makaron

[...] jesli to białko jest po treningu pite to niech zostaje daj tam jeszcze jakiegos banana posiłek 6 ok, chyba ze to jest potreningowy to daj do niego wglowodany ryz/kasze/makaron itp ostatni posiłek do wymiany, daj twaróg albo rybe to tak przykładoow p.s nie sugerowałem sie numerami posiłków podanych przez ciebie tylko podowałem po kolei, [...]

Może się okazać, że będziesz wydawał na jedzenie mniej niż teraz. Kasza, ryż, makaron to nie są rzeczy drogie. Do tego mięso (np. cyc z kuraka) oraz jakaś oliwa z oliwek. Zresztą będziesz się martwił później.

[...] Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa standardowo nie są wliczane. /SFD/Images/2016/2/9/e91ce6c9444e4e9fb425fd98b409ddf9.jpg

Nie trzeba jeść ryż i kurczaka tylko. ziemniaki czy makaron np też możesz.

makaron smażony z czosnkiem plus filet /SFD/Images/2016/2/27/014d6ba3d9e24ba2872648118cca7d00.jpg

[...] http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, makaron, nerkowce, rukola *euthyrox, wit. D *woda, herbata, mięta Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-02-29 23:19:44

[...] ale chyba na początek dobre i to? Dołączam przykładowe jadłospisy. Warzyw nie uwzględniam. Jak jem kanapke z mozarellą lub twaróg, to jest tam i pomidor zwykle. Jak jem makaron to też sos z pomidorów własnej roboty dochodzi. /SFD/Images/2016/3/3/4f94be680337468b827feb249df10af2.jpg /SFD/Images/2016/3/3/49ae629574174126a17bb4a6ba103756.jpg

węglowodany czyli np. ryż, kasza, makaron, ziemniaki białko czyli np. różne mięsa, ryby, odżywka białkowa, nabiał, jaja

[...] mix sałat), brokuły, pomidory, papryki, ogórki, lubię robić różnie sałatki z warzyw. Owoce głównie: jabłko, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut. Oczywiście różne bakalie, makaron razowy, kasze gryczane, chleb jak już to żytni, płatki owsiane, twarogi i serki wiejskie, jajka. Każdy posiłek doprawiam ulubionymi przyprawami. Dużo by wymieniać, [...]

[...] ton dziennie, bardzo ciężka praca, gdzie łokcie nadgarstki i odcinek ledźwiowy najbardziej dostają w dupe (biorę collaflex na stawy) . Staram się dobrze jeść na przerwie, makaron, ryż, kurczaczek, jakiś banan, orzechy w trakcie podjadam+ gorzka czekolada 85% do tego Gainer ew. Odżywka białkowa. Pracę kończę o 18 o 19 idę na trening(kreta [...]

U mnie po 8 latach głównym winowajca byl gluten. Wywalilem makaron, owsiane, nie spożywam pieczywa bulek. Wczesniej masakra plecy barki twarz do tego niestrawności, ciągle wzdęty brzuch. Teraz jestem na tluszczowce i 0 jakichkolwiek problemow

Oprócz niestrawności wszystko się zgadza :/ a czym zastąpiłeś makaron i płatki bo dla mnie to świetne źródło wegli :/

przepraszam ze tak wysyłam na raty przez pomyłke ok 15-17 trening z weglami 17-kura ryż 19- tunczyk ryż w przerwach pije izolat białka i koktajle warzywne kolacja z regóły to serek makaron ciemny i izolat

poczytałem troche o alergiach pokarmowych i natknąłem sie na kilka komentarzy w których pisali, że zastosowali diete eliminacyjną i do tego brali jakieś probiotyki i teraz spokojnie mogą jeść jajka. Minął już tydzień, wczoraj zjadłem makaron i rano nie było ciekawie :/

1. Nalesniki z maki ryzowej i pelnoziarnistej z masa serowo-kokosowa + polewa z kakao. 2. Fit Muffinki proteinowe z borowka i truskawkami. 3. "Frytki" z batatow z chili i rozmarynem + piers z kurczaka w sosie musztardowym. 4. Makaron zytni + piers z kurczaka w sosie musztardowym. /SFD/Images/2016/5/1/82cc5101e9524a369c2a73343e3d54c2.jpg [...]

Ugotuj makaron,kasze,ryz na 2-3 dni do przodu i podsmażaj na patelni z kurczakiem i masz zaoszczedzone kupe czasu :).

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

Takie lekkie posiłki to bajka dla mnie :D. Ja czasem jak nie mam czasu to zamiast 3 posiłków zrobie 2 zwiększająć objętość, np 200g makaronu i zaraz znowu 200. Ładne wchodzi. Jak zamulasz długo z ryżem to przerzuć się troche na dobrej jakości makaron - mi łatwiej wchodziło

[...] jaja). Na durgie sniadanie to czesto owoc i jogurt albo wafle ryzowe z owocem i bialym twarogiem. Na obiad mieso (kurczak lub scham), kasze lub ryz, jakies warzywa, ciemny makaron, czasami nalesniki z ciemnej maki, czasem ryba. Na podwieczorek to czesto powtorka 2 sniadania, poniewaz z tym mam najwiekszy problem, a na kolacje jakas slalatka, [...]

no tak srednio wyliczjac to wyglada to tak snaidanie 300 II sn-250 obiad-400 kolacja200 w diecie sniadanie przewaznie kanapki i salatki warzywne obiad ryz, makaron, czasem jakies miesko kolacja kanapki, salatki dosyc uboga nie powiem. No ale w koncu Pani dietetyk wiec byłam pewna, ze wie co robi.