makaron

1. Płatki kukurydziane na owsiane, kakao słaby pomysł chyba że to prawdziwe 2. Ok 3. Do wymiany, daj np. ryż z kurczakiem albo makaron z rybą 4. Ok Ile ważysz? Podbiłbym białko chociaż do 1.8-2g/kg

Masz podwieszone tematy, poczytaj je i ułóż dietę Owadus'a uwzględniając nadwyżkę kaloryczną, odpowiednie źródła węglowodanów (ryż, makaron pełnoziarnisty, owies itd), białka (kurczak, indyk, mięsa, ryby) i tluszczy (oliwa, również ryby itd) i będziesz takim samym kozakiem - ba, Ty ułożysz dietę dla siebie, traktując siebie jednostkowo ;) [...]

Witam, na dietach najlepiej sie nie znam, ale postaram Ci sie pomoc w miare moich mozliwosci. Zaczne moze od tego - zamiast makaronu jedz ryz/kasze. Sa o wiele zdrowsze. A makaron z tego co wiem, to najgorsze co mozebyc. Na niego codziennie moga sobie pozwolic tylko jacys kolarze, albo ludzie ktorzy sport uprawiaja zawodowo i w dzien w dzien ich [...]

Momencik proszę. Makaron bardzo lubię ale boję się o brzuch i uda. Słyszałem o makaronie razowym ale muszę dopieo o nim poczytać zanim go zastosuję. Źródła tłuszczu, no tutaj jest problem bo w grę wchodziłaby jeszcze oliwa z oliwek i w sumie cały czas się nad nią zastanawiam. Ogólnie tłuszczu jest trochę za mało, tym bardziej, że wszystkie mięsa [...]

co sie tluszczu boisz? prędzej sie na węglach zalewa i zle skomponowanym BTW i kcal. Wszystkie miesa, nawet boczek mozesz jesc. makaron razowy/durum- jak najbardziej. owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z [...]

dodaj takie produkty,których nie masz jeszcze w diecie(bo jej nie znamy) Może to być: źródło białka(np.ryba)+źródło węgli(np.makaron durum)+źródło tłuszczu (np.oliwa)+warzywa -to wszystko do pojemnika i masz gotowy posiłek w pracy

wal potreningu 30gram i mozesz tez z rana 30gram wrzucic i masz ok 40gr, dodatkoweo bialka tak o to chodzi = polecam wanilie ,biala czekolada troche gorzkawa ;C po treningu jesz banan bezposrednio lub inny owoc i po 10minutach pijesz wpc czekasz 30-60minut i normal posilek ryz/makaron+jaies miecho

a ja piers, makaron juz ugotowany, dam jakiegos pomidora i obejrze anime, czyli to co zawsze robie podczas jedzenia %-)

[...] sobie tak rozkład 140B 130W reszta tłuszcze i tak ok 1600 kcal. Do miski jak na razie wliczam warzywa , bo przez te 8 tygodni nie jadłam ich w ogóle. Jem ryż pełnoziarnisty, makaron durum i kasze jaglaną. Wrzucę dla orientacji miski z 3 dni. Jeżeli będziesz w stanie mi pomóc będę bardzo wdzięczna. [...]

Mam jeszcze następującą prośbę: Kojarzy może Pani taki makaron jak źytni-razowy firmy bartolini(podobno nie zawiera mąki pszennej a jedynie żytnią) Dziś go nabyłem. Proszę także o wskazanie mi linków do tabel zawierających IG oraz kcal poszczególnych produktów bo bez tego ciężko mi jest ułożyć dietę a jestem na 100% pewny, że jakiś rok temu coś [...]

[...] diety... a mialby on wygladac mniej wiecej tak ; 6;45 -platki z mlekiem 9;00 -kolka ryzowe z dodatkiem soli i do tego szynka 12;30 -banan + jakis jogurcik 17;00 - ryz lub makaron lub ziemniaki piersi z kurczaka,sos + surowka 18;30 - 19;30 trening 20;30 - ser bialy z pomidorami + jedno lub dwa jajka prosze teraz o jakies korekty i porady co [...]

[...] masło orzechowe (Shake) 3 posiłek: 60g mąka razowa żytnia typ 2000, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kawa, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 4 posiłek: 70g makaron razowy Spaghetti, 250g mielonej wieprzowiny, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 60g ryż basmati, 55g 100% Whey Protein - UNS, 10g migdałów, 10g wiórków kokosowych [...]

Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]

makaron,sos carbonara na szynce zamiast boczku ;p

Masa na początku szła,zalewało delikatnie,pozniej juz coraz gorzej szła masa. Praca przy maszynach,zakład mebli. Trening push/pull (4razy w tygodniu)+ aero 80min w tygodniu. Wazrzywa są tylko nie pisałem(brokuły,pomidory,ogórki) Ryż zamieniam czasem na makaron,ryby na kurczaka lub podroby.

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

Dodaj tam jakieś węgle proste np. ryż/makaron/kasza, rybę zastąp rybą - tyle że świeżą, tłuszcze uzupełniasz orzechami oraz pijąc np. oliwę/olej lniany

[...] wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris zamienia ryż na ziemniaki, makaron, kaszę i tak samo robi z mięsem. Jedzenie non stop tego samego nie tylko obrzydza nam dietę ale też powoduje braki różnych mikro i makroelementów których organizm [...]

[...] raczej nic nie będę zmieniał. Tak samo z twarogiem przed spaniem. Jeśli chodzi o mięsa to przede wszystkim drób ale od czasu do czasu będę kupował wołowine i wieprzowinę. Jeżeli chodzi o węglowodany to kasza, ryż brązowy, makaron orkiszowy, ziemniaki ( jeśli mozna na LC ) . Czyli z tym białkiem zejść do 170 g a reszte kalorii podbić tłuszczami ?

przy okazji policzę sobie cenę takiej diety twaróg - 3zł płatki owsiane - 40gr otręby pszenne - 25gr jajka - 1,2zł pierś - 2,4zł chleb - 80gr ryż - 60gr wątróbka - 1,5zł makaron - 60gr RAZEM - niecałe 11zł! wiadomo nie liczyłem warzyw i napojów, ale i tak myślę, że jest w miarę tanio, w końcówce masy postaram się zamknąć w 15-18zł Zmieniony przez [...]