Aby utrzymać wagę
Kalorie 3324.98
Węglowodany 55% 1828.74kcal = 457.19gram
Białko 15%% 498.75kcal = 124.69gram
Tluszcz 30% 997.49kcal = 110.83gram
Chciałbym dodać, że jestem kompletnie zielony w tym, wczoraj z 2 użytkownikami ułożyłem plan treningu sposobem FBW. Dziś chciałbym skompletować dietę. Na dietę niestety mogę wydać około 100zł - 120 zł, ponieważ nie mam stałej pracy ( uczę się w szkole średniej)
Wczoraj udało mi się stworzyć coś takiego: