makaron

nom bede zamienial makaron z ryzem itp. a czy do posilku 2 moge dodac jeszcze jakis baton?

chodziło mi ze jedzenie ryzu 3xw ciagu dnia jest monotonne niech zamieni np ryz na makaron dla urozmaicenia;)

wiem ale jeden dzien bede jadl ryz a nastepny makaron a nastepny ,troche ryzy troche makaronu. mozna tak ?

[...] Mleko daj 1.5%, musli wywal bo to syf, daj owsiane, do tego orzechy/oliwa i oczywiscie jajka 2. Wszystko wylatuje, jak juz kanapka to np. razowy + piers + lisc salaty 3. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 4. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 5. 2 banany od razu po treningu 6. Ryz/makaron/kasza + piers/ryba/wol 7. Daj posilek jeszcze gdzies o 23 [...]

[...] gdybys napisal jakie cwiczenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo aktualnie masz za duzo zalejesz sie. Bialka duzo za duzo daj do 2-2,5 g. Ryz bialy zamieniaj na ryz brazowy, kasze, ziemniaki, makaron. Jedz owoce i warzywa. Wrzuc jogurt naturalny. I rybe.

[...] (przedtreningowy) 15:00 schab pieczony lub stek robiony na patelni grillowej wołowy dużo warzyw posiłek czwarty(potreningowy) 18:00 zamiennie jajka, lub jakieś mięso ryż/makaron/kasza warzywa kolacja około 20:00-21:00 jajka/ser biały jeśli ser biały, to z cebulą podsmażaną delikatnie na maśle odżywka białkowa w razie potrzeby kazeinowa na noc [...]

Makaron + filet+ sosik grzybowy + pieczarki ; ))

[...] 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Dzisiaj wyjątkowo na przedtreningowy poszedł twaróg, bo do pracy spakowałem sam makaron, a o kurczaku zapomniałem, i musiałem się ratować tym co było w sklepie %-) SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 [...]

[...] (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), [...]

[...] -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś sałatka z warzyw ,z makaronem ,ziemniakami -kiełbasa smażona (uwielbiam, dlatego może się często powtórzyć :D) -pierś z kurczaka -kanapki z np szynką,pomidor -ryż,kasza,makaron z warzywami i [...]

ja co prawda wrzucałam ten przepis do kuchni, ale niech i tu nie zginie ===================================== Porcja: - ok. 150g piersi z kuraka - ok. 70g makaronu ryżowego - mała marchewka - sos sojowy - przyprawa curry - oliwa Kuraka gotujemy, następnie kroimy w paski i przyprawiamy curry, marchewke kroimy w paski, wrzucamy razem na rozgrzaną [...]

[...] wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dukana- wypadła mi połowa włosów.. ;/ a od stycznia jedynie ograniczenie jedzenia, głownie kurczak, ciemny ryż i makaron, dużo warzyw.. Stan zdrowia w porządku, przed treningami biorę thermo speeda... Pozdrawiam! Jeśli to nieodpowiednie miejsce, to wybaczcie za błąd, dopiero dołączyłam [...]

[...] jeść na obiad : moim marzeniem są pyrki, frytki, schabowy albo żeberka z sosikiem:D jednak od dłuższego czasu obiadek to standardowo: kurczak, bądź inne chude mięsko, ryż, makaron ciemny i warzywka Co jako przekąskę : rzadko jem przekąski Co jako deser : gdybnym mogla wybierac, looody bądz ciasto:D jako deser jednak zazwyczaj jest białko, na [...]

[...] owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos przedtreningowy). ryż pełnoziarnisty zamiast białego. po treningu może być za to ryż/makaron biały. w ostatnim posiłku lepiej półtłusty twaróg niż serek wiejski bo jest dość tłusty. węgle możesz z tego posiłku wyrzucić, a dać więcej np przed treningiem. [...]

[...] - 100 g + 20/30 g WW z owoców + 30g wiórek + 40 g whey. 2. W pracy - 200 g mięsa + ryż biały/brązowy 100 g + ? (z T). 3. Przed treningiem - 200 g mięsa + ryż/ziemianiki/makaron + 10 g oliwy? 4. Po treningu - 200 g mięsa + np. 10 g masła co mówiłeś / 200 g śledzia? 5. Hm, 200 g twarogu półtłustego. Dalej jakoś ch**owo mi ta micha wygląda.

[...] raz zwiększę obciążenie. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eb833d417143b7896aa56e86b34636.png Jutro będzie twarogowy dzień, nie dość że nie mam czasu to wpadłam na makaron z twarogiem, to jeszcze w torbie rozwalił mi się serek homogenizowany, a na domiar złego nie udało mi się przekonać chłopaka do robienia jaglanki na wodzie (śniadanie [...]

[...] raczej ektomorfik. Rano wazne jest bialko i weglowodany (np jajka i owsianka) w ciagu dnia,przed i po treningu rowniez posilki oparte na weglach i bialku ( mieso + kasza/ryz/makaron),do kazdego z tych posilkow mozesz wypic lyzke oliwy ale ja preferuje olej lniany bo jest lagodniejszy w smaku, na wieczor wegle mozesz odpuscic i zjesc [...]

13,05 PLECY Za porada Meja zwiększyłem liczbę wykonywanych serii/ćwiczeń na plecy,jakiś tam nowy bodziec ,lecz chyba przesadziłem.. Trening alla'fst7 w ostatnim ćwiczeniu 7 serii przerwy po 30 sek "rozciąganie z napinaniem" w tym czasie. W dniu dzisiejszym zapomniałem opasek a wiec i ciężary śmieszne bo wiecie lub nie ,mam problemy z uściskiem [...]

[...] pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4500 ml wody

[...] 10g polędwica 30g ser gouda 30g + słonecznik 60g ++owoce,warzywa Posiłek 3: ryż biały 80g pierś z kurczaka 200g lub ziemniaki 400g pierś z kurczaka 200g Trening Posiłek 4: makaron z semoliny 50g łopatka 200g Posiłek 5: makrela wędzona 100g warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 125g warzywa Zapotrzebowanie-dieta kcal 2500kcal - 2512kcal B: 189g [...]