makaron

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

Jeżeli makaron razowy przed ugotowaniem ma 340 kcal to po ugotowaniu ile będzie miał kcal? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] roku przytył do 75-80kg przy takim rozwoju jak do tej pory? Jeśli chodzi o dzień treningowy to wygląda on tak: wstaje 5:30 - zażywam pierwszą porcje białka 6:00 - śniadanie makaron + mleko godzina 9:00 - kanapka z serem żółtym + ciemne pieczywo (dla węglowodanów) godzina 12:00 - białko II porcja godzina 14:00 - pierś z kurczaka (ryż + pierś + [...]

[...] przedtreningowy: 12.00 Kurczak na parze 150 g + ryż naturalny 80g+ sałatka warzywna Posiłkek potreningowy 15.00 Kurczak na parze 150 g + ryż biały 80g+ sałatka warzywna 18.00 Kurczzak na parze 150 g+ ryż naturalny(czasami makaron razowy)80g + sałatka warzwyna Kolacja 21.00 Puszka tuńczka w sosie własnym lub makrela 120 g + masło orzechowe 50 g

[...] 173 cm. Jestem ektomorfikiem no i nie lubię jeść, przybranie na wadze sprawia mi dużą trudność. Ułożyłem sobie dietę składającą się m.in z takich rzeczy jak płatki owsiane, makaron, ryba, różne mięsa itp. lecz w racjonalnych ilościach, w takich w jakich dam radę je spożyć. Z samych normalnych posiłków wychodzi mi około 2200 kcal przy czym [...]

[...] białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w niedziele przeważnie jem udko z kurczaka które wliczam w bilans ograniczając np oliwę żeby makro się zgadzało. A co do warzyw to jem do [...]

Witam ! Na siłownie chodzę od września, z początku bez diety, bez supli. Podeszło 5 kilo(z 65 na 70) jednak teraz jest zastój. Chciałbym wprowadzić dietę, lecz dość mocno ogranicza mnie budżet(300zł) tak więc codzienne jedzenie kurczaka z ryżem chyba odpada. Waga:70 kg Wzrost: ~175 Aktywność: Tylko na siłowni(4dni w tygodniu) + spacery z psem, [...]

[...] włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g -wpc 80 30 g - banan -warzywa kolacja - makaron z pszenicy durum 100 g -ser biały 120 g -warzywa - orzechy włoskie 50g -

[...] płatek owsianych -40g odżywki WPC -20g oliwy z oliwek -1-2 banany -300-400ml mleka Potem moim 3 posiłkiem jest poprostu obiad mamy ;D Zazwyczaj jest to jakieś mięso/ryba, ziemiaki/makaron I ostatnim moim posiłkiem jest: -150g ryżu parabioled -300-400g piersi z kurczka No i wiadomo jakieś 2-4 łyżeczki cukru też znajdą się w ciągu dnia np. do kawy

[...] swoją przygodę z dietą chodzę do szkoły, ćwiczę w domu. Głównie chodzi mi o ty czy jeśli przyjdę ze szkoły i zjem samą pierś do tego np. marchewka później trening i sam makaron/ryż czy będzie to miało wpływ na jakość diety? Wszędzie gdzie widziałem gotowe diety posiłki wyglądają tak że np. 100g piersi + 150g ryżu ja bym chciał podzielić to [...]

Witam od jutra zaczynam diete. Waże 80 kg, mam 176 i mam 23 lata ;P Oto moja dieta: 2200 kcl Bialek - 144g - 576 kcl Tluszcze 80g-720 kcl Weglowodany 225 g - 900 kcl I posiłek : Jajecznica z 4 całych jaj na cebulce smażone na 10g oleju rzepakowego (dobrej jakości!), plus przyprawy (mało soli, najlepiej bez ) II posiłek 80 g mleka wlewamy do [...]

[...] oscyluję w granicy 1,5g na kg i z racji tego że jestem ekto nie podlewa mnie. Omlet 2x na dzień to dobry pomysł?Do tego wiadomo, jakieś dwa razy w tygodniu wpada rybka, makaron itp. /SFD/Images/2016/1/29/dd13a1d4ef33414499e05bd2a9801c14.jpg /SFD/Images/2016/1/29/10575bf7a83f4d8297093d45fa3ce4d2.jpg [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 76kg (na początku 73kg) Wzrost: 170cm Inne wymiary: - Obwód nadgarstka: 17.9cm - Obwód ramienia: 37cm (na początku było niecałe 34cm) - Obwód klatki: 105cm - Talia: 91cm - Udo: 56cm - Łydka: 38cm Cel treningowy: masa (do 85kg) Staż treningowy na siłowni: od 02/12/2015 - prawie dwa miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Co do produktów mięsnych to ważymy je po obróbce termicznej ponieważ waga ich będzie mniejsza niż z początku przez zawartą w nich wodę, resztę ważymy przed czyli na przykład makaron ryż itp. Nie zapominaj o warzywach i owocach które są podstawą do tego żeby zachować równowagę kwasowo zasadową w organizmie  WWW.ilewazy.pl to jest strona gdzie [...]

[...] lub płatki owsiane z mlekiem i odżywką i ananasem. Lub kurczak z ryżem i warzywami jak i w innych. Posiłek 6 kolacja (B;0/0; T:10/10 ; W: 100/65) - Tutaj zjadam albo makaron, albo wafle ryżowe + orzechy nerkowca lub migdał wszystko z wagi według tabeli makro :) Jakie Opinie, porady, co ogólnie sądzicie o diecie, suplementach? Dam radę [...]

WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

Witam. Chcialbym przedstawić Wam swoją pierwszą w życiu ułożoną dietę i prosić o ocene / poprawke. Odkąd tylko pamiętam miałem problem z przytyciem ( cała rodzina to chudzielce i ektomorficy ). Chodziłem na siłownie, jadłem ile wlezie, zmieniłem siłownie na kalistenikę / street workout i tak już zostało. Staż w kalistenice / streecie to ponad rok, [...]

[...] po siłowni spożywam białko - godz 9:00 TYLKO W DNI TRENINGOWE 2 śniadanie 10-11 sałatki owocowe, jogurty z musli, kanapki z ciemnym pieczywem lunch 13-14 sałatki z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są zależne od rodzinki podwieczorek 16-18 głównie jest to owoc [...]

Cześć jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość na poczatku napisze o sobie wiek 17 lat waga 65kg wzrost 184cm staż 6 miesięcy mam tutaj dietę i mam właśnie do was pytanie bo wy się lepiej tu znacie o to Dieta Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów [...]