[...] lub jogurt z muslijogurt z musli? chłopie ty tu masz mieć kawał mięcha, węgle i tłuszcze. to posiłek po treningu, ma być porządny, a nie jakieś tam musli. wrzuc biały makaron, łopatke mieloną, troche warzyw, zdrowych tłuszczy, koncentratu i masz spaghetti Posiłek 7 19:00 - 3 bułki pszenne analogicznie. i jakieś warzywo wrzuć, chodzi o [...]
[...] jabłko II śniadanie: kurczak w przyprawach + jabłko w szkole / pracy : jogurt z prochem, owsianymi i migdałami, placki owsiane z prochem po treningu: kurczak w przyprawach + makaron żytni Nie wiem, czy pisałam o tym wcześniej, napewno w dzienniku Moni. w każdym razie, od kiedy odstawiłam tabletki koncem listopada @ jak nie bylo tak nie ma. Dziś [...]
testuj posiłiki. Odstawiaj na pewnien czas niektóre składniki i zobacz czy będą efekty. Być może nie tolerujesz laktozy zawartej w mleku, być może za mało dogotowujesz ryż/makaron. Jeżeli po testach nic nie przyniesie rezultatów idź do gastrologa. Miałem podobą sytuację mimo, że od dłuższego czasu diete miałem bez zmian i okazało się, że mam [...]
Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :) Jeżeli robisz samemu z dobrej jakości mięsa, makaronu durum to będzie w miarę ok.
[...] dzienne zapotrzebowanie (b:168 t:80 w:390) Spożywam 2 razy dziennie kanapki z wędzoną rybą, tuńczykiem albo szynką. Reszta posiłków to typowe masówki ryż, kurczak, brokuły, makaron durum, wieprzowe, serek wiejski. Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami (korzystam z artykułu na men's health). Przy takiej niedokładnej diecie mogę [...]
[...] 1 - owsiane plus jajka lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana + mięso pierś z kury/indyka / udziec wołowy / szynka lub polędwica wieprzowa + warzywa zielone (w ilości min.200-300g) (brokuły, [...]
DIETA Post 18h Właśnie wróciłem z treningu i leci: 1. Indyk 250 gr + 100 gr makaron durum + Pomarańcz Później 2. Poledwiczki wiep. 250 gr + 30 gr orzech nerkowiec 3. Karkówka 100 gr + 3 jaja + 35 Oliwa Trening 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/60/60/ 3x65 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x [...]
wnioskuje , ze trening masz okolo godziny 13-14? skoro tak to masz jeszcze z 7godzin do snu, po dobrym treningu spokojnie powinienes zjesc z 2 posilki miesa+kasza/ryz/makaron + warzywa i na kolacje tak z 1-1,5h przed snem, twarog z oliwa i powinno byc ok. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 22:20:45
Zamiast ryżu makaron durum/kasza gryczana. W 2 i 3 posiłku brokuły/pomidory z cebulą/papryka natomiast w czwartym rzodkiewka + pomidor + ogórek. Co do piersi to ciężko jest mi ją na coś innego zamienić ponieważ jest tania a ryby są niestety dość drogie.
[...] też będzie w porządku. Ziemniaki, słodkie ziemniaki "bataty" również. Staraj się jednak spożywać też trochę tych "ciemnych rzeczy" - tzn. brązowego ryżu, pełnoziarnostych makaronów i pieczywa, płatków owsianych itd. W rozsądnych ilościach (np. chociaż w jednym posiłku dziennie) nie będą obciążać Twojego żołądka, a dadzą Ci niezbędne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Do wywalenia 4. Jak już to zamień na graham, daj pierś a nie jakieś szynki 5. Banana wywal, daj oliwa/orzechy Ogólnie to lipna ta dieta ;p Zajrzyj do działu kuchnia po jakieś przepisy low carb w ciągu dnia, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba + warzywa a reszta kombinuj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 10:40:57
[...] szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem izotoniki i troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta najlepsza dla mnie tak mi sie wydaje to byłaby ta : 1 śniadanie- 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g 2 śniadanie 10:30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad 15:00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezposrednio po treningu
[...] porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), - nie trzeba mieć sprecyzowanie rozpisanych posiłków, jak raz się zje makaron z rybą, a innym razem ryż z kurczakiem to nic się nie stanie, a nawet może pomóc, - lepiej wyliczać btw i kcal niż trzymac się sztywno rozpisanych posiłków, - jak [...]
[...] z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3078dc523a6044679505641755b83726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03dc852e1eeb4340840b9fd36897a871.jpg Jeszcze mam pytanie z serii oczywistości - produkty typu ryż czy makaron mam ważyć przed czy po ugotowaniu? Zmieniony przez - czarne.mysli w dniu 2013-04-15 18:38:22
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
