makaron

nie potrzebujesz tyle białka dieta monotonna -zmień tego kuraka na inne mięcho to samo z ryżem makaron zmień np na durum warzywa ? orzeszki ziemne również do wymiany

[...] obniżyć węgle na rzecz tłuszczy? A jak nie to może spróbuj zmieniać rodzaj węgli - np. ryż brązowy na biały - lepiej wchodzi (duża ilość błonnika syci mocniej dlatego) makaron dobrze wchodzi bardzo a nawet możesz jakiś % całodziennej puli węgli dać z prostych zwłaszcza po treningu nie mówię od razu że słodycze ale niektórzy i tak robią i [...]

[...] mleka i kokosa tosty z serem żółtym i majonezem \-) Posilek 3 godzina 12 Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 13+ Miesko ~250g makaron 100g surowki Posilek 5godzina ~15:30+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 6 godzina 17.30? Miesko ~250g makaron 100g surowki [...]

[...] 1 chyba nie jadłem brązowego nie cierpię i się za długo gotuje jak już mam tyle gotować to ziemniaki wole ;x twarog pomiedzy 2.5 a 3 zl , ja biore w kaufie albo auchan najczesciej bo tam ceny 1.60-2.40 a przy braniu np 10 opakowan kazdy grosz sie liczy :)) o ryzu sie nie wypowiem ale pewnie oczyszczeniem i IG. Sam wole makaron lub juz brazowy

Makaron z mięsem mielonym, warzywami i jajkiem ;) /SFD/Images/2016/1/10/b7a42ab11f324bfaacbfa36e1b49af0a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-10 17:19:02

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/b6635af316fe478199d259dc6fb2b0fe.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5335e01f251940088eea1a99bef64b2f.jpg

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/0d3fa70e32774a15870f34a35c9186eb.jpg /SFD/Images/2016/1/10/47221015207f4cfa8ad4f0067b340e92.jpg

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/c4861bacced94c46b025030379e087fc.jpg /SFD/Images/2016/1/10/01c3b5b4034f4e1ba29d0b7fb603d552.jpg

makaron możesz zmienić np na durum tuńczyka w puszcze nie traktuj jako stały element diety carbo przed treningiem zbędne zdecydowanie brakuje tłuszczy,warzyw białka za dużo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-10 19:26:36

Jaki makaron polecacie ?

[...] generalnie posiłek 1 i 5 wyglądają tak samo. Ryz z kurczakiem leci wtedy jak mam do pracy (zmiana 12 godz). Najprościej zrobić bez zbędnej zabawy. Gdy mam wolne to zmieniam żarcie np. kure na schab, ryz na makaron lub kasze. Poza tym uważam że od tego jest dział odżywianie. Myślałem że w tym dziale uzyskam odpowiedzi na pytania odnośnie dopingu.

[...] 1.300g całe jajka + 180g bułki owsiane 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 150g makaron pełne ziarno 6.125g ryż paraboliczny + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/12/47b3920f915c46c7b9799737904a5243.jpg

[...] czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie jem tak: 1. jaja + boczek/ser + olej kokosowy/masło 2-4. mięso (kura, mielone wieprzowe/wołowe, łosoś) + węgle(ryż bassmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana,jęczmienna) + olej (koksowy/lniany/oliwa) czasami na ostatni posiłek zrobiłam sobie omleta z jajek z płatkami + orzechy/trochę owoca od [...]

Dlatego mój koktajl bananowy nie jest pełnym posiłkiem ;) ok do poprawy Ale napewno jest jakiś podział żeby jeść więcej białka wieczorem zamiast węglowodanów. Dlatego zaleca się jeść np chleby ryż makaron pełnowartościowe rano lub na obiad a nie na kolacje... Dobrze myślę? ;)

a dlaczego kiepska?? ze względu na co?? no w takim razie następny posiłek to będzie makaron z mlekiem. :)

[...] 3x10(na rękę) - pompki wąsko 3xmax Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) naleśniki 4) spaghetti(makaron 100g, sos domowy,kurczak 100g) 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: [...]

ten siłowy trening x2 w tyg? Co do diety, ogólnie makro moim zdaniem źle nie wyglądają. Ale w diecie masz sporo mleka, ono nic dobrego w sobie nie zawiera. Sporo bułek, zamień to na kasze/ryże/ ew. chleb żytni na zakwasie, makaron jajeczny, na jakiś pełnoziarnisty.

ok moge podbić np dodawając do płatków owsianych orzechy i migdały :).Tylko powiedz mi czy mogę do tych posiłków 2 i 3 gdzie wystepuje ryż/makaron razowy czy też kasza dorzucić jakiś sos pomidorowy zeby to nie było takie suche?

ryż kura oliwa, makaron kura oliwa, ryz kura oliwa... troche monotonnie i jałowo

[...] 1x Dieta: /SFD/Images/2016/1/12/4da58c881b4141fdbff10e7d88871b33.jpg /SFD/Images/2016/1/12/ba30f9c7fff243188fab26ada4b3b4e1.jpg Po treningu wpc buła ze schabowym.., potem makaron z kurczakiem i cukinią w sosie pomidorowym.., grzanki z bagietki obtoczonej w jajkach z ziołami i serem żółtym.., późną porą wafle i wpc uzupełniającym braki..;-D [...]