makaron

Wtorek 8 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko masło, jak zwykle - schab, ryż, ogórki kiszone - schab, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty oliwa - banan po treningu Trening: 5 obwodów: 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS 10 x burpee 10 x wznosy w opadu Czas: 22:20 Myślałam, że szybciej pójdzie, nie robiłam zbyt długich przerw nigdzie, [...]

[...] tych tłuszczów i węglowodanów... Jeśli chodzi o tłuszcze to nieprawdopodobniej powinienem zastąpić te orzechy większością oliwy z oliwek... Tak? Ale co do węgli to nie do końca rozumiem, ponieważ zastosowałem przed treningiem ww złożone ( makaron) a po treningu ww proste (banan). To jakby ktoś mógł to proszę o odpisanie co i jak. Pozdrawiam :D

[...] oleju kokosowym, mleku kokosowym, tlustych miesach i rybach, tlustych serach, jajch. Przeroznie. Co do weglowodanow to nie przekraczam 10g cukrow, glownie ryz brazowy, makaron razowy, bataty, czasem zwykle ziemniaczki, no i oczywiscie przerozne warzywa. Przed treningiem niekiedy kromeczka pelnoziarnista lub owsianka. Bialka to podobnie, [...]

Ale wg mnie to głupi pomysł, że konkurs na zupę... okej, rzadko w dietach występują zupy, bo jedyne białko lub węglowodany, to często jedynie kurczak/makaron. A idąc dalej - robi się coraz cieplej i nadchodzi lato, a zupy kojarzą się bardziej z zimą. Czy nie? %-)

kurczak to mi się już znudził ile można to jeść, teraz na indyka się przerzuciłem. dobry przepis mam - plastry indyka maczasz w oliwie wymieszanej z koperkiem solą i bazylią i na patelkę odrazu. Super smak ma do tego makaron pełnoziarnisty i sos pieczarkowy :D

Gesti - upuściłam sobie talerz (z muffinkami - oczywiście ladiesowymi ;-) ) no i to jest clue programu/-)_ ladiesowe muffinki z mąki pełnosprytnej są ciężkie i dlatego taka kontuzja:-}\-) jakby były nieladiesowe,to nic by się nie stało%-) mam newsa, że niebawem bezglutenowy, białkowy makaron będzie można podjadać wiecej

chuck....a jak ten makaron jest owiniety właśnie wokół tego faceta? ???

4. Dieta : 8:00 - Płatki owsiane, etc. 10:30 - Pieczywo, wędliny, warzywa, etc. 13:00 - Zupy etc. 14:30 - Ziemniaki, Mięso, Warzywa, etc 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek po treningowy - Owoc, Sok, Ciastko, etc. 18:00 - Makaron, Ryż, Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen Z [...]

Makaron z keczupem <3 So lovely -.-'

[...] sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg wołowiny do tego jeszcze 6kg makaronu i 6kg płatków owsianych hehe %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/10/8 ( 60kg / 100kg [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 x [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA(wczoraj nie robiłem ponieważ klatę ćwiczyłem w [...]

[...] ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron bezglutenowy wychodzi w takich małych porcjach po ugotowaniu...{{:-( bardzo mnie to martwi:-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cb3944c226b48dabe905f858b11fbf0.JPG

Byle nie ta sama partia dzien po dniu, aaaa AMiU z czego ten makaron zrobiony bo wiesz produkty bezglutenowe maja wysokie IG co moze byc powodem twojego glodu

[...] inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegam , wczesniej tez pakowałem na siłowni :) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Chwilowo tak bo chorowałem na zap. płuc ... 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska jest na pływalni , makaron tez :) Łapki moge dokupic no problem :)