makarony organiczne, rybki swordfish,kasza ale taka najlepsza na swiecie,i inne rzeczy co nawet nie wiem jak po polsku sie nazywaja ciekawy jest tem makaron wyglada jak makaron ale to nie jest z maki tylko z warzyw
[...] TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) w ciągu dnia i jadaj je tylko po treningu
[...] porcja gainera a 50min pozniej posilek potreningowy: Makaron drum100gr+master meal+bialko jaja Master Meal Rosol Srodek Zalany rosolek Makaron drum+zupka+bialko jaja Polowa makaronu+master meal. (konkret polaczenie) Ogolnie to rosol b.ok!Choc przyznam ze pomidorowa mi barzdiej smakowala i nawet nieco lepiej skladowo wychodzi-30WW-20B a rosol [...]
[...] odżywke białkową bezpośrednio po treningu - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) ----dodaj jakieś ww Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ---makaron zbędny bo ww na noc nie potrzebne - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g dorzuć ze 2 jajka jeszcze Jeszcze bym dorzucił jeden pełnowartościowy posiłek Zmieniony [...]
[...] 50 g - Margaryna roślinna 10 g -- po co? Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 5( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ---makaron zbędny bo ww na noc nie potrzebne - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g dorzuć ze 2 jajka jeszcze znalazłem cos takeiog jeszcez ta była by dobra ??
[...] nnkt Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g wiecej piersi Posiłek 5( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ---makaron zbędny bo ww na noc nie potrzebne - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g dorzuć ze 2 jajka jeszcze ogolnie kiszka:) nie ma warzyw ani nasion, orzechów etc. bez sensu [...]
Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]
[...] to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik hehehe szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik. przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i bialko walne po silce wypije ponad 100g serious masa [...]
[...] *makrela wymiennie z innymi rybami, mysle nad kurczakiem albo wolowinka czasem olej wywal.Sok też zbędny.Zamiast chleba daj jakieś inne , lepsze źródło węgli np. ryż/kaszę/makaron Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) PRzydał by się na noc jakiś antykataboliczny posiłek z samego białka na bazie kazeiny.Może być odżywka [...]
[...] carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron możę być ,ale raczej mniej,reszta ok Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal * zastanawiam sie nad Mass XXL albo magnumem, 1,5kg [...]
[...] A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron możę być ,ale raczej mniej,reszta ok moim zdaniem jest ok, nie zaleje sie jesli faktycznie jest ekto, a nie niejadkiem :) Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g [...]
nie wiem czemu tak kapitan napisał, nie popadajmy w przesade, ser tez bedzie ok. co do drygiego pytania, to tak mialem na mysli makaron z bialkiem WPC. sniadanie dla wygodnych, gdyz jak masz przygotowanby makaron to zalewasz go tylko szjekiem bialkowym i jeszcz jak zupe mleczną. ja zjadam taki posilek po treningu, albo stosuje jak naprawde nie mam [...]
1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) Mleko 2% Olej lniany Czemu nie ma tutaj ww złożonych? 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% Kurde za dużo chyba prochu jak na ranek. Nie wiem czy dasz rade funkcjonować o prochu samym. 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z [...]