makaron

[...] , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, kasze, soję, ryby(nie morskie) Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny z miodem, koktajle owocowe Co jako deser : to co wyżej Ograniczenia [...]

24.04 środa miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, jajka, wiórki kokosowe 2. jajka, masło, cebula, banan, jabłko 3. pierś, ryż basmatii, marchewka, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina, pieczarki, pomidory 5. mozzarella, pomidory trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; [...]

Dziś proponujemy kurczaka w połączeniu ze szpinakiem, mozzarellą i makaronem, czyli smakowitą odmianę od tradycyjnego spaghetti. Do przygotowanie będziemy potrzebować: Pierś z kurczaka 150g Mozzarella 30g Makaron z semoliny 100g Szpinak młody Czosnek, pietruszka, bazylia świeża Czerwona papryka Oregano, gałka muszkatołowa, lubczyk Ostra papryka, [...]

[...] , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.

Jajka to fatalny wybor. Musisz dostarczyc WW + bialko. Tluszczy jak najmniej. Przykladowo: ryz/ makaron + piers z kurczaka/ indyka.

[...] treningu BCAA+ GLUTA + Serwatka (nie ostrowii) następnie aeroby 40 min bieżnie, nachylenie 8% prędkość 7-9km/h po całym treningu dodatkowo jem 60 gram węgli, przeważnie ryż/makaron durmu lub pełnoziarnisty 9. CEL CYKLU: doszlifowanie sylwetki+zwiększenie siły, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07cf91a642c240e981b66e41c9273d85.jpg 25.04.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x1108 / 15x100 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x 3b. Prostowanie 4x20 20x26 / 20x26 / 20x26 / 18x26 4. Uginanie z hantlą 8/8/10/12/15 8x30 / [...]

Masy samym bialkiem nie zbudujesz. Musisz miec nadwyzke kalorii. Bialko: miesa, jajka, twarog, ryby wegle: kasza, ryze, makaron, chleb ciemny, ziemniaki tluszcze juz masz wypisane na gorze Oprocz tego wazne zebys jadl warzywa i owoce

[...] to otrzymałeś rozkład "Strzelając bardzo w ciemno: 110g białka, 50g tłuszczu i reszta ww, żeby dobić do 1500kcal." i jak się ma to do tego? ;-) Co do jakości produktów jeśli makaron pełnoziarnisty, szynka swojska, chleb żytni to bez zastrzeżeń. Jednak nie zamierza tak jeść dzień w dzień? Bo ja bym się zniechęciła po paru dniach. :-) Zmieniony [...]

zle policzylem bialko, jest 90g w diecie. chleb pelnoziarnisty a makaron z pierwszego posilku zamienilem na platki owsiane

Oto moja dieta redukcyjna którą stosuję cały rok z przerwami? Poniedziałek 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 1 582 Płatki owsiane 742 Rodzynki suszone ok. 10 . . ŁĄCZNIE: ok. 11 TRENING 337 Tuńczyk w wodzie 2 520 Ryż biały 689 Kukurydza konserwowa 20-40 633 Pomidor min . po . treningu . ok. 12:30 z tego zrob salatke . . . . . ŁĄCZNIE: 156 Mięso z [...]

Standardowa, kulturystyczna mieszanka - z tego pudła żywiłem się pół dnia :) Makaron durum 150g Warzywa mix 500g Kurczak 250g Oliwa 30g Migdały 20g Ser pełnotłusty 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df2ffef591249a88cc45ecab5d63cf5.jpg

pos 1- wywal bułki pszenne, daj z 3 jaja i warzywa. pos 2 i 3 niech to będzie ryż pełnoziarnisty albo makaron pełnoziarnisty po 80g + pierś kurczaka po 100g+ + garść orzechów włoskich w każdym posiłek 1,5h przed treningiem- 100g ryż pełnoziarnisty + 100g pierś z kurczaka posiłek odrazu po treningu- banan 30 min po treningu- 150g ziemniaki + [...]

[...] , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.

Dzień 10 DNT Miska Niedojedzona, kolacja się w całości nie zmieściła :-P 1. makaron razowy ekologiczny z serem, bananem, kakaem, żółtkami i odżywką. 2. sernik z bananami (skład: twaróg, jajka, banany, odżywka). 3. kiełbasa śląska, kasza gryczana. 4. soczewica, jajka. Suple: tran, wiesiołek, Mg+b6 napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa [...]

[...] 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem [...]

[...] Na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 4 bułki z serem, szynką, sałatą. I myślę żeby brać w szkole dawkę mutant mass 130 g. Po szkole przypiekane ziemniaki, na 2 danie makaron z sosem, mięsem, potem jakieś ćwiczenia i drugą dawkę mutanta 130 g. Ma to jakiś sens? Proszę o pomoc, rady, cokolwiek. z góry proszę o wyrozumienie, tak jak [...]

[...] 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany [...]