[...] na ostatnie 7 tygodni. W razie konieczności trzeba będzie się uciec w ostatnich 2-3 tyg. do powiększania deficytu przez dodatkowy ruch. ;-] Micha dnia: 1. 90g ugotowanego makaronu (~30g suchego), 3 jaja, kromka chleba żytniego, łyżka oleju lnianego długo, długo nic 2. polędwica wieprzowa ~300g smażona/duszona na miksie oliwy i smalcu, jogurt [...]
[...] ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa przyczyna to mozna poki co nadal tylko zgadywac. Przykładowo ostatnio jem często albo ryż z warzywami i kurczakiem albo makaron z sosem i kurczakiem, makaron ze szpinakiem i kurczakiem, w sumie dużo makaronów. Typowe zupy domowe, na śniadanie bułka z ziarnami i wędliną, pije dużo kawy. Wspomnę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozzarella z pomidorem. Albo kanapki z wędliną/serem/twarogiem i jajecznica. Grunt, żeby było "czysto" i żeby skomponować zgodnie z zapotrzebowaniem na makroskładniki. Co do makaronu i kasz - makaron Durum/kaszę jaglaną/gryczaną możesz spokojnie zjeść na słodko, np. z bananem i serkiem wiejskim - szybko się robi. Możesz też zjeść makaron z [...]
[...] Miliard przepisów, brać wybierać. Poza tym, czym się różni normalne spaghetti od kulturystycznego? Gotujesz makaron, podsmażasz mięso z pomidorami, wywalasz na ugotowany makaron. Taka moja rada: nie zakładaj miliona tematów z pojedynczymi pytaniami, naprawdę, od pojedynczych pytań [...]
Nic z tego nie wychodzi.. ciągle białko wysoko bardzo. A gdybym zmienił makaron na inne węgle czyli ziemniaki,kasza,ryz czy cokolwiek to w zyciu bym tyle wegli nie zjadł ani kalorii. Zniejszyłem ilości makaronu na tłuszcz (masło, oliwa z oliwek) te 50g masła szło by na smażenie mięsa na nim ale jak widać i tak bialko 250g... nie wiem co mam zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast kajzerki dam coś innego, np makaron z pszenicy durum chociazby z jakimś sosem bolońskim jeśli będzie to ok, albo po prostu sam makaron z twarogiem. Ważne, aby weszło i składniki się zgadzały.
U mnie wpada makaron na słodko, z jogurtem naturalnym, twarogiem półtłustym, brzoskwinia, kawałki gorzkiej czekolady i orzechy brazylijskie. Albo makaron ze szpinakiem i mozzarellą.
Super, makaron na słodko uwielbiam ;-) Ale podrzucony przez Miss pomysł z pomidorami suszonymi, też wpadł ( umnie wtedy makaron ryżowy się pojawił). bardzo dobre, ze świeżą bazylią mniam!
a jak zjem to wszystko i będe ćwiczył na mase to co mi się stanie zaczne tyć ? jeszcze mam takie coś makaron jajeczny,Kasza gryczana,kasza jaglana,powidła śliwkowe,makaron jajeczny,kawa zbożowa,buraczki wiórki w słoiku Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-08 18:51:16
Posiłek dwa, kasz węgle, makaron egle, sos knor nic ciekawego, jogurty białkowe olej, przed treningiem 400g ziemniaków worek ryzu spora przesadza, i do tego 100g piersi, produkty podajemy przed obróbką, czyli wpisujesz wagę surowej piersi 100g piersi nie równa się 100g ugotowanej. koljeny to samo ziemniaki i makaron, po jakiego łączysz 2 źródła [...]
No troszkę by to trzeba poprawić 1 jajecznica serek wiejski, warzywka ok 2 to taka przekąska bardziej 3 ta mieszanka już jest z tym makaronem i mzoarellą , czy sam dajesz makaron i mozarelle, aby to miało ręce i nogi to mieszanka ok, jak makaron zwykły jajeczny to jakiś durum, pełnoziarnisty bym dał a najlepiej to ryż,. no i kulka mozarelli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Dziś pierwszy dzień wychodzenia z redu. Od rana pełen energii :-). W tym tyg mam 2 zmiany, więc śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym. Sam trening b.dobry. Dołożyłem ciężaru a cardio to mógłbym biegać i biegać no, ale nie przesadzałem i zrobiłem założone 50 min. Dieta. Kompletnie inna. Postaram się codziennie wklejać co jem. 1. [...]
Co do wybierania produktów-nie jest powiedziane, że tłuszcz i ww są złe.Trzeba tylko uważac kiedy się je i co to za ww i co za tłuszcz. Ww złożone(a więc i makaron(najlepiej razowy)-to przy okazji odpowiedź na drugie pytanie-tak makaron na oboad jest ok-czasami jako zastępstwo ryżu, kaszy-wymiennie). Co do tłuszczów, to rzecz jasna zwierzęcych, [...]
[...] (skoro dopiero zaczynasz diete !!!). Dziwne jest np. "bułka + 100 g szynki z czegośtam" - przecież tej szynki bedzie wiecej niż bułki :D. Wogóle połączenia makaron z chudym serem - ja bym sie pozygał. A i zamiast makaronu lepszy bedzie ryż (chyba że lubisz makaron). Generalnie jeśli podołasz takiej diecie to bedzie spoko, [...]
[...] to nie był atak na kogoś... "hehe magik xx cwaniaku hehe wrzuć swój iloraz inteligencji" - daj na luz i nie podskakuj do mojego kumpla... "Wogóle połączenia makaron z chudym serem - ja bym sie pozygał" Ja tak kiedyś jadłem i można przeżyć... Zejdź ze Strongbart'a! Jak czegoś nie wie, a Ty to wiesz, to mu grzecznie wytłumacz, [...]
Kuskus nie jest kaszą, w składzie i procesie produkcji przypomina bardzo makaron do spagetti (bo, kuskus i ten rodzaj włoskiego makaronu nie zawiera nic poza mąką i polepszaczami chemicznymi, brak w nim np. jajek). Makaron do spagetti jest dłuugi a, że kuskus jest drobniutke, to przez ten czynnik zaliczono go do kasz. Dla ścisłości - kuskus to [...]
[...] platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja "dieta" przez to chce to podrep śniadanie: płatki [...]