makaron

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02320f4640184f18843682d05666ca56.jpg

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) co to za wynalazek ten makaron

Makaron z pesto pomidorowym i watróbka z kury }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5869dadc7b48c4a8a449ddf5363337.jpg

Makaron z pesto pomidorowym i watróbka z kury }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5869dadc7b48c4a8a449ddf5363337.jpg pysznie to wygląda 8-)

[...] o dokładnie wyliczonej diecie . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Makaron czterojajeczny to mocno przetworzony produkt - do wyeliminowania. Nie sugeruj się tymi kalkulatorami/zapewne podały Ci błędne wyniki.. Nie ma konieczności rozbijać żywienia na 7 posiłków, mogą być spokojnie 4-6. Pamiętaj, że różnorodność jest integralnym elementem zdrowej diety. Ograniczanie się do [...]

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02

a ja wlasnie makaron cisne z kurakiem i ogorki z octu kupione sa spoko?

mąka orkiszowa=makaron orkiszowy np?

si,ja jem makaron z pszenicy durrum zawsze

mnie zapycha makaron bardzo. dlatego bd codziennie robil jakis eksperyment typu pieczen a'la pasztet:mielone mięso usmażone na słonecznikowym, warzywa z pary--->mixer+mąka orkiszowa,pytlowa itp --->mixer i bede robil sobie z rana pelnowartościowy posilek na caly dzien w formie ciasta Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-17 18:30:32

ja owsiane mógłbym za to cały dzień jeść, tak samo makaron pełnoziarnisty z biedry

[...] Dieta: Bilans dnia: 2,063kcal/185B/114T/64W Śniadanie: 3 jajka na kiełbasie swojskiej: 338kcal/31B/22T/1W Drugi: kiełbasa swojska (110g): 422 kcal/41B/25T/0W Obiad: makaron (zero wszystkiego) z kurakiem, śmietaną i grzybami: 414kcal/37B/27T/6W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi: 286 kcal/20B/21T/5W Kolacja: grzanka: [...]

ja najbardziej lubię filet z udka kurczaka podsmażony z mrożonką marchew, kalafior i brokuł z lidla i do tego makaron, ew zapiekanki z razowych bułek, z kurczakiem, cebulą pieczarkami i żóltym serem

o jutro na obiad zjem makaron z twarogiem jogurtem i białeczkiem z bananem, a co:D

ja jutro tak: przed treningiem mintaj ryż po treningu łososososoś makaron (zapiekanka) potem owsiane i jajka (owsianka ofc) i kolacja makrelka ;-)

kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-17 22:39:08

"kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy [...]

posiłki okołotreningowe to mięso + źródło węgli (makaron, ryż może być), pozamieniaj tak by te posiłki okołotreningowe były takie. Generalnie dieta ok

Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]