[...] ta maltodextryna przez enzymy ślinowe. no i wlasnie ze nie jest zbyt zlozonym związkiem tez szybko sie wchlania. wolnowchlanialne - cukry z kaszy gryczanej, makaron razowy, ryz brązowy, chleb razowy.. Jeśli chodzi o mnie, to ja juz w życiu trochę przebyłem na siłowni, moim błędem było to ze nie wiedziałem jak ćwiczyć, przez dwa [...]
[...] grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro zaczynasz przygodę z siłką. Pudzian55 Taki trening nie wchodzi w grę. Co Ty masz za trening, że ćwiczysz 2h? dawid1987 Ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka/ryba.
No staram sie -makaron,czasami ryz,a weglowodany np batonikami bo maja ich chyba duzo.Ok dziekoweczka Biniu to od nast tyg ostry trening zaczynam hehe pozdr.
jeszcze raz dzeki wielkie seewy - źle skopiowałem poprostu - nie wnikałem w to co wkleiłem tylko w oryginalna tabelke a powinno byc tak - KOLACJA: ...makaron wcieło!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-18 21:05:57
...a na kjolacyjke - zgodnie z planem - ŁOSOś + makaron + warzywka 510g ryby: wyszły 3 porcje po 160-170g: + przyprawy dwa do lodówki - na kolejne wieczory ...a jeden kawałek do piekarnika Cała kolacja:
....nastapiła malutka zmiana w 1 posiłku - wywaliłem makaron z kolacji (na początku miałem to zrobic ale zostawiłem) lecz lubie experymentować (.. i pod wpływek kilku osób) - i zamiast makaronu bedzie wiecej tłuszczy: smietana orzechy słonecznik Nowa kolacja Nowy bilansik: ... mniej o 70kcal niz początkowo planowałem - ale nadal ponad 3100kcal [...]
[...] ze tak bedzie do końca - ze nie kryje sie jakas przykra niespodzianka.... Zdjecie nowej kolacyjki - jak pisałem tydzień temu przekonali mnie do zmiany diety - tj. wyrzucenia makaronu a zastawpienie tłuszczami - powiem szczerze ze byłem sceptycznie nastawiany do tego ,ale...... ....bardziej z bliska: Nasiona w ilości 25g+25g z oliwa ok.12-15ml: [...]
[...] czegoś nie brakuje :P Przykładowo jem tak : 1 Platki owsiane na mleku, 4 jajka, orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dynie innym razem zamiast płatków makaron 2 kanapki na chlebie żytnim razowym z szynką, żóltym serem, i warzywami + orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dyni + banany 3 nigdy nie robilem [...]
Makaron razowy lub z mąki durum, ryż brązowy to są lepsze źródła węglowodanów niż chleb jakikolwiek (chyba, ze upieczesz sam razowca z mąki pp 1850 lub 2000) i ja Ci proponuję w minimalnych ilościach i w posiłku porannym i potreningowym najlepiej. A o ziemniakach - doskonałej paszy dla świń najlepiej zapomnij wogóle
[...] chleba "nieco" juz wiem, od jakiegos roku moja mamuska posiada takie sprytne urzadzonko do ktorego wrzucasz odmierzone ilosci wszystkich skladnikow (maka, drozdze, woda) i poprostu wlaczasz, to samo miesza ciasto i pozniej piecze:p wiec mysle ze z tym nei bedzie problemu, dzis kupilem makaron razowy i wlasnie robie sobei obiad.
hehe luz jak sie uda to chetnie poczestuje a tak wracajac jeszcze do tego makaronu razowego to on strasznie niedobry jest ten ciemny ryz bedzie juz lepszy (w smaku)? czy moze zwykly makaron w minimalnych ilosciach do obiadu??
[...] serem, czasami z szynką. Często zamiast bułki jem owoce, lub średni kefir naturalny Obiad: duża pierś z kurczaka bez skóry i dużo różnych warzyw. Jeśli jem ryż albo makaron z warzywami to nie jem wtedy mięsa. Podwieczorek: tylko owoce. Kolacja: tylko surówki. Słodyczy już nie jem. To jest przykładowy dzień, bo staram się maksymalnie [...]
[...] rozlacznych i kilogramy lecialy jak z nut, a teraz postanowilam zrobic to bardziej naukowo i jakos nie wychodzi:( Zastanawiam sie czy nie mozna zrobic jednego posilku w stylu np makaron pelnoziarnisty z piersia z kurczaka + warzywka wymieszany na salatke i jesc to 3 razy dziennie plus 2 inne posilki? im wiecej czytam tym mniej wiem :(:(:(
[...] jeszcze, np jabłko albo banan. 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb 3 kromki drink milk oliwa z oliwek 15ml Tego drinka wywal, zmień chleb na jakieś lepsze węgle, np makaron pełnoziarnisty (Lubella Pełne Ziarno np.), dodaj warzywa. 22:00 twaróg chudy 250g daje 44g bialka J oliwa z oliwek 20ml Za dużo tego sera naraz, 100-150 g wysarczy. [...]
Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening oraz dietę na mase. Czy ćwiczenia oraz dieta (które niżej wymienię) będą skuteczne, a co [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
