[...] a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? 2. Czy jeśli zmieszczę się w limicie węglowodanów do 100g/dobę to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności diety? Czekam z niecierpliwością [...]
[...] wiejski , trochę jajek, wołowina). Węglowodany ze względu na obniżoną wartość dałbym na początek w ilości 3,5 - 4g/kg mc -> max 280g = 1120 kcal (0,35%)(pełnoziarnisty ryż, makaron, pieczywo płatki owsiane itd -> to akurat nie będzie trudne do dostarczenia). Tłuszcze, tylko zdowie! (i tu pojawia się problem, co z nimi): musiałbym dostarczyć aż [...]
zaje***e BRAWO!!! jutro robie zawsze jadam chleb z tunczykiem - ale to jest blee jest jescze przepis z makaronem ale makaron trzeba długo gotowac wiec lipa
Kasia , nie bój się ;-) Bziu wygląda na to że pokonałam kilka barier w ostatnim czasie %-) te zmiany zaczynają mi sie nawet podobać . @ dzień 4-ty . W związku z tym że może mi być ciężko zrobić 5 treningów w tygodniu postanowiłam spróbować zrobić dziś trening 1 i 2 w jednym dniu , po sobie . Da się to zrobić aczkolwiek czuję że żyję , bez [...]
Skończył mi się olej kokosowy, mąka owsiana, oliwa z oliwek, makaron, ryż i bóg wie co jeszcze, ale mam pustki w lodówce. A tak mi się nie chce łazić po tych durnych sklepach.
[...] ale nie az tak bardzo 12. Klata-120kg Przysiad-nie wiem,nie robilem ale teraz bede robil Martwy-180kg 13. CZY MASZ DIETĘ; nie waze jedzenia,ale jem 5 razy dziennie makaron ryz ryby twarog itp 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie stosowalem,ale teraz kupilem kreatyne vitalmax bo od 2 miesiecy [...]
Nastukany może tak być, fajna suka więc mogą z zazdrości takie ploty rzucać, ale ta akurat podobno jest kurevka, na woodstoku jak była to yebała sie z kim popadnie Stoker nie znam Nastukany zamień ryż na makaron a kuraka zrób w innej przyprawie albo na inny sposób, trzeba sobie radzić jakoś
Lniany - j.w. do kazdego oprocz okolotreningowo. Bralbym nawet 2x dziennie. Np sniadanie i obiadek. Przed treningiem jednak bym proponowal makaron, ma wyzszy IG, wiec bedzie lepszy podczas masowania. Potreningowy jesli chcesz miec lepsze efekty to jednak lepiej bez warzyw, z drugiej strony byl gainer wiec... warzywa tez byly by ok. Chcesz miec [...]
Sniadanie.... Zjesz ponad 1kg zarcia na sniadanie? i mix 50g platki + 50g otreby Jadles kiedykolwiek tyle? Mam wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze [...]
[...] sprawe to wlosi mieli slabych przeciwnikow: ghana, australia(i tu niesluszny rzut karny dla wlochow), ukraina, pozniej dopiero niemcy(ale oni byli zmeczeni po meczu z argentyna i jakos im nie szlo bo normalnie by wlochow przejechali i zrobili z nich makaron) ps. ja zawsze jestem przeciwko wlochom i brazyli(moze dlatego ze moj brat im kibicowal)
żyje jest dobrze nic nie boli, tylko pić sie chce i głodny jestem, nie wiem czy mam owies jeść czy cycka i makaron wczoraj byłem tak zniszczony że japjerdole, ale wszystko pamiętam, film mi sie jeszcze nigdy nie urwał (odpukać ) najpierw sie na***ałem,potem jeszcze zjarałem, potem znów na***ałem, mieszałem w chvj,ludzie poodpadali,a ja cały [...]
[...] artykułów, bo na tak obiecywaną pomoc nie mam co liczyć ;-) Natomiast kompletnie nie rozumiem tej nagonki. Rozumiem, że dziewczyny, które mieszkają same i np. mają zwykły makaron, mają go natychmiast wyrzucić zaraz po przeczytaniu, że jest gorszy od razowego? ;-) Bo rozumiałabym Wasze oburzenie otrębami i jogurtem, gdyby mówiła o nich osoba, [...]
Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)
