na treningu [...]

[...] w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle (było to wczoraj).Pojadłem fajnych rzeczy a brakowało makaronu,bułek ale napiszę po ich zjedzeniu już miałem ich dość bo byłem mega pełny. Przekonałem się, ze węgle bardzo wpływają na nasz układ trawienny i potęgują uczucie [...]

[...] bieg w tym tygodniu i bardzo mnie bolą ścięgna nad stopą w okolicy kostek ale nie achilles. Może po pewnym czasie nogi się przyzwyczają do biegania.Zjadłem po treningu makaron Lubellę wymieszaną z koncentratem pomidorowym plus piersi i pomidory. Jeżeli chodzi o parowane piersi to polecam przyprawę do kurczaka a piersi radzę kroić w grube [...]

[...] pomidorem i bazylią • ser twarogowy półtłusty (170g) • pomidor (85g) • oliwa z oliwek (13g) • chleb żytni razowy (135g) 651 kcal 14:00spaghetti z sosem bolońskim • makaron pełne ziarno (90g) • wieprzowina, szynka surowa (115g) • cebula (25g) • koncentrat pomidorowy 30% (30g) • oliwa z oliwek (13g) • pomidorki koktajlowe (45g) 729 kcal [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Dzisiaj kończy się niepełny miesiąc z masowaniem. Jak idzie?. Idzie średnio, przez taki krótki okres raczej nie ma co się spodziewać spektakularnych wyników. Został jeszcze jeden miesiąc masowania podczas, którego trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na [...]